Winterspier- en beseringsbehandeling en -voorkoming
Beide ski en snowboarden kan tot sportbeserings lei, maar hulle is geneig om effens verskillende beseringspatrone te hê. Skiërs is meer geneig om kniebeserings te hê (van draaiende beweging tydens die val), en sneeuplankryers is geneig om meer bolyf beserings te hê (as gevolg van 'n uitgestrekte hand). Daar is ook baie beserings vir beide soorte winteratlete.
Hier is algemene beserings.
knie
Skiërs is meer geneig tot kniebeserings, aangesien dit meer draai en draai. 'N teken van hierdie beserings is 'n popping geluid tydens die mosie.
- Anterior en posterior kruisligamente (ACL / PCL) Beserings: Dit is beserings aan die ligamente wat die knie stabiliseer, en gebeur dikwels met skielike draai terwyl die voete geplant word. ACL beserings word dikwels konserwatief behandel, maar in die geval van 'n volledige traan kan rekonstruksie nodig wees.
- Beserings aan die Meniskus : Die meniskus is die kraakbeen in jou knie wat gladde beweging moontlik maak. 'N traan kan gebeur met skielike draai bewegings. Behandeling is gewoonlik konserwatief, maar groot trane mag chirurgie vereis.
Kop, nek en skouer
Baie van hierdie beserings gebeur tydens val. Wintersport is vol valle, so jy is altyd aan die risiko van hierdie beserings.
- Harsingskudding: Val tydens ski of snowboarden kan lei tot 'n breinbesering. Enige klap aan die kop moet noukeurig gemonitor word. Dit word die beste voorkom deur 'n helm te dra.
- Whiplash: Skielike stop kan veroorsaak dat hierdie hiperextensie besering. Dit moet deur 'n dokter geassesseer word.
- Nekspanning : Dit kan deel wees van 'n piekblaasbesering en kan 'n paar dae neem om simptome te produseer. U moet deur 'n dokter geassesseer word.
- Skouerbreking (Gebroke Klavikel): 'n Gebreekte kraagbeen kan in 'n herfs gebeur.
- Geskeurde Rotator Cuff: Hierdie skouerbesering kan gebeur as gevolg van herhalende spanning of in 'n herfs.
- Skouerskeiding: Hierdie besering kan gebeur wanneer dit op 'n uitgestrekte hand val. Dit word gewoonlik konserwatief behandel met rus, ys en 'n slinger.
- Skouer Dislokasie: Hierdie besering is na 'n ander area van die gewrig as 'n skeiding en dit verg verlaging. Dan, afhangende van die graad van besering, kan konserwatiewe behandeling of chirurgie nodig wees.
hand
Jou hande is in gevaar wanneer jy val terwyl jy ski en snowboarden.
- Skier's Duim: Dit is 'n akute besering wat dikwels gebeur wanneer jy met jou hand in die skoenstang val. Jou duim kan gevang word en van die hand af weggeneem word, wat 'n ligamenttang kan veroorsaak. Dit kan lei tot moeite om te gryp. Behandeling is dikwels met 'n gooi of spalk, maar 'n operasie mag nodig wees.
- Wrist Sprains: Falls kan lei tot sprains, wat gewoonlik konserwatief behandel word.
- Vingerbrekings: Dit kan ook tydens 'n herfs gebeur. Behandeling is gewoonlik met spalking, maar verlaging of chirurgie mag vereis word.
terug
Ski en snowboarden vereis baie draai en maneuvering op gladde oppervlakke, wat die risiko van 'n rugbesering verhoog.
- Lae rugpyn: Kragtige bewegings is een van die oorsake van lae rugpyn, en jy kan 'n besering opdoen as gevolg van oorbenutting, val of wanneer jy ongemaklik opstaan na 'n val.
- Herniated Disks: 'n Val kan tot hierdie besering lei. Dikwels sal dit konserwatief behandel word, maar chirurgie kan aanbeveel word.
Ander beserings
- Frostbite en hypothermia : Jy loop die risiko wanneer jy in die koue is. Maak seker dat jy geskikte toerusting dra om die blootgestelde vel te beskerm en te verseker dat jy warm genoeg bly. Jy wil nie jou vingers, tone of neus opoffer nie.
- Vertraagde-Begin Spierpyn : Wanneer jy jouself uitoefen of 'n nuwe vorm van aktiwiteit begin, kan jy 'n dag of twee later spierpyne ervaar.
Voorkoming van ski en snowboardbeserings
Die beste manier om ski-of snowboardbeserings te voorkom, is met behoorlike kondisioneringsprogramme wat begin word voordat jy die hange getref het.
Jy wil ook seker wees dat jy opwarm voordat jy teen die helling afloop, aangesien koue spiere meer gevaar loop vir 'n besering. Beginners benodig lesse van 'n gekwalifiseerde instrukteur wat jou sal wys hoe om veilig te val en jou risiko van besering te verminder.
Dra altyd 'n helm om jou kop te beskerm, aangesien wintersport baie geneig is om te val. Die gebruik van die toepaslike toerusting en klere kan u help om die elemente te beskerm. Hou altyd 'n vriend met u op die hange, aangesien baie van hierdie beserings u ongeskik sal maak en u sal hulp nodig hê om mediese hulp te kry.
> Bron:
> Wintersportbeserings voorkoming. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.