Hier is 'n stap-vir-stap gids vir die gebruik van beelde en selfhypnose
Navorsing toon dat dit moontlik kan wees om sportprestasie te verbeter en selfs genesing te versnel deur spesifieke geestesvaardighede en tegnieke te gebruik, insluitend beelde en selfhypnose.
Sien artikel: Hipnose en beeldspraak kan sportbeserings help .
Wat is beeldspraak?
Imagery, wat soms begeleide beelde, visualisering , verstandelike repetisie of selfhypnose genoem word, verwys na spesifieke tegnieke wat dikwels deur sielkundiges gebruik word om individue te help om 'n gewenste gebeurtenis te visualiseer of te verstandelik.
Dit behels die gebruik van al die sintuie om 'n verbeelde ervaring te skep wat werklik voel. Deur al jou sintuie te gebruik, skep jy 'n baie ware ervaring van die gewenste uitkoms.
Hoe om beelde te gebruik: 'n stap-vir-stap gids
Die eerste keer dat jy beelde probeer, is dit nuttig om 'n vaardige fasiliteerder of praktisyn te laat loop deur die proses. Dit word verwys as geleide beelde. U kan ook CD's of bande gebruik, of u eie skrif opneem om u as gids te gebruik. Nadat jy gemaklik is met die tegniek, is dit maklik om hierdie tegnieke op jou eie te oefen.
- Sit in 'n gemaklike plek waar jy nie onderbreek sal word nie.
- Ontspan jou liggaam en neem 'n paar lang, stadige asem.
- Sluit jou oë en skep 'n lewendige en oortuigende beeld. Hierdie prent kan een wees wat jy voorheen ervaar het, of een wat jy net begeer.
- As jy afgelei word of vind jy dink aan iets anders, moet jy dit net erken en laat gaan.
- Fokus op jou asemhaling as jy die prent verloor.
- Handhaaf 'n positiewe houding.
- Stel jou voor die beelde, klanke, smaak, gevoelens en selfs reuke van die ervaring.
- Let op soveel besonderhede van die toneel as moontlik. Wat dra jy, wie is daar, wat hoor jy, en hoe voel jy?
- As jou beeldsessie nie die manier waarop jy dit wil hê nie, moet jy bloot jou oë oopmaak en met jou asemhaling begin.
- Altyd beëindig 'n beeldsessie met 'n positiewe beeld.
Beeldspraak en sport
Atlete het baie geleenthede om sport hipnose te probeer gebruik deur die verskillende beelde of selfhypnose tegnieke te gebruik. Van beserings herstel tot verbeterde sportprestasie, hierdie tegnieke vertoon belofte as 'n standaard deel van 'n atleet se opleidingsprogram.
Gidse Beelde en Selfhypnose Boeke en CD's
- Self Healing Met Gidse Beelde Van Dr Andrew Weil.
- Die siel van genesende meditasies van Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD's vir Genesende Meditasies
- Boeke oor meditasie en genesing
Bron
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery gebruik deur beseerde atlete: 'n kwalitatiewe analise. Blaar van Sportwetenskappe, Maart, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebekka; en Mullen, Richard, Imagery gebruik tydens rehabilitasie van besering, Journal of Imagery Navorsing in Sport en Fisiese Aktiwiteit, Vol. 1. 2006
Ievleva en Orlick, Geestelike Skakels na Verbeterde Genesing: 'n Verkennende Studie, TSP, 5 (1), Maart 1991.