Hoekom oefen jy? As jy nie oefen nie , wonder jy dalk hoekom dit vir ander mense so maklik lyk om daarmee te hou terwyl jy daarmee sukkel.
Hoe dan ook, om uit te vind hoekom ons doen wat ons doen, is een ding waarna wetenskaplikes altyd belangstel en hul belangstelling kan net die res van ons help om uit te vind hoe om op die regte pad met ons oefening en gesondheid te bly.
Die Sielkunde van Oefening
In die The Psychology of Exercise, gepubliseer in die 2006 IDEA Fitness Journal, het kundiges Jim Gavin, Madeleine McBrearty en Daniel Sequin meer as 250 studies oor oefenpsigologie hersien om te probeer uitvind wat ons motiveer , hoekom en hoe ons deelneem aan oefening, hoe Ons struktureer oefening en sommige van die minder bekende voordele van oefening .
By die hersiening van sommige van hierdie studies het hulle 'n paar interessante vrae gevra:
- Maak ouderdom 'n verskil in hoekom ons oefen?
- Gee aerobics vroue meer tevredenheid met hul liggame as joga?
- Moet jong mans om dieselfde redes oefen as ouer mans?
- Is dit regtig belangrik om oefeninge wat jy geniet, te kies?
- Is mense meer geneig om by hul oefensessies te hou as hulle gereeld of minder gereeld oefen?
Maniere om te bly gemotiveer
Bo en behalwe wat wetenskaplike studies ons vertel, is daar dinge wat ons kan doen om die momentum te hou.
Dit is normaal dat die rooskleurige bloos van oefenspanning na 'n paar weke vervaag, so dit is 'n goeie idee om daarvoor voor te berei.
Neem gerus tyd om redes neer te skryf om te oefen terwyl jy nog in jou oefensessie is . Hou die lys handig en verwys na dit as jy ooit jou oefensessies oorskakel of oefening verskonings vind . Enkele idees:
- Dit laat my goed voel oor myself
- Ek is lief vir hoe sterk en fiks ek voel
- Ek hou daarvan wanneer dit verby is
- Ek hou van hoe energiek ek voel
- Dit voel goed om te weet ek het iets reg gedoen
- Dit help my om gewig te verloor
- Dit help my om beter te slaap
- Ek voel goed as my dokter vra of ek oefen en ek kan 'ja' sê
En meer as dit, oefening 'n gewoonte is die beste manier om daardie oefen momentum te bou. Soms kan jy jouself in 'n oefensessie bespreek deur jouself te herinner aan hoe goed dit voel, maar die meeste van die tyd? Dit is die goeie ou dissipline wat jou aangaan.
Soos om jou tande te borsel, as jy weet dat jy altyd jou oefensessie klere op die eerste ding in die oggend sit, raak jy daaraan gewoond en jy het nie soveel energie nodig om jouself te motiveer om te oefen nie.
Ten slotte, moenie wag vir die perfekte tyd om te oefen nie , want dit bestaan nie. Die perfekte tyd is nou, maak nie saak wat aangaan in jou lewe nie. Ons sê dikwels dat ons begin oefen wanneer dinge vertraag word, maar daag hulle eintlik eintlik af? Nee. Sny nou tyd uit en dit sal jou die vertroue gee om te weet dat jy regtig kan oefen, selfs wanneer die lewe gek word.
Maak jou oefeninge pas by jou lewe soos dit nou is en jy sal daardie oefensukses vind.