Gewigsfietsry verwys na die herhaalde proses om doelbewus te verloor en dan die gewig terug te kry. Gewigsfietsry word dikwels 'n yo-yo-dieet genoem omdat die dieet se gewig oor en oor oor en oor gaan. 'N Enkele gewigsiklus word gedefinieer as een geval van gewigsverlies gevolg deur gewig herwin. Sommige navorsing verbind sekere gesondheidsrisiko's vir gewigsfietsry.
Ook bekend as: yo-yo dieet
Alternatiewe spellings: gewigsfietsry
Algemene spelfoute: gewigsiklusse
Byvoorbeeld: As April 30 pond verloor het en dan teruggekry het, net om terug te keer na haar dieet en weer gewig te verloor, was sy gewigfietsry.
Wat is gewigfietsry?
Gewigsfietsrying gebeur gewoonlik met mense wat herhaaldelik aan en af gaan van dieet. Die proses lei gewoonlik tot die verkryging en verlies van 'n soortgelyke hoeveelheid gewig oor en oor. Sommige navorsers definieer gewigsfietsry as die verlies en herwin van ten minste 20 pond drie of meer keer. Terwyl ander wetenskaplikes gewigsiklusse definieer as die opsetlike verlies en onopzettelike herwinning van tien pond of meer.
Gewigsfietsry of "yo-yo dieting" word dikwels geassosieer met die dieet van die ongeluk. Tydens 'n ongelukdieet verteer jy baie min kalorieë en verloor dit baie vinnig. Crash diëte is anders as baie lae-kalorie dieet (VLCDs) wat oor die algemeen onder toesig van 'n dokter en is deel van 'n omvattende gewigsverlies program.
Na 'n ongelukdieet is dit baie algemeen om gewig te herwin. Gewig herwin gebeur omdat die kalorie tekort wat die gewigsverlies geskep het, te moeilik is om te onderhou. Baie min dieetkundiges kan die baie beperkende eetgewoontes handhaaf wat hulle laat daal. Daarbenewens word baie botsingstowwe deur binge-eetgewoontes herstel en die gewig wat hulle verloor het en soms selfs meer herwin.
Gesondheidsrisiko's
Navorsers weet nie of gewigsfietsry self al dan nie lei tot enige gesondheidsprobleme. Sommige navorsingstudies het kommer uitgespreek dat gewigsiklusse gekoppel kan word aan 'n verhoogde risiko van dood, maar ander studies het bevind dat daar geen verband is tussen mortaliteit en yo-yo dieet. Daar kan egter 'n verband wees tussen gewigsiklusse en hoë bloeddruk, hoë cholesterol of galblaas siekte.
Binge eet kan ook gekoppel word aan gewigsfietsry of yo-yo dieet. Gewigsfietsry kan ook jou geestesgesondheid beïnvloed, waardeur jy meer geneig voel om depressief te voel oor jou gewig.
Verander Gewig Fietsry Metabolisme?
Sommige studies het voorgestel dat gewigsfietsry gewigverlies harder kan maak. Sommige kenners sê dat die proses om gewig te verloor en te herwin, kan jou metabolisme stadiger maak tot 'n punt waar toekomstige gewigsverliespogings al hoe moeiliker word. Maar 'n groot studie wat by 'n navorsingsfasiliteit in Seattle gedoen is, het bevind dat yo-yo dieet het geen effek op metabolisme en geen impak op toekomstige pogings om gewig te verloor nie.
Hoe om gewig te vermy
Die slimste manier om yo-yo dieet te vermy, is om 'n redelike gewigsverliesplan te kies wat stadige en bestendige gewigsverlies en ' n oorgangsprogram vir die langtermyn bied .
Crash diëte is nie gesond nie en lei dikwels tot gewig herwin.
Sodra jy jou doelgewig bereik het, gaan voort om te oefen en te kyk wat jy eet. Op 'n sekere punt sal jy geleidelik meer kalorieë begin gebruik, maar jy moet nooit van plan wees om terug te keer na die eetstyl wat in die eerste plek gewigstoename veroorsaak het nie. Gewigsverlies en gewig instandhouding is oor die maak van permanente lewenstyl veranderinge vir langtermyn gesondheid en welstand.
'N Woord Van
Dit is maklik om te val vir die koekdieet versoeking en gebruik 'n crash dieet om vinnig te slim. Jy kan dalk 'n spesiale geleentheid of vakansie op jou kalender hê en jy wil vinnig gewig verloor om beter oor jou liggaam te voel.
Maar jy sal waarskynlik gewigfietsry as gevolg van die dieet ervaar. Daar is beter maniere om op kort termyn beter oor jou liggaam te voel . Slaan die crash diëte oor en gebruik 'n gewigsverliesdieet wanneer jy gereed is om 'n langtermynverbintenis tot voedsame eetgewoontes te maak. Jy sal meer geneig wees om op die langtermyn suksesvol te wees.
Bronne:
Gesondheidsinligting. Dieet en Gesteentes. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Gesondheidsinligting. Kyk AHEAD: Aksie vir Gesondheid in Diabetes. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Gewig fietsry en sterfte in 'n groot voornemende Amerikaanse studie." Amerikaanse Tydskrif vir Epidemiologie 27 Januarie 2012.
"Yo-Yo Dieting beïnvloed nie toekomstige gewigsverliesuitkomste." FredHutch.org 16 Augustus 2012.