Die South Beach Diet is 'n eetplan ontwikkel deur dr. Arthur Agatston, 'n kardioloog wat in Suid-Florida gebaseer is. Die dieet word verdeel in drie fases waartydens dieetkundiges maer proteïene, voedingstowwe koolhidrate en onversadigde vette eet. 'N Oefenprogram is ook 'n belangrike deel van die South Beach Diet.
Wat is die Suid-stranddieet?
Die South Beach Diet is 'n gewigsverlies en gesonde eetplan wat baie mense suksesvol gebruik het om gewig te verloor en hul gesondheid te verbeter.
Op die dieet verminder jy jou inname van slegte koolhidrate , soos gebak en koeldrank. Jy verhoog die hoeveelheid proteïene , gesonde vet en goeie koolhidrate.
Die dieet word in drie fases verdeel. Fase 1 is die strengste fase en duur net twee weke. Gedurende hierdie fase verloor baie dieetkundiges vinnig omdat hul inname van koolhidrate sterk beperk word. Gedurende Fase 2 begin dieetkundiges in gesonde, voedingstowwe koolhidrate, en tydens Fase 3 word die oorgang tot 'n meer ontspanne, lewenslange plan vir gesonde eetgewoontes.
Ten einde die plan behoorlik te volg, gebruik u voedsellyste wat aanlyn gelys word en in elk van die South Beach Diet-boeke. Hierdie lyste vertel u watter kosse u moet vermy en wat u in u maaltye moet inkorporeer. Jy kan maklik jou eie spyskaart skep deur voedsel uit hierdie lyste te gebruik. Daar is ook 'n aantal resepte ingesluit in die plan.
South Beach Dieet Geskiedenis
Die skepper van The South Beach Diet is Dr. Arthur Agatston, 'n kardioloog wat in Miami, Florida, gebaseer is.
In die middel van die 1990's het dr. Agatston 'n eetprogram ontwerp om sy pasiënte te help om gewig te verloor. Die dieet was die basis vir sy eerste boek, The South Beach Diet, wat 'n beste verkoper geword het.
Sedert die publikasie van die eerste boek, het The South Beach Diet die afgelope tyd baie veranderinge ondergaan en baie nuwe South Beach Diet-boeke, produkte en aanlynprogramme is beskikbaar.
is in 2008 gepubliseer en sluit 'n oefenprogram in South Beach Diet in.
South Beach versus Atkins
Die South Beach Diet word dikwels vergelyk met 'n ander gewilde dieet genaamd Atkins . Atkins is ook ontwikkel deur 'n dokter en behels 'n lae-kool-eetstyl . As 'n dieetkundige wat die South Beach Diet en Atkins-dieet probeer het, kan ek die eetstyle en die dieetervaring vergelyk. Die vergelyking kan nuttig wees as jy op soek is na 'n dieet.
Soms word die South Beach Diet genoem as 'n kleiner of minder streng weergawe van Atkins. Maar South Beach is eintlik 'n bietjie anders. Beide Atkins en South Beach vereis dat jy deur 'n inleidende twee weke periode gaan. In Atkins word die eerste fase Induksie genoem. In die South Beach Diet word die eerste deel genoem Fase 1.
Net soos die Induksiefase op Atkins is Fase 1 van South Beach baie streng. Die kosse wat jy kan eet is redelik beperk. Maar in die laaste twee fases van South Beach, kan jy 'n bietjie ontspan en meer koolhidrate eet en af en toe geniet. Beide Atkins en die South Beach Diet sluit in instandhoudingsprogramme vir langtermyn gesondheid en welsyn.
Moet jy die Suid-stranddieet probeer?
As jy gereed is om jou eetstyl vir die lewe te verander, dan is die South Beach Diet dalk reg vir jou.
Maar as jy op soek is na ' n korttermyn-quick fix , sal ek nie hierdie dieet probeer nie. Dit is waarskynlik dat jy tydens fase 1 baie gewig sal verloor - die moeilikste fase van die dieet. Maar die pond sal waarskynlik nie wegbly tensy jy na Fase 2 en dan Fase 3 studeer nie.
As jy oorweeg om die South Beach Diet te gaan, koop die boek of leen dit uit jou plaaslike biblioteek. Lees oor die eetplan, scan die koslyste en evalueer die oefenprogram . U kan ook al die South Beach Diet Guides raadpleeg. As jy dink jy lees om jou kosgewoontes vir die lewe te verander, gee dan die plan 'n poging.
Baie dieetkundiges was suksesvol op plan en jy kan een van hulle wees.