Energiedrankies is geblikte of gebottelde drankies verkoop in kruidenierswinkels, geriefswinkels en bars en nagklubs (waar hulle soms by gemengde drankies gevoeg word).
Energiedrank Voeding Feite
| Monster Energie, Oorspronklike Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 8.0 vl. oz. (240 ml) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 110 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 180mg | 8% |
| Koolhidrate 27g | 9% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 27g | |
| Proteïen 0g | |
| Riboflavin (Vit. B2) 100% · Niacien (Vit. B3) 100% | |
| Vitamien B6 100% Vitamien B12 100% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Die meeste energie drankies is koolzuurhoudende drankies wat kafeïen bevat , groot hoeveelhede suiker en bykomende bestanddele soos B-vitamiene, aminosure (bv. Taurine ) en kruiemiddels soos guarana.
Let daarop dat in hierdie Monster Energy Drink voedingsetiket die bedieningsgrootte as 8 gram, wat die helfte van 'n 16 oz is, lys. kan. Red Bull®, 'n ander gewilde energie drank, kom gewoonlik in 8,4 gram blikkies, wat 117 kalorieë bevat, 98 mg natrium, 8 mg kalium, 28 gram koolhidraat, 2 gram suiker en 77 mg kafeïen. Dit bied ook vitamiene B-12 en B-6.
Geskiedenis van Energiedrankies
Red Bull® is geskep deur Dietrich Mateschitz, 'n Oostenryker wat die energiedrank aangepas het van 'n Thaise drank genaamd Krating Daeng , 'n gewilde drankie met riksjaw-bestuurders in Thailand. Die sleutelbestanddeel in die Thaise energiedrank was taurine, 'n aminosuur wat die eerste keer in bulle ontdek is (hierdie vereniging is verantwoordelik vir die Red Bull-stedelike legende dat die drank se aktiewe bestanddeel bul urine of semen is).
Red Bull® is in 1987 aan Europa bekendgestel en aan die Verenigde State in 1997.
Volgens verpakte feite was die totale verkope van energie vir drankdrankies en -skote in 2012 meer as $ 12,5 miljard. Hierdie drankies word hoofsaaklik bemark aan mense tussen die ouderdomme van 18 en 30 as 'n stimulant. Daarom het hulle name wat sterkte, krag en spoed, en seksualiteit oordra:
- Red Bull® Energiedrank
- Monster Energie ® Drink
- Full Throttle® Energiedrank
- Amp Energiedrank
- XS® Energiedrank
- Redline Energiedrank
- Rock Star Energiedrank
- Spark® Energiedrank
Kafeïen in Energiedrankies
Die meeste energie drankies bevat kafeïen. Byvoorbeeld, Red Bull® bevat byna 80 mg kafeïen per blik, omtrent dieselfde hoeveelheid kafeïen as 'n koppie gebrou koffie en twee keer die kafeïen as 'n koppie tee. Ander energie drankies bevat verskeie kere hierdie hoeveelheid.
Die hoeveelheid kafeïen in 'n energiedrank word nie altyd op die etiket aangedui nie, dus is dit moeilik om te bereken hoeveel een verbruik.
Nog 'n probleem met energie drankies is dat, anders as warm koffie of tee, wat stadig sak, is dit algemeen dat tipiese energie verbruikers drink om groot hoeveelhede vinnig te drink.
Sommige mense is sensitief vir kafeïen en ervaar angs, hartkloppings, prikkelbaarheid, probleme met slaap, spysvertering en ander simptome met relatief klein hoeveelhede. Mense met harttoestande moet groot hoeveelhede kafeïen vermy, want dit is 'n stimulant.
Die kombinasie van bestanddele in energie drankies
Een van die grootste bekommernisse is dat ons net nie genoeg weet oor die effek van die kombinasie van bestanddele in energie drankies nie.
Baie bestanddele word geglo synergisties met kafeïen te werk om sy stimulante krag te versterk.
Byvoorbeeld, een blikkie Red Bull® bevat 1000 mg taurine. 'N Duitse dubbelblinde studie het 'n taurine- en kafeïendrank, 'n kafeïen-en-drank en 'n placebo-drankie vergelyk. Slagvolume - die volume bloed wat met elke hartslag uitgestoot is - is slegs verhoog in die groep wat die taurine-en-koffeindrank geneem het. Taurine blyk 'n belangrike rol in spierkontraksie (veral in die hart) en die senuweestelsel te speel.
Red Bull® bevat ook 600 mg glukuronolaktoon, 'n stof wat natuurlik in die liggaam gevind word.
Daar is 'n gebrek aan gepubliseerde inligting oor die gesondheidseffekte van glukuronolaktoonaanvulling by mense of op die veiligheid van hierdie kombinasie.
