Moenie hierdie marathon noodsaaklikhede vergeet nie
In die dae voor jou marathon gaan jy waarskynlik senuweeagtig en angstig wees , dus begin jy vroeg pak, veral as die marathon buite die dorp is. Kry al jou inkopies (vir gels, kos, ens.) 'N paar dae voordat jy vertrek, gedoen, dus ry jy nie die dag voor die wedloop nie.
Volg hierdie marathon verpakking lys om seker te maak jy vergeet nie iets belangrik nie, soos jou hardloopskoene.
Noodsaaklike items (in u dra-tas as u vlieg)
- Drafskoene
- Lopende sokkies
- Voorskrif medisyne
- Mediese versekeringskaart
- Identifikasie (paspoort indien die marathon buite die land is)
- Wedstryd-inskrywing bevestiging (indien nodig)
- Reisroete met bevestigings en aanwysings
Moontlike klere-items
Gaan die voorspelling van die weer na om te sien watter toestande dit kan verwag. Maar moenie aanvaar dat die weervoorspelling korrek is nie - jy moet voorbereid wees op weer wat 20 grade F warmer en 20 grade F kouer is as die voorspelde temperatuur.
- bors
- Kortmou lopende hemp
- kortbroek
- Langmou-hemp
- Armwarmers of knie sokkies om op jou arms te dra wanneer jy aan die begin wag
- Sport bra
- Lopende hoed of visier
- handskoene
- Warm hoed (om aan die begin of tydens die wedren te dra as dit koud is)
- Tweede paar hardloopskoene (om voor die marathon rond te loop)
- Gooi langmou-t-hemp en sweetbroek (om op die begin van die wedloop op te warm en dan weg te gooi sodra jy opwarm)
- Tights of ander hardloopbroeke
- Warm klere om aan te pas by die renafwerking
- Flip flops om na die wedloop te glip
Ander nuttige items
- Liggaamsgliding of Vaseline om te verhoed dat chafing
- Groot plastiek vullis sak (om op te sit terwyl jy wag of dra as dit reën aan die begin)
- Weefsels of toiletpapier (indien hulle aan die begin by die Port-a-Johns uitloop)
- sonbrille
- Veiligheidspennetjies vir jou renbib
- Lopende horlosie met GPS of die vermoë om splitsings te neem
- Enige papierwerk benodig vir wedren-inskrywing
- Rasnommer as dit voor u aan die pos gestuur is
- Timing chip as dit aan jou gestuur is voor die wedloop
- sonskerm
- Hidriseringsbottelhouer (as jy van plan is om een te gebruik)
- Fanny-pak of lopende band (om brandstof en ander items te hou)
- Pleisters
- Foam roller, Stick, of ander massage gereedskap
Moontlike voedselitems
Jy sal kosse wil pak wat jy reeds voor en tydens jou oefenlopies geëksperimenteer het. Onthou die goue reël van wedrenne: Niks nuut op rasdag nie! Moenie aanvaar dat jy spesifieke energie gels , bars of ander kos by die ren ekspo kan koop nie. Dit is beter om dit vroegtydig te koop en hulle te pak, so jy is gewaarborg om die kosse te hê wat jy wil hê en jy het in die verlede opgelei.
- Gebottelde water
- Rasbrandstowwe (energie bars, gels, sportbone of ander kosse waarmee jy opgelei is)
- Snacks / ontbyt kos (bv. Bagels, pretzels, muffins, vrugte, ens.) As jy vlieg, maak seker dat jy 'n paar lekkers in jou draagtas sit sodat jy kan snack op die vliegtuig.
- Sportdrankies
- Soutpakkies of tablette (as jy dit in opleiding gebruik het)