Kan dit jou help om gewig te verloor?
L-karnitien is 'n voedingsmiddel wat algemeen in aanvullingsvorm beskikbaar is en word dikwels as 'n gewigsverlieshulpmiddel bemark. L-karnitien is natuurlik van nature in die liggaam noodsaaklik om vet in selle te vervoer om energie te produseer.
Terwyl baie aanvullende vervaardigers beweer dat L-karnitien metabolisme kan bespoedig, is daar min wetenskaplike ondersteuning vir L-karnitien se vermoë om gewigsverlies te bevorder.
Gesondheidsvoordele van L-Carnitine vir Gewigsverlies
Tot op hede het min kliniese proewe die effektiwiteit van l-karnitien getoets as 'n gewigsverlieshulpmiddel. Die beskikbare navorsing sluit in 'n 2000 studie uit die International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , waarin 36 matig oorgewig premenopousale vroue vir agt weke, L-karnitien of 'n placebo, twee keer per dag gegee is. Deur die studie resultate te analiseer, het navorsers geen verskil in totale liggaamsmassa of vetmassa gevind tussen diegene wat L-karnitien geneem het en diegene wat die placebo gegee het nie.
'N Aantal dierstudies het ook getoon dat L-karnitien nie gewigsverlies kan ondersteun nie. 'N 2002 studie van die Annals of Nutrition and Metabolism , byvoorbeeld, het bevind dat rotte wat met l-karnitien behandel is, nie 'n groter afname in liggaamsvetvlakke ervaar het in vergelyking met 'n beheergroep nie.
Daarbenewens het 'n studie van 2005 wat in die Internasionale Tydskrif vir Vitamien- en Voedingsnavorsing gepubliseer is, bevind dat rotte wat 'n L-karnitienversterkte dieet gevoer het, meer gewig as ander diere in die studie kry (ondanks geen verskil in hul inname van kalorieë nie).
voorbehoude
In sommige gevalle kan L-karnitien aanvullings sekere newe-effekte veroorsaak (insluitend naarheid, maagkrampe, diarree, en 'n "vetterige" liggaamsgeur). Daarbenewens kan L-karnitien interaksie met antibiotika wat gebruik word in die langtermyn voorkoming van urienweginfeksies (soos pivampisillien).
Gebruik L-Carnitine
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word.
Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. Jy kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier, maar as jy die gebruik van L-karnitien oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Brandsch C, Eder K. "Effek van L-karnitien op gewigsverlies en liggaamsamestelling van rotte Fed 'n hipokororiese dieet." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitien aanvulling bevorder nie gewigsverlies in ovariektomized rotte ten spyte van uithouvermoë." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Maart; 75 (2): 156-60.
> Kantoor van dieetaanvullings. "Dieetvoedingsblad: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-Carnitine Supplement gekombineer met Aerobic Training bevorder nie gewigsverlies in Redelik Vetsugtige Vroue." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Junie; 10 (2): 199-207.