Comfort kos hoef nie sleg vir jou te wees nie. Jy kan dit assosieer met etes wat hoog in kalorieë en vet is, maar daar is baie maniere om jou honger te bevredig sonder om die kalorie-bank te breek. Hier is vyf maniere om jou gunsteling troos kosse gesonder te maak.
Butternut Squash om Frans Fries en Mac 'n Kaas te maak
Botterskorsie is een van die mees onderskatte kosse daar buite.
Heerlike, digte, en bestuur steeds kalorieë en koolhidrate. 'N Fantastiese botterskorsie is om dit in gebraaide frietjes te omskep: Sny die pampoen in braaivormige spiese, strooi dit met sout, en bak vir 42-40 minute vir 35-40 minute (halfpad deur). Daar het jy dit: lae-kalorie, laevet, gebakte-gebraaide friet. Die kalebas is ook 'n fantastiese manier om jou mac en kaas te vervang.
Maksimum Aartappels en Handelsrisiko vir Bloemkool
Blomkool is nuwerwets vir 'n rede. Die kruisagtige veggie is 'n all-ster troos kos ruil. Wilde Aartappels? Gaan halfsies met aartappels en blomkool: Dit sal jou gedeelte super grootte maak sonder om die kalorie telling te vergroot. En aangesien die blomkool so 'n sagte geur het, sal jy skaars 'n verskil in die smaak merk. Die veggie is ook 'n fantastiese ruil vir rys. Puls dit net in 'n blender, en jy het jouself rysgrootte stukke met 'n fraksie van die kalorieë.
Spaghetti Squash Waar jy Noodles wil gebruik
As jy in gesonde swaps is (en jy sal dit nie lees tensy jy dit is nie), moet jy beslis weet oor spaghetti squash . Net 42 kalorieë vir 'n koppie noodle-like strings, en dit is die perfekte substitusie vir spaghetti in al jou gunsteling pasta-disse.
Hoë-volume Veggies tot Bulk Vleisbrood
Vleisbrood hoef nie 'n kalorie-ramp te wees nie. Begin met 'n maer beesvleis, en meng dit met lekker groente soos gekapte peper, uie en sampioene. Nou het jy jouself 'n groot deel van vleisbrood met 'n fraksie van die gewone kalorieë. Dieselfde groente is ook 'n goeie manier om die porsiegroottes (en sny die kalorie-inhoud) van taco vleis en beesvleis macaroni te groot. Om dit op te som: As jy twyfel, voeg groente by.
Vervang olie, botter en eiers met ingemaakte pampoen
Jy gaan vir hierdie een wil sit: 'n Koekieblikkie en 'n blikkie pampoen is al wat jy nodig het om ryk en fudgy brownies te maak. En nee, jy sal nie die pampoen proe nie. Dit gee jou net 'n lekker klam tekstuur. Maak porsie-beheerde lekkers in 'n muffinpan.