Die ayurvediese skoonmaakmetode, plus 'n Khichdi-resep
Panchakarma is 'n skoonmaak- en verjongingsplan wat in Ayurveda gebruik word, 'n vorm van alternatiewe medisyne wat in Indië beoefen word. Dit is ontwikkel vir koninklikes in Indië om lewe en gesondheid te verleng deur fisiese onsuiwerhede te verwyder, bewus te maak van vernietigende gedagtes en gedrag, en om ou patrone vry te laat. Panchakarma word tipies een keer per jaar gedoen vir siektevoorkoming en emosionele en geestelike groei en word in drie fases verdeel.
Jy kan dit by die huis of by 'n behandelingsentrum doen.
Fase 1: Purva Karma, die voorbereidingsfase
Die doel van purva karma is om jou liggaamsweefsel voor te berei vir die skoonmaak en vrylating van gifstowwe. Een tot drie weke voor die werklike reinigingsfase word alle verwerkte kosse, lekkers, stimulante soos koffie en meeste suiwelprodukte uit u dieet verwyder.
Een week voor die reinigingsfase word jou dieet verder verander na oorwegend groente en volgraan. Volgens ayurvediese praktisyns skep hierdie kosse, veral die groente, 'n meer alkaliese omgewing in jou liggaam, wat die skoonmaak- en detokseproses ondersteun.
Gedurende hierdie voorbereidingsfase sal u aktiwiteit moet verskuif om meer intern-gefokus te word. Dit beteken dat jy van dag-tot-dag-aktiwiteite ontslae raak en tyd spandeer om te mediteer en in die natuur te gaan stap. Diep asemhaling, gefokus op die uitasfase, help om jou liggaam van ou idees, emosies en blokkasies te ontslae te raak.
Khichdi Recept
Khichdi (ook genoem kitcherie of kitchari) is 'n eenvoudige, maklik verteerde stoof wat jou liggaam voorberei vir reiniging. Dit is ook geskik vir die skoonmaak van 'n skoonmaakmiddel. Hier is een tipe khichdi:
- 1 deel bruin basmati rys, geweek vir minstens 1/2 uur en gedreineer
- 1 deel mungbeans, geweek vir minstens 1 uur in water en gedreineer
- 1 deel groente, soos groenbone, wortels, spinasie of ander groen groente
- 6 dele water
Verhit ghee (verduideerde botter, sien resep hieronder) of olyfolie in 'n pan oor matige hitte. Voeg komyn of koljander sade by en voeg 1 medium ui, fyngekap, gekapte gemmer en knoffel by en soteer tot goudbruin. Roer 1 teelepel borriepoeier, 1/4 teelepel. van swartpeperpoeier, en 1 lourierblaar. Voeg mungbone, water, groente en rys by.
Kook vir ongeveer 'n uur. Wanneer die boontjies heeltemal sag is, voeg 'n knippie sout by. Bedien hierdie gereg met ghee en gekapte vars koljanderblare.
Ghee (Verduidelikde Botter) Resep
Ghee word gemaak deur ongesoute botter in 'n pan te plaas en dit laat smelt en prut op baie lae hitte. Die botter kan bewolk lyk en daar mag skuim bo wees. Roer die botter af en toe in die eerste vyf minute. Laat die botter weer vir nog 15 minute prut. Jy sal sien dat die partikels aan die onderkant van die pan sink en skuim sal bo-op sit.
Sodra die sediment aan die onderkant begin bruin, verwyder die pan uit die hitte. Skuim af en gooi die skuim weg. Spoel die vloeistof deur 'n fyn sif of muskel in 'n glaspot.
Fase 2: Panchakarma, die Reinigingsfase
Oorspronklik het hierdie fase bestaan uit vyf praktyke: nasale reiniging, enemas, lakseermiddels, emese (braking) en bloedverhoging.
Alhoewel die vyf praktyke nog steeds in sekere dele van Indië gevolg kan word, word die praktyk van emese en bloedverhoging in Noord-Amerika as onnodig en onveilig beskou deur die meeste alternatiewe medisynepraktisyns.
'N reiniging vinnig word dikwels gebruik gedurende hierdie tydperk. Hier is hoe om dit te doen:
- 'N Vaste kruie drink word dwarsdeur die dag geneem (sien resep hieronder).
- Het 1-2 teelepels ghee met warm water in die oggend op 'n leë maag. Dit word geglo dat gifstowwe vrygestel word.
- Dien ghee aan die tempels en sole van die voete voor die bed. Dit help om die verstand te kalmeer en slaap te bevorder.
- Oefen diep asemhaling.
- 1 teelepel psylliumvesel in 'n glas water. Neem 2 keer per dag.
Herbal Drink Resep
8 koppies water
4 teelepels elk van komyn en koljanderpoeier
8 kardemom peule
4 teelepels gekneuselde vinkelaad
2 knippies swartpeper
1/2 teelepel gemmerpoeier (of 3 snye vars gemmer)
Meng al die bestanddele in 'n pan en kook.
Laat prut vir 5 minute, verwyder dan uit die hitte en bly nog 15-20 minute bedek. Spoel deur 'n sif en drink die hele dag warm.
Fase 3: Paschat Karma, die Verjongingsfase
Tydens die verjongingsfase gaan jy terug na die eenvoudige dieet van die voorbereidingsfase. Dit is belangrik om dit geleidelik te doen, deur stadig vaste voedsel in te voer. So is dit:
- Op dag 1 en dag 2 van die verjongingsfase, begin eet khichadi, maar verander die verhouding water in die resep tot 14 dele water tot 1 deel rys, 1 deelbone, en 1 deel groente.
- Op dag 3, volg die oorspronklike resep.
Baie mense vind dat die mees diepgaande genesing tydens die verjongingsfase plaasvind. Fisieke, emosionele en geestelike veranderinge kan in die dae en weke wat voorlê, ervaar word. Soms word probleme wat onderdruk is, oordek.
Probeer Panchakarma
Daar is allerhande aanlyn-panchakarma-programme om by die huis te probeer, sowel as behandelingsentrums om na te gaan. As gevolg van 'n gebrek aan navorsing, kan panchakarma nie as behandeling vir enige toestand aanbeveel word nie. Hou ook in gedagte dat dit nie vir sekere mense veilig kan wees nie, insluitend dié met mediese toestande of wat medisyne gebruik. Swanger of verplegende vroue en kinders moet nie panchakarma probeer nie. As jy dit oorweeg om panchakarma te probeer, praat eers met jou primêre verskaffer. Hou in gedagte dat alternatiewe medisyne nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg in die behandeling van enige gesondheidstoestand gebruik mag word nie.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.