Oorsig van voedselkwaliteit, koste en programdoeltreffendheid
Jenny Craig is 'n gewigsverliesprogram wat in 1983 gestig is, wat sy effektiwiteit toeskryf aan die eenvoudige beperking van kalorieë, vet en porsiegrootte. Kliënte wat in die plan ingeskryf is, word verpakte kosse wat alle etes en meeste snacks dek.
Die dieetinname wissel van 1.200 tot 2.300 kalorieë per dag, afhangende van die kliënt se gewig, fiksheid gewoontes en motiveringsvlak.
Persone op die plan kan verwag om 'n gemiddelde van een tot twee pond per week te verloor as hulle voldoen aan die streng reëls van die program.
Hoe die Jenny Craig-dieet werk
Op die Jenny Craig-dieet eet jy drie verpakte etes en twee verpakte versnaperinge per dag, aangevul met 'n bykomende snack van jou keuse. Dieters kan hul etes kies uit 'n spyskaart van meer as 100 voorgeregte en snacks, óf per telefoon of by 'n plaaslike gewigverlies sentrum van Jenny Craig.
Benewens die maaltydplan, kry dieters ondersteuning van Jenny Craig-konsultante, ook per telefoon of persoonlik. Baie is voormalige Jenny Craig-kliënte wat voedings- en fiksheidsopleiding ondergaan het in lyn met die program se kernbeginsels. Die konsultante is nie voedingsdeskundiges nie, maar is daar om kliënte te help om haalbare doelwitte te bereik , 'n maaltydplan te ontwikkel, dieetuitdagings aan te spreek en suksesse onder die pad te vier.
Voeding, Smaak, en Gedeelte Groottes
Volledige voedingsinligting vir elke Jenny Craig-ete word op die maatskappy se webwerf verskaf.
Die kosse is tipies laag in kalorieë en vet met geteikende hoeveelhede proteïen, koolhidrate, en dieetvesel.
Baie middagete en aandete is tussen 200 en 300 kalorieë en bied ongeveer vier gram vesel aan. Ontbyt-voorrade is dikwels 200 kalorieë of minder, terwyl snacks ongeveer 100 tot 125 kalorieë bevat.
Verwag dat porsiegroottes relatief klein is.
Vanuit 'n suiwer subjektiewe punt van kos is die smaak en kwaliteit van Jenny Craig-kos eintlik redelik goed. Gunstelinge sluit die gelaaide gebakte aartappel en die Baja-styl hoenderquesadilla in.
Oorwinning van Honger
As jy 'n dieetkundige is wat met hongerpangs sukkel, sal jy die feit geniet dat jy jou Jenny Craig-maaltydplan kan "volumineer". Volumetrie is 'n program wat kliënte aanmoedig om hoë vesel- , hoë-proteïen- , lae-kalorie-digte kosse te eet. Dit kan by u maaltydplan bygevoeg word, verkieslik met insette van u Jenny Craig konsultant.
Byvoorbeeld, 'n Jenny Craig Pot Braai op sy eie mag nie genoeg wees vir sommige kliënte nie. Om dit reg te stel, kan jy 'n wigsalade voeg met Jenny Craig-slaaisous of 'n soortgelyke bykie.
As jy meer as twee Jenny Craig Classic Wafels vir ontbyt benodig, kan jy vrugte of ander vetvrye toppe voeg. Die punt van Volumetrie is om te verseker dat kliënte aan die dieet voldoen sonder om ontneem te word.
Nuttige wenke vir volumisering word op elke toegangspakket voorsien.
Koste van die Jenny Craig Plan
Die koste van Jenny Craig se plan wissel afhangende van die items wat u kies. Voordat u 'n plan formuleer, is dit 'n goeie idee om die webwerf te skandeer en die totale koste van u kos en lidmaatskap op te tel.
Om te begin is daar twee vlakke van lidmaatskap:
- Vinnige resultate is 'n 12-week gewigsverliesplan wat $ 16 kos bo en behalwe die koste van jou kos. Dit sluit weeklikse ondersteuning van 'n konsultant van Jenny Craig in.
- 12 maande premie lidmaatskap kom met onbeperkte ondersteuning van 'n konsultant van Jenny Craig. Daar is 'n inskrywingsfooi van $ 99 sowel as 'n maandelikse ledegeld van $ 19 per maand.
Die koste van 'n Jenny Craig-maaltydplan wissel van $ 15 tot $ 23 per dag vir 'n gemiddelde daaglikse koste van 19,85. As u maaltye oor die telefoon bestel, moet u die koste van die koste van $ 29 insluit vir pakkette wat binne die Verenigde State of Kanada gelewer word.
Om koste te bereken, moet jy jou totale weeklikse uitgawes tel en vermeerder die syfer met die aantal weke wat jy op die plan moet wees om jou teikengewig te bereik.
Byvoorbeeld, kom ons sê jy het 30 pond om te verloor en kies die premie-lidmaatskap. Op grond van die Jenny Craig-dieet, sou jy verwag om 'n gemiddelde van 1,5 pond per week te verloor en sal dus tussen drie en vier maande op die plan moet wees.
Op grond van hierdie parameters kan u u weeklikse koste soos volg skat:
- Wekelijkse Jenny Craig-maaltydplan kos $ 19.85 per dag x sewe dae = $ 138,95
- Weeklikse gestuur koste = $ 29.95
- Weeklikse "volumiserende" koskoste = $ 50 (beraam)
Op grond van hierdie weeklikse koste, sou jy verwag om tussen $ 2,684 te spandeer as jy 12 weke (drie maande) op die plan was vir $ 3,578 as jy 16 weke op die plan was (vier maande).
Voeg nou by u inskrywingsfooi ($ 99) en 12 maandelikse ledegeld ($ 19 x 12 maande = $ 288) by, en jy sal 'n groottotaal van tussen $ 2,972 en $ 3,866 bereik.
Programdoeltreffendheid
Die voordeel van die Jenny Craig-gewigsverliesplan is dat porsiegroottes en voedingstowwe streng beheer word. Terwyl jy kan verwag om tussen een en twee pond per week te verloor, sal sommige mense meer verloor en ander sal minder verloor. Soos met enige dieetplan, wissel die gewigsverlies deur die individu.
Op grond van kliniese navorsing is programresultate oor die algemeen positief maar beskeie. 'N 2015-studie gepubliseer in die Annals of Internal Medicine het voorgestel dat dieetkundiges wat die Jenny Craig-plan gevolg het, effens beter gevaar het as ander kommersiële programme, maar nie veel nie. Dit beklemtoon die belangrikheid om 'n plan te kies wat nie net aan jou behoeftes voldoen nie, maar ook jou beperkings as individu aanspreek .
As jy die Jenny Craig-plan oorweeg , doen 'n kop-tot-kop vergelyking met ander gewigsverliesprogramme, tel die koste en neem 'n goeie lang kyk hoe elke plan in jou lewenstyl pas. Uiteindelik sal die "regte" dieetplan die een wees wat u bereid is om te hou.
> Bron:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Doeltreffendheid van kommersiële gewigsverliesprogramme: 'n Opdaterende sistematiese oorsig." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.