Kan hierdie algemene energie drink bestanddeel bied voordelige gesondheidseffekte?
Taurine is 'n aminosuur wat in die liggaam voorkom, veral in die hart, brein, oë en spiere. Alhoewel ons liggame taurine kan maak, is die hoofvoedselbronne vleis, vis en suiwel. 'N sintetiese vorm van taurine is 'n belangrike bestanddeel in aanvullings en energie drankies soos Red Bull.
Alhoewel lae vlakke van taurine gekoppel is aan verskeie toestande (insluitende oogsiektes en kardiovaskulêre probleme), is navorsing oor die voordele van taurienaanvullings beperk.
Voorstanders beweer dat taurine kognitiewe funksie kan verbeter, atletiese prestasie kan verbeter, gesig behou, hartgesondheid verhoog, bloedsuiker beheer en energievlakke verhoog. Taurine is ook bekend as 'n antioksidant.
Gesondheidseffekte
Hier is 'n paar belangrike bevindinge van die beskikbare navorsing oor die gesondheidseffekte van taurine:
1) Hartsiekte
Voorlopige navorsing dui daarop dat taurine kan help om hartsiektes te bestry, volgens 'n navorsingsoorsig van eksperimentele en kliniese kardiologie . Die skrywers van die resensie let daarop dat taurine 'n aantal kardiovaskulêre voordele kan bied (soos beskerming teen verharding van die arteries), maar versigtig dat meer navorsing nodig is voordat taurienaanvullings aanbeveel kan word vir die voorkoming of behandeling van enige harttoestand.
In 'n ander studie het wetenskaplikes ontdek dat taurienaanvullings kan help om die vlakke van homosisteïen te verminder ('n aminosuur wat getoon word om hartsiektes te verhoog wanneer dit op verhoogde vlakke opgespoor word).
Gepubliseer in Advances in eksperimentele geneeskunde en biologie in 2009, die studie betrokke 22 gesonde middeljarige vroue. Na vier weke van die neem van 3 gram taurien in die aanvullingsvorm daagliks, het die deelnemers aan die studie 'n beduidende afname in homosistienvlakke getoon.
2) Hoë Bloeddruk
Taurine kan help om hoë bloeddruk te behandel, volgens 'n studie van 2016 wat in hipertensie gepubliseer is.
Vir die studie het mense met prehidtensie 12 ure weke taurienaanvulling of 'n placebo ontvang. Taurienaanvulling het bloeddruk verminder, veral in diegene met hoë normale bloeddruk.
Taurine in Energiedrankies
Taurine is 'n algemene bestanddeel in energie drankies. Terwyl sommige voorlopige studies toon dat taurine die verstandelike prestasie kan verbeter en oefening uithouvermoë kan verhoog, is algehele navorsing oor die energieverbeterende effekte van taurine beperk. Daarbenewens word in 'n 2010-verslag wat in die Geneesheer en Sportmedisyne gepubliseer word, gesê dat die uitputting-effekte van energie drankies waarskynlik die gevolg is van hul kafeïeninhoud (eerder as hul taurine-inhoud).
Bronne van Taurine
Eerst geïsoleerd van osselgaal, die naam taurine is afgelei van die Latynse woord vir os of bul, "taurus". Ten spyte van die mite dat taurine afkomstig is van bulsperm, is die vorm van taurien in drank en die meeste aanvullings 'n sintetiese vorm (in laboratorium gemaak).
Moontlike newe-effekte
Taurine kan 'n paar newe-effekte veroorsaak (insluitend jeuk, naarheid, hoofpyn en duiseligheid).
Daar is 'n aantal gevalverslae van nadelige effekte wat verband hou met die verbruik van energiedrankies wat taurien bevat, soos aanvalle en kardiovaskulêre effekte.
In 'n gevallestudie het 'n 19-jarige man 'n veltoestand bekend as eritem multiforme ontwikkel. 'N Drink wat taurine bevat, is vermoedelik die oorsaak.
As u enige ernstige newe-effekte sien terwyl u taurienaanvullings neem, is dit belangrik om u gebruik van taurine te stop.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word.
Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie.
U kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Die afhaal
Alhoewel taurine moontlik gunstige gesondheidseffekte kan bied, kan 'n bestaande gesondheidsprobleem met taurienaanvullings en die behandeling van doktervoorgeskrewe sorg selfhantering hê, ernstige gevolge hê. As u die gebruik van taurienaanvullings vir 'n chroniese toestand oorweeg, raadpleeg u dokter om 'n veilige en effektiewe dosis te bepaal.
Bronne:
> Ahn CS. Effek van taurienaanvulling op plasma-homosisteemvlakke van die middeljarige Koreaanse vroue. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Effekte van taurine op rotgedrag in drie angsmodelle. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Februarie; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimale en effektiewe orale dosis taurine om oefenprestasie in rot te verleng. Aminosure. 2004 Des; 27 (3-4): 291-8.
> Son Q, Wang B, Li Y, et al. Taurine-aanvulling verlaag bloeddruk en verbeter vaskulêre funksie by prehidtensie: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Hipertensie. 2016 Maart; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Die potensiële gesondheidsvoordele van taurien in kardiovaskulêre siekte. Exp Clin Cardiol. 2008 somer; 13 (2): 57-65.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.