Diabetes is 'n toestand waarin jou liggaam nie genoeg insulien maak nie, aangesien verhoogde glukosevlakke in jou bloed opbou. Daarom is dit belangrik om 'n gesonde dieet te volg en jou koolhidraat inname te monitor sodat dit konsekwent van dag tot dag kan wees. As jy jou algehele kalorie- of koolhidraatinname wil verminder, kan kunsmatige versoeters in plaas van gereelde suikers en stroop dalk help, maar dit is nie nodig nie.
Dit is 'n persoonlike voorkeur.
Kunsmatige versoeters is nie-voedsame versoeters. Hulle het geen invloed op bloedsuiker of insulienvlakke nie, so baie diabetes vind hulle nuttig om hul soeke na soetkos te bevredig. Hierdie versoeters is nie ideaal vir almal nie. Sommige mense kan hulle gebruik om hul soeke na lekkers te bevredig, en ander glo dat dit net hul drange vir gereelde suikers erger maak.
Baie 'dieet' en 'diabetiese' kosse bevat kunsmatige versoeters, maar dit beteken nie dat hulle kalorievry of selfs goed vir jou is nie. Maak seker dat jy die kosetikette lees om uit te vind hoeveel kalorieë jy verbruik. Kyk ook uit vir ekstra vette en natrium.
Tipe 2 diabetes word dikwels geassosieer met vetsug, dus kan dit tyd wees om van die ekstra gewig te verloor. Kunsmatige versoeters voeg geen kalorieë by nie, dus drink dieet koeldrank in plaas van suiker sodas, moet jy gewig verloor, reg? Nie altyd nie - dit kan 'n bietjie van 'n gedagte spel wees.
Dit is maklik om jouself te sê dat aangesien jy 'n goeie meisie was en 'n dieetskos gehad het in plaas van gewone koeldrank, is dit reg om 'n lekkergoed te hê. Of twee. Die gevolg is om soveel kalorieë in te neem as voorheen (of dalk meer), en dit kan jou bloedsuikervlakke te hoog laat stuur. Sommige mense vind ook dat die verbruik van kunsmatige versoeters net hul drange vir gereelde suiker erger maak.
As dit vir jou die geval is, is dit waarskynlik die beste om hulle te vermy.
Kunsmatige Sweeteners en Gewigsverlies
Interessant genoeg toon bevolkingsstudies dikwels dat mense wat dieet koeldrank drink, net so oorgewig is (indien nie meer oorgewig nie) as mense wat hulle nie drink nie, so duidelik is daar meer om gewig te verloor as om net jou koeldrank uit te ruil. Jy moet ook jou totale kalorie-inname van vet vetvoedsel verminder; 'n dieetkos drink terwyl jy die helfte van vetterige pizza wolf, gaan nie help nie. Dit is goed om 'n dieetkos te kies, maar sny terug na een stuk pizza en voeg 'n groot gesonde slaai by.
Is kunsmatige versoeters veilig?
Hulle is veilig, ten minste in die hoeveelheid wat in 'n normale dieet verbruik word. Kunsmatige versoeters is al jare lank besig, en daar is baie toetse wat die veiligheid betref. Sakkarien is vermoedelik kanker veroorsaak, maar dit was 'n vals alarm. Dit was iets wat net met manlike laboratoriumrotte gebeur en nie mense nie.
Aspartaam veroorsaak hoofpyn in sommige mense, en dit kan nie deur iemand wat fenylketonurie gebruik word, verteer word nie. Sommige mense hou eenvoudig nie van die idee dat hulle iewers kunsmatig in 'n laboratorium geskep word nie, so daar is 'n paar meer 'natuurlike' alternatiewe.
Nie-voedingsmiddels wat gemaak word van stevia ('n kruie), vrugte (soos monnikvrugte) en eritritol ('n suikeralcohol) is ook by die meeste kruidenierswinkels beskikbaar.
Om te lewe met diabetes sal waarskynlik 'n paar dieet- en lewenstylveranderinge benodig, en nie almal is dieselfde nie, dus praat asseblief met jou gesondheidsorgverskaffer, diabetesopvoeder, geregistreerde dieetkundige of gelisensieerde voedingkundige wat spesialiseer in diabetes voordat jy kunsmatige versoeters by jou diabetiese dieet voeg. .
Bronne:
Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Sny kalorieë en koolhidrate." Toegang tot 24 Maart 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nonnutritiewe versoeters: huidige gebruik en gesondheidsperspektiewe: 'n wetenskaplike verklaring van die American Heart Association en die American Diabetes Association." Diabetesversorging. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Toegang tot 24 Maart 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Mediese Skool. "Kunsmatige Sweeteners: Suikervry, maar teen watter koste?" Toegang tot 24 Maart 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.