1 - Sjokolade-Piesangbroodpudding vir 2
Hierdie nagereg voel fyn, maar dit word in die mikrogolf gemaak. Dekadente, lekker, en so maklik om te maak.
Spoeg liggies 4 skywe ligte brood. Laat effens afkoel, en skeur in bytgrootte stukke. In 'n medium-groot bak kombineer 1/2 koppie gekapte piesang, 1/4 koppie ligte vanielje sojamelk, 1/4 koppie eierwit of vetvrye vloeibare eiervervanger, 2 teelepels. onversoete kakao poeier, en 'n bietjie sout. Meng deeglik. Voeg broodstukke en 1 teelepel by. mini semi-soet sjokolade skyfies, en saggies roer tot rok.
Spuit 2 mikrogolf-veilige bekers met nonstick spuit. Verdeel mengsel tussen die bekers. Plaas albei bekers in die mikrogolfoond en kook vir 3 minute, of tot die versameling. Verdeel 1/2 koppie gesnyde piesang onder die bokant van die koppies, en strooi elkeen met nog 1 teelepel. sjokolade skyfies.
1/2 van die resep (1 beker): 239 kalorieë, 4g vet, 350mg natrium, 46g koolhidrate, 8,5g vesel, 18.5g suikers, 11g proteïen
Hoe om 'n lae-kalorie-koek in die mikrogolf te maak
2 - Piesang Split Bites
Slaan oormaat (en gemors) roomys, en gaan vir hierdie pragtige nagereg. Slegs drie bestanddele, en dit is skokkend gesond.
Sny twee medium piesangs in totaal 32 muntstukke. Ewe top met 4 oz. (ongeveer 1/2 koppie) vetvrye aarbei Griekse jogurt, en strooi dit met 4 teelepels. fyngekapte grondboontjies. Bevries tot yoghurt stewig is, sowat 1 uur.
1/2 van die resep (16 "byt"): 182 kalorieë, 3g vet, 37mg natrium, 34.5g koolhidrate, 3,5g vesel, 20.5g suikers, 7,5g proteïen
5-Die-Vir-Nagereg Resepte Met 200 Calorieë Of Minder
3 - Appeltaart Tostadas
Appeltaart en tostadas kan dalk soos 'n vreemde paartjie klink, maar hierdie twee is goed saam.
Voorverhit oond tot 375 grade, en spuit 'n bakplaat met nonstick spuit.
Voeg 1 teelepel in 'n medium nonstick pot. mieliestysel met 1/4 koppie koue water, en roer om op te los. Voeg 1 1/2 koppies geskil / gekapte appels, 1 eetlepel. suiker, 1/2 tl. suurlemoensap, 1/2 tl. kaneel, 1/8 teelepel. vanielje-uittreksel, en 'n bietjie sout. Roer goed. Stel hitte tot medium laag. Roer gereeld, kook tot appels effens versag en mengsel is dik en stewig, 10-12 minute. Verwyder van hitte.
Intussen lê tortillas op die blad. Bak vir sowat 5 minute per kant tot knapperig. Boonop met gooieragtige appels.
1/2 van die resep (1 tostada): 125 kalorieë, 0,5 g vet, 84 mg natrium, 29 g koolhidrate, 2,5 g vesel, 15.5 g suikers, 1 g proteïen
5 stappe na 'n gesonde Mexikaanse-Food Fiesta
4 - Framboos Kiss Crunchettes
Want dit sou nie datum nag wees sonder soen nie! Hier is nog 'n drie-bestanddeel resep wat jy sal liefhê.
Voorverhit die oond tot 350 grade.
Begin met 6 bevrore mini fillo skulpe, en plaas 'n Hershey's Melk Chocolate Kiss in elkeen. Bak tot Kisses warm is en net sag geword het, sowat 3 minute. Druk dadelik 'n framboos in die middel van elke dop.
1/2 van die resep (3 crunchettes): 105 kalorieë, 5,5 g vet, 35 mg natrium, 15 g koolhidrate, 0.5 g vesel, 8 g suikers, 2,5 g proteïen
Meer dieet-vriendelike maniere om 'n sjokolade te skop
5 - Karamel-Gedried Caramelized Pineapple
Hierdie karamel-druppel behandel is seker dat jy terug kom vir meer.
Bring 'n braaipan wat gespuit is met nonstick-spuit tot medium hitte.
Sprinkel 8 pynappelringe (vars of verpak in sap en gedreineer) aan albei kante met 1/2 teelepels. kaneel en kook tot effens swartgemaak en gekarameliseer, sowat 4 minute per kant, versigtig.
Plak ringe en drup met 1 eetlepel. vetvrye, laevet- of ligte karamel dip.
1/2 resep (4 ringe): 149 kalorieë, <0,5 g vet, 44 mg natrium, 38 g koolhidrate, 2,5 g vesel, 30 g suikers, 0.5 g proteïen
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!