Jongmense kan twee keer oor 'n marathon dink
Moedig jongmense aan om te hardloop, is 'n uitstekende manier om 'n leeftyd oefening en gesonde lewe te bevorder. Jonger hardlopers wil dalk hul passie vir die sport na 'n nuwe vlak neem en deelneem aan 'n marathon, maar ouderdomsbeperkings kan in die pad kom. Hoe oud moet jy wees om 'n marathon uit te voer?
Marathon Minimum Ouderdomsvereistes
Die meeste marathons het ouderdomsvereistes, en die minimum ouderdom is tipies 16 of 18 jaar oud.
Marathons met 'n laer ouderdom minimum bestaan nie. Die Honolulu-marathon, byvoorbeeld, het kinders so jonk as 10 in vorige jare gehad. Tog, vir tieners of enigiemand jonger as 15, word dit aanbeveel om 'n paar jaar te wag voordat jy deelneem.
Is 'n Marathon reg vir jou?
Het jy op ander afstande rasse gedoen? Dit is 'n belangrike vraag om te vra, want dit sal die beste wees om 5K of 10K te doen voordat jy 'n marathon aangaan. Die voltooiing van een van daardie afstande sou 'n ongelooflike prestasie wees, veral vir 'n jong persoon, en dit sal jou beslis voorberei vir 'n toekomstige marathon. Daarbenewens het jy iets om uit te sien in die toekoms.
Opleiding vir 'n marathon is uiters tydrowend, uitputtend en taai, beide fisies en geestelik. Op so 'n jong ouderdom het dit 'n groot invloed op ander prioriteite in jou lewe, soos skool en spandeer tyd saam met vriende en familie.
Voordat jy 'n wedren betree, gaan die deelnemersreëls na om te sien wat die ouderdomsvereistes is en of jy 'n ouerlike toestemmingsvorm nodig het. Bespreek jou begeerte om ook 'n marathon met jou ouers te doen. Dit is 'n groot besluit omdat opleiding vir 'n marathon maande gaan neem en dit sal 'n impak hê op jou gesinslewe en sosiale lewe.
Hoekom is daar beperkinge?
Heel dikwels sal 'n wedren die minimum ouderdomsvereiste stel op grond van die aanbevelings of vereistes van hul aanspreeklikheidsverskaffer. Niemand wil deur die ouers gedagvaar word as daar 'n minderjarige tydens 'n wedren sleg word nie, en dit kan lei tot hoër nedersettingskoste of simpatieke jurie-toekennings. Gevolglik is die renorganiseerders geneig om aan die kant van die omsigtigheid te wyk en die ouderdomsvereistes dienooreenkomstig te stel.
Die meeste kenners sal aanbeveel om ten minste te wag totdat kinders deur puberteit kom voordat hulle 'n marathon voer. Dokters beveel tipies aan om die uiterste afstand vir kinders en jong tieners te vermy, want die herhalende trauma kan skade aan bene veroorsaak wat steeds groei.
Wat sê die navorsing?
'N Studie van marathonafrigters van 7 tot 17 jaar oud wat die Twin Cities Marathon voltooi het, het bevind dat slegs vier uit 310 mediese hulp nodig het tydens die wedloop. Al hierdie was klein in die natuur. Hierdie studie het egter nie betrekking gehad op die langtermyn-effekte wat afstandloop en opleiding op hierdie jeugdiges gehad het nie. Maar dit kan 'n gerusstelling wees vir rasdirekteure wat oorweeg wat die minimum deelnemer ouderdom vir hul marathon moet wees.
Een klein studie het gekyk na die gevolge van marathon wat op tieners hardloop en geen bewyse van lewer- of nierbesering gevind nie.
Nog 'n studie het gekyk na harttroponienvlakke, 'n teken van skade aan die hart wat in miokardiale infarksie gesien kan word. Dit word dikwels verhef met volwasse marathonlopers, en hulle was soortgelyk in die tiener-marathonlopers. Hulle het vinnig teruggekeer na normaal soos hulle met volwassenes doen. Die feit dat 'n marathon hierdie uitwerking op die hart het, is egter een van die redes waarom dit as 'n uiterste sport beskou word en moet met omsigtigheid gedoen word.
'N Woord Van
As jy jonk is, is dit wonderlik, maar daar is baie dinge om te oorweeg voordat jy besluit om 'n marathon te bedryf. Dit is nie 'n besluit wat jy op jou eie moet maak nie, so maak seker dat jy met jou ouers gesels.
Dit is beter om met jou huisdokter te praat om sy of haar mening te kry oor of jy moet oefen om 'n langafstand-ren soos 'n marathon te bestuur.
> Bronne:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jeug Marathon Runners en Race Day Mediese Risiko Meer as 26 jaar. Kliniese Tydskrif van > Sport > Geneeskunde . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Hart Troponiene in Young Marathon Runners. Die Amerikaanse Tydskrif vir Kardiologie . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energie Metabolisme, Lewer- en Nierfunksie in Adolessente Marathon Runners. Europese Tydskrif vir Kliniese Ondersoek . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.