Verkry 'n rand
Baie elite atlete gebruik gereeld visualisasie tegnieke as deel van opleiding en kompetisie. Daar is baie stories van atlete wat hierdie tegnieke gebruik het om nie net 'n mededingende voordeel te kweek nie, maar ook om nuwe geestelike bewustheid, 'n verhoogde gevoel van welsyn en vertroue te skep . Al hierdie faktore het getoon om by te dra tot 'n atleet se sportsukses.
Visualiseringstegnieke vir beter sportprestasie
Visualisering word ook begeleide beelde , verstandelike repetisie, bemiddeling en 'n verskeidenheid ander dinge genoem - ongeag die term, die basiese tegnieke en konsepte is dieselfde. Oor die algemeen is visualisering die proses om 'n verstandelike beeld of bedoeling te skep van wat jy in werklikheid wil gebeur of voel.
'N Atleet kan hierdie tegniek gebruik om 'n uitkoms van 'n ren of opleidingsessie te beplan, of bloot om te rus in 'n ontspanne gevoel van kalmte en welsyn. Deur 'n toneel te verbeel, kompleet met beelde van 'n vorige beste vertoning of 'n toekomstige gewenste uitkoms, word die atleet opdrag gegee om die gevoel 'net' in te steek. Terwyl u hierdie scenario's verbeel, moet die atleet probeer om die detail en die manier waarop dit voel om op die gewenste manier uit te voer, voor te stel.
Hierdie scenario's kan enige van die sintuie insluit. Hulle kan visueel wees (beelde en prente), kinesteties (hoe die liggaam voel), of ouditief (die brul van die skare).
Deur die verstand te gebruik, kan 'n atleet hierdie beelde oor en oor oproep, wat die vaardigheid verhoog deur herhaling of repetisie, soortgelyk aan die fisiese oefening.
Met geestelike repetisie word gedagtes en liggame opgelei om die vaardighede wat hulle verbeel het, eintlik uit te voer.
Navorsing vind dat beide fisiese en sielkundige reaksies in sekere situasies met visualisering verbeter kan word.
Sulke herhaalde beelde kan beide ondervinding en vertroue opbou in 'n atleet se vermoë om sekere vaardighede onder druk of in 'n verskeidenheid moontlike situasies uit te voer. Die mees effektiewe visualiseringstegnieke lei tot 'n baie lewendige sportervaring waarin die atleet volle beheer het oor 'n suksesvolle vertoning en 'n geloof in hierdie nuwe 'self'.
Geleide beelde , visualisering, verstandelike repetisie of ander tegnieke kan die doeltreffendheid en doeltreffendheid van u opleiding maksimaal verhoog. In 'n wêreld waar sportprestasie en sukses in sekondes gemeet word, sal die meeste atlete elke moontlike opleidingstegniek byderhand gebruik. Visualisering kan een manier wees om daardie baie skraal marge te behaal.
> Bronne:
Brouziyne M, Molinaro C. "Geestelike beelde gekombineer met fisiese oefening van aanpakskote vir gholfbeginners." Perseptuele en Motoriese vaardighede. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isak, AR (1992). "Geestelike praktyk werk dit in die veld?" Die Sportpsigoloog, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Die gebruik van geestelike beelde om intrinsieke motivering te verbeter." Tydskrif vir Sport- en Oefenpsigologie, 17 (1), 54-69.