1 - Kies 'n wedren.
Om 'n wedren op jou kalender te hê, is die motivering om gedurende Desember te hou. Of jy kies een wat oor 'n paar weke of 'n paar maande, stel 'n plan en hou daarby. Kyk aktiewe.com of hardloop in die VSA vir gebeure naby jou.
Meer: Hoe om plaaslike wedrenne te vind
2 - Moenie ontbyt slaan nie.
As jy in die aand na 'n vakansiepartytjie gaan, maak nie die fout om ontbyt te slaan nie. Alhoewel jy dalk dink jy spaar kalorieë vir later, kan jy nie later gesond eet as jy nie gesond is nie.
Meer: 5 Smart Eating Rules for Runners
3 - Bring jou eie gesonde gereg.
Die kans is dat die meeste van die skottelgoed by vakansie-byeenkomste hoog in smaak sal wees - en kalorieë. Bring jou eie gesonde entree of voorgereg vir die partytjie. Die gasheer sal dit waardeer, en jy weet daar sal ten minste een veilige keuse op die buffettafel wees.4 - Eet klein etes.
As jy na 'n aandgeleentheid gaan, eet gereelde etes en snacks elke paar uur tot partytyd. U sal nie by die partytjie aankom om die voorgeregte aan te val nie. Maak seker dat jy vesel by elke maaltyd insluit, want dit hou jou langer.
Meer: Wenke vir Gedeeltebeheer
5 - Het 'n drankstrategie.
As daar baie hoë-kalorie drankies by partytjies is, hou 'n glas of bottel water handig. As jy regtig van daardie eier of gemengde wyn wil hê, behandel jouself aan een glas en sip dit stadig. Geniet die smaak en gaan dan terug na jou water.6 - Behandel jouself.
Koop jouself 'n vroeë vakansie geskenk van 'n paar nuwe lopende ratte. 'N nuwe paar rugsakke of 'n gesellige fleece sal jou help motiveer om uit te kom vir 'n hardloop.
Meer: Lopende geskenk idees
7 - Beplan jou lopies.
Dit is maklik om te sê dat jy gereeld in die vakansie seisoen gaan hardloop, maar daaraan moet 'n strategie wees. Beplan jou lopies soos afsprake, sodat jy hulle 'n prioriteit maak tydens 'n hektiese week. As jy lopies geskeduleer het, sal jy dit beter kry.
Meer: Hou aan tydens die vakansie
Wenke om te hardloop terwyl jy met familie bly
Hoe om post-marathon gewigstoename te voorkom