Energiedrankies bevat suiker (hoewel suikervrye energie drankies nou beskikbaar is) omdat dit 'n vinnige energiebron is.
B vitamiene word soms by klein drankies by energie drankies bygevoeg. Dit maak energiedrankies gesond, hoewel hulle waarskynlik min bydra. B-vitamiene is nodig om kos in energie te omskep.
Sommige energie drankies bevat guarana, 'n Suid-Amerikaanse kruie wat 'n bykomende bron van kafeïen is.
Energiedrankies moet nie met alkohol gemeng word nie
Red Bull® en vodka het 'n gewilde gemengde drank by bars geword omdat dit 'n reputasie het om die depressiewe effekte van alkohol (bv. Moegheid) te verminder, terwyl die "goeie" buzz verbeter word. Maar terwyl mense nie gestremd voel nie, is hul bloed alkohol konsentrasie steeds hoog. Mense mag dus 'n groter hoeveelheid alkohol verbruik.
'N Studie het die effekte van alkohol alleen vergelyk met 'n kombinasie van alkohol plus energie drank. Navorsers het bevind dat die alkohol plus energie aansienlik verminderde subjektiewe alkoholverwante simptome soos hoofpyn, swakheid, droë mond en verswakking van motoriese koördinasie, hoewel die asemkonsentrasie en objektiewe toetse van motoriese koördinasie en reaksietyd dit nie weerspieël het nie.
Die kafeïen in energiedrank is ook uitdroog, wat die liggaam se vermoë om alkohol te metaboliseer, stadiger kan maak.
Energiedrankies behoort nie tydens oefening te gebruik nie
Energiedrankies moet nie verwar word met sportdrankies soos Gatorade® nie, wat verbruik word om mense te help om gehidreer te word tydens oefening. Sportdrankies verskaf ook koolhidrate in die vorm van suiker en elektroliete wat deur sweet verdwyn kan word.
Die kafeïen in energie drankies tree op as 'n diuretika en bevorder dehidrasie.
Potensiële Veiligheidsbekommernisse
Bestanddele wissel van merk tot handelsmerk, maar sommige van die bestanddele waaroor jy bekommerd moet wees, is kafeïen, suiker en die bygevoegde vitamiene en kruie. Baie mense wat energie drank drink, drink 'n paar blikke per dag of kombineer dit met koffie of ander stimulante.
As jy energie drankies in hoë hoeveelhede verbruik, kan jy die aanbevole daaglikse waarde vir vitamiene maklik oorskry. 'N Man wat vier tot vyf energie drankies per dag vir drie weke gedrink het, het akute hepatitis ontwikkel, volgens die gevalverslag wat in 2016 in BMJ-gevalverslae gepubliseer is. Die oorsaak is vermoedelik oormaat niacien (vitamien B3) verbruik.
"Aangesien die mark vir energieverbruik steeds vinnig uitbrei, moet verbruikers bewus wees van die potensiële risiko's van hul verskillende bestanddele," het die skrywers in die studie geskryf. "Vitamiene en voedingstowwe, soos niacien, is teenwoordig in hoeveelhede wat die aanbevole daaglikse inname aansienlik oorskry, wat aan hulle hoë risiko vir skadelike ophoping en toksisiteit leen."
Daar is ook gevalle verslae van ander ernstige mediese toestande wat verband hou met die gebruik en oorbenutting van energie drankies (soos kardiovaskulêre insidente, niersiekte, en selfs die dood).
Swanger en borsvoedende vroue en kinders moet energie drankies vermy.
Die onderste lyn
Energiedrankies kan onskuldig lyk omdat dit alomteenwoordig is, maar die bestanddele kan vinnig optel en die risiko van toksisiteit verhoog as jy dit gereeld of in groot hoeveelhede verbruik. Dit is 'n goeie idee om met jou gesondheidsorgverskaffer te praat as jy dink dat hulle gereeld drink om die potensiële voordele en risiko's te bespreek, veral as jy mediese toestande het of medikasie of aanvullings gebruik.
> Bronne:
> Baum M, Weiss M. Die invloed van 'n Taurine-bevattende drank op hartparameters voor en na oefening gemeet deur ekkokardiografie. Aminosure. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson A, Harris MA. 'N Kombinasie van kafeïen en taurine het geen effek op korttermyn geheue gehad nie, maar lei tot veranderinge in hartslag en gemiddelde arteriële bloeddruk. Aminosure. 2006 15 Mei.
> Ferreira SE, die Mello MT, Pompeia S, die Souza-Formigoni ML. Effekte van Energiedrank Ingespoeg op Alkoholintoksisasie. Alkohol Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. 'n Taurine- en Kafeïenhoudende Drink stimuleer kognitiewe prestasie en welsyn. Aminosure. 2000; 19 (3-4): 635-42
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.