Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste waarsku dat vroue met 'n middellyfmeting van meer as 35 duim en mans met 'n middelmeting van meer as 40 duim 'n groter risiko vir vetsugverwante siektes kan hê. Alhoewel algehele gewigsverlies die enigste bekende manier is om abdominale vetsug te beveg en teen vetsugverwante siektes te beskerm, dui sommige navorsing daarop dat sekere natuurlike oplossings mag help om maag vet te verminder.
Hier is 'n blik op verskeie studiebevindings:
1) Soja
Met sojienaanvullings kan maag vet in vetsugtige postmenopousale vroue verminder, volgens 'n klein studie wat in 2010 in die Amerikaanse Tydskrif vir Verloskunde en Ginekologie gepubliseer is. Vir die studie het navorsers 39 postmenopousale vroue aan drie maande se behandeling toegeken met óf soja-aanvullings of 'n placebo . Resultate het aan die lig gebring dat soja gehelp het om maagvet en interleukien-6 te verminder ('n merker van inflammasie), maar het nie die bloedsuiker metabolisme verbeter nie en leptienvlakke verhoog ('n hormoon betrokke by vetmetabolisme).
2) Probiotika
'N 2010-studie uit die Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding ) toon dat probiotika mag help om maagvet te verminder. Elke dag vir 12 weke gedrink 87 deelnemers sewe ounces gefermenteerde melk verryk met 'n probiotiese stam genoem Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) of dieselfde hoeveelheid gegiste melk gemaak sonder LG2055.
In vergelyking met die kontrolegroep het diegene wat die LG2055-verrykte gefermenteerde melk verbruik het, 'n groter afname in maag vet en liggaamsgewig.
Vir meer inligting oor hoe probiotika mag help om maag vet te verminder, lees oor probiotika vir gewigsverlies . Lees ook meer oor acidophilus en ander probiotika.
3) Groen Tee
Groen tee, wat getoon is om metabolisme te bespoedig in voorlopige studies, word soms beskou as 'n natuurlike middel vir abdominale vetsug.
In 'n studie van 2007 uit die Journal of the American College of Nutrition , het navorsers egter geen verskil in buikvet gevind tussen oorgewig vroue wat 12 weke met groen tee-uittreksel behandel is nie. Studie deelnemers het dieselfde tyd vir 'n placebo gegee.
Kom meer te wete oor groen tee vir gewigsverlies, en leer hoe om groen tee vir maksimum anti-oksidante aktiwiteit te brou .
Gebruik natuurlike middels om maag vet te bestry
As jy maagvet wil verloor, is dit belangrik om 'n gesonde dieet te kombineer met 'n oefenprogram wat beide aërobiese oefening en sterkte opleiding insluit. Daar is ook 'n paar bewyse dat die bestuur van jou stres dalk ook help om buikbestryding te beveg.
Weens 'n gebrek aan ondersteunende navorsing, is dit te gou om alternatiewe medisyne aan te beveel as die primêre metode om gewig te verloor. Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. Jy kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings, maar as jy die gebruik van alternatiewe medisyne oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer.
Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metaboliese effekte van soja-aanvulling in postmenopousale Kaukasiese en Afrika-Amerikaanse vroue: 'n Randomized, placebo-beheerde proef." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA en Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stres en liggaamsvorm: Stres-geïnduceerde kortisolafskeiding is konsekwent groter onder vroue met sentrale vet." Psigosomatiese Geneeskunde 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kan EGCG Verminder Abdominale Vet in Vetsugtige Onderwerpe?" J is Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulasie van Abdominale Adipositeit deur Probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) by volwassenes met vetsugtige tendense in 'n Randomized Controlled Trial. " Eur J Clin Nutr. 2010 Junie; 64 (6): 636-43.