Gesondheidsvoordele, gebruik en meer
In die afgelope jaar het witbone-uittreksel gewild geword as 'n natuurlike gewigsverlieshulpmiddel. Dikwels na verwys as Phaseolus vulgaris , is die aanvulling afkomstig van wit nierboontjies en word dit gewoonlik as 'n "styselblokker" bemark.
Hoekom Mense Gebruik Witbone Uittreksel
Voorstanders beweer dat witboontjie-uittreksel die effekte van alfa-amilase kan beveg ('n ensiem wat betrokke is by die afbreek van koolhidrate in suiker).
Deur die alfa-amilase-aktiwiteit te vertraag, dui voorstanders daarop dat witbone uittreksel gedink word om te verhoed dat die liggaam oortollige glukose in liggaamsvet verander.
Witbonextract word wyd bemark as 'n gewigsverlieshulpmiddel . Die produk word ook beweer om vetsug te voorkom en abdominale vet te verminder .
Nie net aangewys as 'n natuurlike gewigsverlies hulpmiddel, word witbone uittreksel gesê bloedsuiker in die tjek te hou, insulien weerstand te beskerm, beskerm teen diabetes en hartsiektes, atletiese prestasie te verbeter, energie te verhoog, simptome van artritis te vergemaklik, en hulp in die voorkoming van dikdermkanker.
voordele
Tot op datum is daar beperkte navorsing oor die potensiële gesondheidsvoordele van witboontjies. Sommige studies dui egter daarop dat witbone uittreksel kan help om gewigsverlies te bevorder. Byvoorbeeld, die skrywers van 'n navorsingsoorsig wat in 2011 in Voedingsjoernaal gepubliseer is, het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n eie witbone-uittrekselproduk (Fase 2 Carb Controller) die "potensiaal het om gewigsverlies te verminder en spykings in bloedsuiker deur koolhidrate te verminder."
Een van die min kliniese proewe om die gesondheidseffekte van witbonextreksel te toets is in 2007 in die Internasionale Tydskrif vir Geneeskundige Wetenskappe gepubliseer . Die studie behels 60 effens oorgewig vrywilligers wie se gewig ten minste ses maande wesenlik stabiel was. Vir 30 dae het studie deelnemers 445 mg witbone uittreksel of 'n placebo daagliks geneem (voordat 'n maaltyd ryk aan koolhidrate geëet is).
Aan die einde van die 30-dae periode het navorsers bevind dat deelnemers wat die witboontjie-uittreksel geneem het, 'n aansienlik groter afname in liggaamsgewig, vetmassa en middellyfgrootte gehad het (in vergelyking met lede van die placebo-groep). Daarbenewens het witbone-uittreksel die deelnemers help om maer liggaamsmassa te behou.
Moontlike newe-effekte
Verbruik van rou, gebakte of verkeerde voorbereide boontjies kan lei tot newe-effekte soos ernstige naarheid, diarree, en buikpyn. Terwyl dit met ander soorte boontjies kan gebeur, bevat rooi en wit nierboontjies die hoogste konsentrasie van die toksienfytohaemagglutinien.
Weens die gebrek aan langtermyn-kliniese toetse, is min bekend oor die veiligheid om witbone-uittreksel gereeld of vir 'n lang tydperk te neem. Daar is 'n paar besorgdheid dat die gebruik van witbone-uittreksel sekere klein newe-effekte kan veroorsaak (insluitend naarheid, opgeblazenheid, gas en diarree). Mense wat allergies is vir witbone, moet witbone-ekstrak aanvullings vermy.
Witbone-aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en hou in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie.
Waar om dit te koop
Wyd beskikbaar om aanlyn te koop, kan witbone-uittreksels ook in baie natuurlike voedselwinkels (asook winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings) gevind word.
Die afhaal
Meer navorsing moet gedoen word voordat witbone uittreksel aanbeveel kan word vir gewigsverlies. As jy jou gewig wil bestuur, stel die National Institutes of Health aan dat 'n plan gevolg word wat 'n gebalanseerde dieet met gereelde oefening pareer.
Om 'n kosdagboek te hou, om agt uur slaap elke nag te hou, en om jou stres in beheer te hou, kan jou ook help om 'n gesonde gewig te bereik en in stand te hou. Sekere alternatiewe terapieë (soos joga, akupunktuur en tai chi) kan help.
As jy nog oorweeg om witbonextract te gebruik, moet jy eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat om te bespreek of dit vir jou geskik is.
> Bronne:
> Barrett ML, Udani JK. 'N Proprietary alpha-amylase inhibitor van witboon (Phaseolus vulgaris): 'n oorsig van kliniese studies oor gewigsverlies en glukemiese beheer. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. 'N Dieetaanvulling met gestandaardiseerde Phaseolus vulgaris-uittreksel beïnvloed liggaamsamestelling van oorgewig mans en vroue. Int J Med Sci. 2007 24 Januarie; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Die nutraceutiese rol van die Phaseolus vulgaris alfa-amilase inhibeerder. Br J Nutr. 2008 jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. Die "wit nierboontjie voorval" in Japan. Metodes Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.