Evalueer die voor- en nadele van metaboliese toetse
Het jy oorweeg om te belê in 'n metaboliese assessering by jou plaaslike gimnasium of fiksheidsentrum? As jy gewig probeer verloor, kan persoonlike wetenskaplike toetse soos 'n goeie idee lyk. Volgens baie advertensies verskaf die toetse data wat noodsaaklik kan wees vir dieetkundiges. Maar doen die resultate regtig saak? En is metaboliese toetsing regtig nuttig vir gewigsverlies?
Wat is Metaboliese Toetsing?
Metaboliese toetse meet die tempo waarteen jou liggaam kalorieë verbrand tydens verskillende aktiwiteite. Tydens 'n tipiese assessering by jou gesondheidsklub sal 'n gekwalifiseerde afrigter jou rustende metaboliese tempo (RMR) en jou metaboliese tempo meet tydens verskillende intensiteite van oefening. In die meeste gevalle word die nommers dan in 'n persoonlike oefenprogram aangepas om u spesifieke metaboliese profiel te verbeter en u te help om gewig te verloor.
Metaboliese toetsing was slegs beskikbaar in duur laboratorium- of hospitaalinstellings. Verskeie jare gelede het gesondheidsklubs en gimnasiums metaboliese aanslae begin aanbied deur gebruik te maak van meer koste-effektiewe toerusting wat deur verskillende handelsmerke vervaardig is, wat ook die gimnasiumpersoneel oplei om die masjiene te bedryf. Die toetsprosedures wat in 'n gimnasiuminstelling gebruik word, is dikwels soortgelyk aan, maar is nie noodwendig identies aan die laboratoriuminstellingsprotokolle nie.
Wat sal ek leer van metaboliese toetsing?
Metaboliese toetsing kan noodsaaklike data verskaf vir mense wat gewig wil verloor.
Op grond van jou rustende metaboliese tempo en jou geraamde daaglikse aktiwiteit, sal jou afrigter die totale aantal kalorieë wat jy elke dag verbrand sonder oefening, beraam. Jy sal ook leer hoe jou liggaam brandstof tydens oefening brand. Hierdie getalle kan u help om u voedselinname gedurende die dag te bestuur.
Byvoorbeeld, as jy leer dat dit jou drie ure se sedentêre aktiwiteit neem om die kalorieë in jou gunstelingbehandeling te verbrand, kan jy twee keer dink oor die eet van daardie behandel.
En as jy leer dat dit 'n uur op die trapmeul neem om jou gunsteling versoete drank te verbrand, kan jy dalk geïnspireer word om water te drink.
U sal ook die harttempo bereik wat die meeste effektief is vir u liggaam om vet te verbrand. En jy kan die hartklopgrens ontdek wanneer jou liggaam ophou om vet as brandstof te verbrand. Ten slotte leer jy hoe om te oefen om jou liggaam se vermoë om vet beter te verbrand, te verbeter .
Voor- en nadele van metaboliese toetse vir gewigsverlies
Jou metaboliese getalle is net nuttig as hulle aangebied word in die konteks van 'n omvattende program. Vir baie mense is dit die werklike waarde van metaboliese toetsing. Die persoonlike oefenprogram wat u na metaboliese toetsing kry, kan u help om ware verandering in u liggaam te skep as u daaraan hou .
Maar dis waar die nadele begin. As jy nie 'n gereelde oefener was voordat jy hierdie toets gehad het nie, sal jy waarskynlik nie wees nadat jy dit gedoen het nie. In daardie geval maak die toetsuitslae nie regtig saak nie. Dit is 'n goeie toets vir mense wat gereeld oefen. Maar vir mense wat dit nie doen nie, is dit dalk nie die beste aanvanklike belegging nie.
Daarbenewens voel sommige kritici dat metaboliese toetsing in gesondheidsklubinstellings nie akkuraat genoeg is om doeltreffend te wees nie.
Die tipe toerusting wat gebruik word, die ervaring van die toetser en jou eie vermoë om toetsprotokolle te volg, sal almal die akkuraatheid van die resultate wat jy kry, beïnvloed.
Moet ek belê in metaboliese toetsing?
As jy gereeld oefen en jou oefensessies lyk asof jy nie die resultate gee wat jy nodig het nie, dan is metaboliese toetsing dalk reg vir jou. Die persoonlike toetsuitslae en oefensessieprogram kan u voorsien van die aanpassings wat u nodig het om u liggaamsamestelling te verander en gewig te verloor.
Maar voordat jy honderde dollars op die prosedure belê, kry gedetailleerde inligting oor die fasiliteit en die toetser.
Vra vrae oor die toetsnemer se ervaring en geloofsbriewe. U kan ook weet hoe gereeld die toetsapparatuur gekalibreer word en indien die fasiliteit gereeld toerusting opdateer. Dit mag dalk jou geld werd wees om na 'n laboratorium te gaan en werk met 'n oefenfisioloog eerder as om jou geld op 'n gimnasium te waag.
Laastens, doen jou bes om die korrekte instruksies voor die toets te volg. U moet dalk rus en daarvan weerhou om te eet vir 'n paar uur voordat u die prosedure ondergaan. Een honderd dollar (of meer) is te veel geld om te spandeer vir 'n stap op die trapmeul. Volg dan bevele en berei vir jou toets voor. Gebruik dan die resultate en jou afrigter se raad om by die plan te hou sodat jou oefeninge meer effektief is vir gewigsverlies.