1 - Pittige Kos
As jy een van die mense is wat warm sous op alles gooi, kan jy onbewustelik jou liggaam help om vet te verbrand. Navorsing het getoon dat die eet van pittige kosse jou hartklop kan verhoog en op sy beurt jou metabolisme 'n hupstoot gee.
Plus, Capsaicin, wat Chili Peppers hul spiciness gee, staan bekend as 'n eetlusonderdrukker. Trouens, een studie het bevind dat capsaïcine kan help om wit selle (wat vet op te slaan) in bruin selle (wat vet verbrand) omskep. Dus, gaan uit en koop jouself 'n bottel sriracha sous!
2 - Groen Tee
As jy iets soek om te sluk, is groen tee 'n goeie keuse (solank jy dit nie met room en suiker verdrink nie). Nie net is dit kalorie vry nie, maar dit kan jou ook help om ekstra kalorieë te verbrand.
Groen tee bevat 'n antioksidant genaamd EGCG, wat bekend is om metabolisme te bevorder. Met tradisionele groen tee, moet jy ongeveer vyf koppies drink om genoeg EGCG te kry om jou metabolisme te beïnvloed. Maar navorsing toon dat matcha, 'n fyn vorm van gereelde Japannese groen tee, ten minste drie keer soveel van die antioksidant het. Dus, as jy op groen tee in die hoop is om jou metabolisme te verbeter, is Matcha jou beste weddenskap.
3 - Vis
Jy het waarskynlik gehoor dat vis bevat omega-3-vetsure, maar jy mag nie presies weet wat dit beteken nie, of waarom dit goed vir jou is. Wel, behalwe om groot te wees vir jou hare, vel en naels, kan omega-3's help om eetlus te bepaal en metabolisme te stimuleer. Hulle help stimuleer die produksie van leptien, 'n proteïenhormoon wat jou liggaam help herken wanneer dit vol is.
4 - Suiwel
Suiwelprodukte staan bekend as metabolisme boosters hoofsaaklik omdat hulle beide proteïen en kalsium bevat. Sit die twee voedingstowwe bymekaar en help om jou spiermassa intact te hou terwyl jy gewigsverlies bevorder.
Studies het bevind dat mense wat laer-kalorie diëte eet, onder diegene wat melk eet, meer gewig verloor as dié wat nie suiwel geëet het nie. Wees egter versigtig, want suiwelprodukte soos kaas en melk kan hoog wees in vet en kalorieë, wat hul metabolismeverbeterende voordele kan kanselleer. Lees altyd etikette! Vetvrye Griekse jogurt is 'n slim keuse.
5 - Pomelo's
Grapefruits het deur siklusse van die "dit" gewigsverlies kos gegaan, en dit blyk dat daar 'n rede hiervoor is. 'N verbinding in pomelos genaamd naringin kan bloedsuiker verlaag en lei tot gewigsverlies. Een studie het bevind dat vetsugtige mense wat 'n halwe pomelo eet voordat etes meer gewig verloor het as hul eweknieë wat nie pomelo's eet nie.
'N Medium pomelo het net 80 kalorieë plus 3 gram veselvulling. Eet een wanneer jy lekker voel en dit sal jou help om nie meer kalorie kos te eet nie. As dit te lekker vir jou is, probeer om 'n bietjie natuurlike nie-kalorie versoeter by te voeg.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!