Daar is soveel goeie redes om jou postuur te verbeter. Maar het jy geweet dat beter postuur jou werklik kan help om gewig te verloor? Verbeterde postuur alleen veroorsaak nie gewigsverlies nie, maar dit kan die faktore wat gewig harder of makliker maak, beïnvloed. Byvoorbeeld:
- Beter postuur kan help om dieetverwante moegheid te verban. In 'n onlangse onderhoud met dr. Holly Phillips het die mediese deskundige voorgestel dat verbeterde postuur een van die beste natuurlike maniere is om energievlakke tydens gewigsverlies te verbeter.
- Goeie postuur help om vertroue te verbeter. Wil jy dadelik dunner lyk? Goeie postuur dun jou raam dadelik, sodat jy beter lyk en voel oor jou liggaam. Studies het getoon dat wanneer mense goeie postuur beoefen, hulle meer selfversekerd voel.
- Goeie postuur verbeter gemak en mobiliteit. As jy regop staan of by jou lessenaar sit, werk jou spiere doeltreffender. Dit help om jou vertroostingsvlak te verbeter en kan jou help om die hele dag meer te beweeg.
So is jy gereed om lank te staan en jou gewigsverliesprogram te verhoog? Daar is vyf eenvoudige maniere om jou postuur te verbeter.
1 - Hoe om beter postuur te leer
Het jy geweet dat jy jouself beter postuur kan leer? Dit is een van die maklikste maniere om jou postuur te verbeter om dadelik te sien en selfversekerd te voel. Sit net voor 'n spieël en oefen goeie belyning. Hier is hoe om dit te doen:
Sentreer jou gewig op albei voete en verleng jou ruggraat sodat die kroon van jou kop voel dat dit liggies na die plafon opgehef word. Ontspan jou nek sodat die nek lank en elegant is. Sentreer dan jou ken sodat jou kop nie daal nie. Rol jou skouers op en af om liggies reguit en lig jou boonste rug. Neem 'n oomblik om te ontspan in jou verbeterde houding en maak aanpassings, maar moenie klap nie!
As jy 3-5 minute elke dag goeie houding beoefen, sal jy jou postuur nagaan en natuurlike regstellings regdeur die dag maak.
2 - Oefeninge vir beter postuur
Gereelde oefening sal help om die omvang van beweging in jou gewrigte te verbeter en jou spiere te help om meer doeltreffend te beweeg. Oefening kan jou ook help om 'n gesonde gewig te bereik of in stand te hou vir beter postuur. Maar sommige oefeningsklasse is veral goed om goeie postuur te verbeter.
Joga klasse verbeter gewoonlik posturale bewustheid en sluit oefeninge in wat behoorlike belyning bevorder. Tai Chi klasse is ook goed vir mense wat postuur wil verbeter. Maar as jy nie by 'n groepsklas kan kom nie, is daar ook oefeninge wat jy tuis kan doen om ontslae te raak van slegte postuur. Probeer om net vyf minute elke dag te doen om langer te staan en meer gemaklik te beweeg.
3 - Verbeter postuur met 'n beter bh
'N Goeie bra sal troos en ondersteuning in jou bolyf verbeter. Die verkeerde bra kan egter 'n groot impak op jou liggaam hê. Volgens Lingerie Expert Marie Redding, "As 'n bra nie die regte styl is vir jou liggaamstipe nie, kan jy ly aan rugpyne en voortydige slyp. Jy kan selfs lyk asof jy 'n paar pond het."
So, hoe vind jy die regte bra om jou postuur te verbeter? Jy kan Marie se kundige bra-pasende wenke gebruik of met 'n bra-pas spesialis by jou plaaslike winkel of lingerieboetiek praat. Daar is ook 'n bra wat spesifiek vir verbeterde postuur ontwerp is. BackJoy maak byvoorbeeld die PostureWear Elite Sports Bra. Hierdie ondersteuningskleed help om die spanning wat veroorsaak word deur swak belyning te verlig, en jy kan die bra tydens oefen- of ontspanningsaktiwiteite dra.
4 - Verbeter Posisie Met Tegniese Gereedskap
As jy van tegnologiese gereedskap gebruik maak en jy het 'n slimfoon wat jy gereeld nagaan, oorweeg dit om Lumo Hyser te gebruik om jou postuur te verbeter. Die klein magnetiese toestel word op jou bors gedra en gee jou 'n sagte vibrasie of buzz wanneer jy begin klou. Gebruik dit met 'n iPhone of Android-program om te sien hoe gereeld jy deur die dag beweeg en beweeg.
Lumo Lift werk terwyl jy by jou lessenaar sit, staan tydens jou roetine-aktiwiteite of selfs terwyl jy oefen. Wandelingskenner Wendy Bumgardner het die item onlangs hersien en gesê dat sy dit graag as 'n postuurafrigter gebruik het, maar erken dat die magneet nie altyd gedurende sommige oefenaktiwiteite voortduur nie.
'N Soortgelyke tegnologie instrument genaamd UpRight maatreëls postuur en rekords data met 'n slimfoon app, maar hierdie klein tegnologie instrument heg aan jou rug met gom.
5 - Dra slim skoene vir goeie postuur
Een van die belangrikste maniere om slegte postuur te verbeter, is om goeie skoene te dra. Dit beteken die dra van die regte grootte, maar ook die regte soort skoen vir korrekte belyning.
Steven Weiniger, DC is 'n woordvoerder van BackJoy en ook die postuurkenner en skepper van die StrongPosture-oefeninge op BodyZone.com. Hy sê dat "die dra van die verkeerde skoengrootte vir die middag seergemaak sal word, maar die dra van die verkeerde soort skoene kan ernstige skade aan jou hele liggaam veroorsaak. "Jou voete en skoene bied die grondslag om jou hele liggaam in lyn te hou. Wanneer een gewrig buite balans is, veral in jou voete, word 'n kettingreaksie afgeskakel wat ander gewrigte uit die lyn gooi en sodoende onnodige spanning op die ruggraat plaas, van toer heupe na jou nek. "
So, wat is die regte soort skoene vir goeie postuur? Daar is verskeie handelsmerke wat ondersteunende skoene bevorder om goeie postuur te bevorder. En die goeie nuus is dat hulle nie soos jou oupa se ortopediese skoene lyk nie! Brands soos BackJoy het 'n volledige reeks skoene en skoene vir mans en vroue wat die Natural Gait Line System ™ insluit, wat jou voet lei terwyl jy loop om jou kop, heupe en voete in goeie postuur gebalanseer te hou. En Vionic skoene is nog 'n gunsteling onder wandelaars met goeie postuur. Hul ondersteunende skoene en stewels bied OrthaHeel-tegnologie om jou voete te pas en beter postuur te bevorder.
6 - Beter postuur, gesonder lewe
Wat ook al die metode wat u kies, sal u vind dat aandag aan postuur werklike voordele bied. Jy sal dadelik beter lyk, beter voel deur die dag en beter postuur kan jou help om gewig te verloor. So neem vyf minute vandag en probeer dit. Jy het niks om te verloor nie, behalwe vir daardie pynlike seer spiere en 'n paar koppige ponde.