1 - Gesonde Keuses
Op die jag vir snacks wat lae koolhidrate is? Nie net is hierdie snack lekker koolhidrate, hulle is ook vol proteïene.
2 - StarKist Tuna Creations
StarKist-tuna-sakkies is een van my gunsteling-hapies wat algehele tyd is, en hulle is baie laag in koolhidrate. Elke enkel-dien sak het net 70-110 kalorieë en 0-4g koolhidrate, plus 14-19g proteïen. Hulle kom voorgeëet in lekker geure soos Ranch en Hot Buffalo Style - dus as jy gereed is vir 'n hapje, pak net 'n vurk! Ek hou ook daarvan om die tuna op komkommerrondes te stapel.
3 - Hardgekookte eierwitte
Hardgekookte eierwitte op hul eie? Gesond, maar effens vervelig. Harde gekookte eierwitte gevul met lekker toppe? Gesond en 'n totale verrassing vir jou smaakpapegaaie! Een eierwit is feitlik karafvry met 'n indrukwekkende 3,5 g proteïen. Kook 'n klomp eiers, sny hulle in die helfte en verwyder die eiergele. Jy kan ses eierwit helftes hê met 'n teelepel salsa in elk vir 59 kalorieë, 2,5 g koolhidrate en 11 g proteïen. Vir 'n meer belangrike snack, neem 2 eetlepels gemaalde avokado en 'n verkrummelde sny sentrum-sny of kalkoen spek en versprei dit onder ses eierwit helftes. Eet almal vir 128 kalorieë, 3,5 g koolhidrate en 14 g proteïene.
4 - Pizzas Uit Portabella-sampioene
Hou van pizza, maar nie al die kalwers wat daarby kom nie? Ek is 'n groot fan van die gebruik van hartlike groente as pizza korsies. En een van my all-time gunsteling korswisselaars is die magtige Portabella-sampioen. Een Pizza-bella het net 118 kalorieë en 7,5 koolhidrate, plus 11.5g proteïen. Dit is net een van die laer-karbaan maniere om 'n pizza-drang te bevredig .
5 - Simpel Snackin 'Jerky
Jerky kan net die uiteindelike lae-koolhap snack wees: Dit smaak lekker, dit is super bevredigend en pas perfek in jou beursie. Ek sal amper enige rukkie probeer wat my pad kom, en een van my gunstelinge is die Simply Snackin-lyn. Dit beskik oor bees-, hoender- en wildsvleisvariëteite. Die hoenderbokkies is my beste keuse! Het 'n 1-oz. Pak vir 60 kalorieë en 3-5g koolhidrate, plus 8-11g proteïen.
6 - Turkye Roll-ups
Jy moet altyd snye leun kalkoenbors in jou yskas hou, veral as jy op soek is na lae-koolhidtaartjies. Wanneer jy 'n bietjie honger voel, snoepie of 'n stukkie - dit is bevredigend, en dit sal beslis nie die kalorie-bank breek nie. Een van my maniere om te sny op kalkoenbroodskywe, is om hulle rondom die piekel- of komkommerspiese te draai. Op dié manier kry jy 'n bietjie crunch en ekstra volume. Jy kan 'n ons kalkoenbors hê (1-2 skywe, afhangende van hoe dun dit gesny is). Dit word sowat 35 kalorieë, 1g koolhidrate en 6g proteïene toegedraai. Ek hou ook daarvan om kalkoen om 'n stok ligte snaarkaas te vou.
Nog 'n goeie lae-kool (en lae-kalorie) vind? Tofu shirataki noodles .
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!