Pedometer Stap
'N miljoen treë klink soos 'n baie, hoe lank sal dit jou neem om een miljoen stappe te loop? As jy 'n pedometer of fiksheidsband gebruik, sal jy 100 000 stappe per dag kan aanteken as jy 10 000 stappe per dag geloop het.
Dit is 'n doelwit wat jy dalk aan die begin van die jaar wil stel om jouself te motiveer om te loop en te oefen. Hier is meer besonderhede oor hierdie groot nommer as jy by die Million Step Club wil aansluit.
Hoe lank duur dit om een miljoen stappe te loop?
'N Tipiese bestendige stap tempo is drie myl per uur of vyf kilometer per uur. Kom ons vertaal dit in ure se stap.
- 166,7 uur loop drie myl per uur. Byna sewe volle dae van stap.
- Net binne twee uur per dag (1:50) vir 91 dae by drie myl per uur.
Kyk nou na dit vanuit 'n staptog-oogpunt van die hele dag.
- By 5000 stappe per dag, sal dit jou 200 dae neem.
- By 8000 stappe per dag, sal dit jou 125 dae neem.
- Teen 10 000 stappe per dag sal dit jou 100 dae neem.
Hoe ver is een miljoen stappe?
'N Gemiddelde stap bereik ongeveer 2000 stappe per myl. Maar as jy korter bene het, kan jy 2300 stap per myl teken. Sien meer oor hoe om jou stap te meet .
- 500 myl of 806 kilometer met 'n gemiddelde stap.
- 435 myl of 701 kilometer met 'n korter stride.
- 2016 keer om 'n 400 meter hardloopbaan.
- 8.800 sokkervelde of sokkervelde.
- 9.778 "loop" in baseball.
- 'N lewenswandel van die Camino de Santiago van Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankryk, na Santiago de Compostela, Spanje.
- 'N Stap van San Diego en San Francisco, Kalifornië.
- 'N Stap van Detroit, Michigan na New York City, New York.
- 'N Stap van Parys, Frankryk na Milaan, Italië.
- 'N Stap vanaf die wit kranse van Dover, Engeland na Edinburgh, Skotland. Dan kan jy saam met The Proclaimers sing: "Ek sal 500 myl loop ..."
Uit 'n daaglikse perspektief:
5,5 myl of 8,9 km per dag vir 90 dae.
Hoeveel kalorieë brand jy in 'n miljoen stappe?
'N miljoen stappe brand ongeveer 40.000 kalorieë vir 'n 150 pond persoon. Dit is 11 pond vet. Sien meer met die kalorie-calculator charts van die trapmeter stappe .
Hoe meet jy 1.000.000 stappe?
Pedometers tel loopstappe. Eenvoudige trapmeters tel jou stappe totdat jy die nommer herstel, en mag slegs tot 99.999 stappe registreer. Jy moet elke keer tred hou met jou "odometer" op pad na 'n miljoen. Jy kan ook werklike hartseer hê as jy per ongeluk die reset-knoppie druk en 'n groot telling verloor het. Sien topopnames vir pedometers .
Baie gevorderde pedometers en aktiwiteit monitors tel alledaagse stappe en herstel outomaties om middernag, wat die vorige dag in geheue stoor. Pedometers en fiksheid bands soos dié van Fitbit skakel na programme of aanlyn dashboards sync en stoor jou data. Jy kan totale vir dae, weke en maande aanlyn of op 'n program hersien.
Alle dagstappe of oefensessies?
Jy kan ook die hele dag 'n voetmeter dra om al jou aktiwiteite te tel, of dra dit net vir toegewyde loop-oefensessies. Dit is 'n saak van persoonlike keuse wat u opspoor. Studies toon aan dat daar gesondheidsrisiko's is om te lank te sit en gesondheidsvoordele vir die bereiking van 30 minute of meer matige intensiewe fisiese aktiwiteit per dag.
Dit is beter om minder te sit en ook in 'n vinnige oefensessie te kry.
Sommige pedometers volg slegs stappe, terwyl ander soos Omron HJ-321 ook die aërobiese aktiwiteit gematig-intensief volg.
'N Reis na 'n miljoen stappe
Linda het in 'n uitdaging aangegaan om een miljoen stappe in 91 dae te behaal. Vanaf 1 Januarie het Linda tot 3 April geneem om 1.000.000 stappe wat op haar voetmeters geregistreer is, te bereik. Sy het die Fitbit One-middelbandmeter en die Nike + Fuelband-fiksheidsband die meeste van die dag elke dag gedra. Sy het gesê dit was nie maklik om haar daaglikse aktiwiteitsdoel op die brandstofband in die winter se dood te kry nie.
Sy het 'n baie gang loop by die werk en het die naweek 'n paar keer in 'n plaaslike winkelsentrum gewandel.
Op beter dae het sy vinnig met een myl-oefeninge oor haar werkpouses gewerk en 'n weeklikse Zumba-klas geniet. In die naweke het sy langer wandelings gedoen, insluitend 10 km volkssportwandelings, 9-myl-oefenwandelings en twee halwe marathon-wandelings. Hulle het haar staptotale verhoog.
Sal jy 1.000.000 stappe loop?
Maar jy kies om daar te kom, jy kan ook by die Million Step Club aansluit. Dit is 'n prettige doel om te stel en te bereik.