Die oppervlakkige fascia is 'n sagte bindweefsel wat net onder die vel geleë is. Dit vou en verbind die spiere, bene, senuwees en bloedvate van die liggaam. Saam vorm spier en fascia wat die myofascia stelsel genoem word.
Om verskeie redes, insluitend onbruik, 'n gebrek aan strek, of beseringskwessies, die fascia en die onderliggende spierweefsel kan bymekaar bly.
Dit word 'n adhesie genoem, en dit lei tot beperkte spierbeweging saam met pyn, seerheid, en verminderde buigsaamheid of bewegingsgebied.
Myofasiale vrystelling vir strawwe fascia
Myofaskiale vrylating is 'n liggaamswerkstegniek wat sagte, volgehoue druk op die sagte weefsel gebruik terwyl traksie aan die fascia toegedien word. Hierdie tegniek lei tot die versag en verlenging (vrylating) van die fascia, asook die afbreek van littekenweefsel of adhesies tussen vel, spiere en bene.
Fascia Besering Behandeling
Beserings aan die sagte bindweefsel, soos die fascia, is algemeen, veral tydens atletiese aktiwiteit. 'N Algemene akroniem vir die behandeling van 'n fascia, of ander sagteweefselverwante besering, is RICE, wat staan vir:
- Rus : Om behoorlike rus te kry, is 'n uiters belangrike aspek van beserings herstel, ongeag of die besering aan 'n spier, pees, ligament of been plaasgevind het. Sodra beseer is, moet verdere aktiwiteit wat die beseerde area beklemtoon, gestaak word totdat die besering oor 'n tydperk herstel kan word. Hersteltyd wissel na gelang van die besering, maar die behoefte aan rus na 'n besering is universeel. Maak seker dat jou liggaam genoeg tyd gee om te herstel ná enige beseringskwessies.
- Ys : Koue kontak bied korttermyn pynverligting aan 'n beseerde area, en werk ook om swelling te beperk deur die totale hoeveelheid bloedvloei na die beseerde area van die liggaam te verminder. Wanneer ys toegedien word op 'n beseerde area, moenie die ys direk op die vel of liggaam toedien nie. Plaas die ys in 'n handdoek of papierhanddoek voordat dit toegedien word. Daar word voorgestel dat ys 15-20 minute na 'n beseerde area toegedien word nadat 'n besering plaasgevind het, maar nie meer nie.
- Kompressie : Kompressie is ook belangrik vir na-beserings behandeling. Kompressie help om algehele swelling te verminder en te beperk. Kompressie werk ook soms om pyn te verlig. Om 'n beseerde area in 'n verband te pak, is 'n goeie manier om konsekwente kompressie aan 'n beseerde area te bied.
- Hoogte : Verhoging van 'n beseerde gebied na 'n besering kan ook help om algehele swelling te beheer. Verhoging is die mees doeltreffende wanneer die beseerde gebied van die liggaam bo hartvlak verhoog word. Dit help om bloedvloei na die gebied te beheer, en dus swelling te verminder.