1 - Tuna Melt Gevulde Champignons
Hier is 'n gesonde manier om jou oplossing te kry. Probeer hierdie kaasagtige tuna wat met meer kaas gevul is.
Knip die stingels uit 12 medium baba-sampioene. Plaas die sampioenkappe op 'n bakplaat wat gespuit is met nonstick-spuit, afgeronde kante af. Bak by 375 grade tot sag, 12 - 14 minute.
Bring 'n pannetjie met spuitbespuiting tot medium hitte bespuit. Kook en roer gekapte stingels, 1/4 koppie blokkies ui, en 1/4 teelepel. gekapte knoffel tot effens sag, sowat 3 minute. Plaas dit oor na 'n medium bak, en klop droog. Voeg 'n 2,6-oz. sakkie albacore tuna in water, 'n wig van The Laughing Cow Light Creamy Switserse kaas, 1 eetlepel. Dijonnaise, en 1 eetlepel. Soetroos (drooggemaak). Roer tot deeglik gemeng.
Gee vog uit sampioene, en vul met tuna mengsel. Bak tot die vulling warm is, sowat 8 minute. Top elke sampioen met 'n kwart sny 2% melk Amerikaanse kaas. (Dit is altesame 3 hele skywe.) Bak tot gesmelt, sowat 1 minuut. (3 sampioene: 94 kalorieë, 3g vet)
Jump-begin jou gewigsverlies in 6 maklike stappe
2 - 2-Kaas Taquitos
Die perfekte toevoeging tot 'n Mexikaanse fiesta. Jy hoef nooit weer 'n boks uit die vrieskasgedeelte te gryp nie.
Plaas agt 6-duim geelmielietortillas tussen 2 klam papierhanddoeke. Mikrogolfoond vir 'n minuut, of tot warm en buigbaar. Sprei een tortilla met 'n halwe wig van The Laughing Cow Light Creamy Swiss kaas; Bestrooi 1 eetlepels. gekerfde vetvrye cheddarkaas. Styf in 'n buis op en plaas dit op 'n bakplaat wat gespuit word met 'n nonstick-spuit, naatkant af. (Veilig met 'n tandestokkie indien nodig.) Herhaal met die oorblywende tortillas. Bak by 375 grade tot bros, 14-16 minute. (2 taquitos: 158 kalorieë, 3g vet)
3 - Italiaanse Aartappels Skins
As jy nie hierdie pizza-fied aartappelvelle probeer het nie, is jy besig met 'n verrassing.
Pierce twee 10-oz. Aartappels bak verskeie kere met 'n vurk. Mikrogolfoond vir 3 1/2 minute. Flip aartappels, en mikrogolf vir nog 3 1/2 minute, of tot sag. Halveer in die lengte, en skuif die pulp saggies uit en laat ongeveer 1/4 duim binne-in die vel.
Bak skin by 375 grade tot bros, 12-15 minute. Top met 1/3 koppie laevet marinara-sous en 1/4 teelepel. knoffelpoeier. Trek 2 stokke ligte snaarkaas in stukke en grof kap; Sprinkel oor die vel. Bak tot kaas gesmelt het, sowat 5 minute. (2 velle: 186 kalorieë, 3,5 g vet)
Hoe om Supersized Macaroni & Kaas te maak
4 - Kaasvulde Vleisblare
Gedeeltelik-beheerde vleisbrood vol kaas? Jy het dit.
Bring 'n groot pannetjie met spuitnewel na medium-hoë hitte gespuit. Voeg 1 1/2 koppies by elke fyngekapte ui en sampioene. Kook en roer tot sag, 5-7 minute. Oordrag na 'n groot bak, en vlek droog. Voeg 1 1/2 pond by. rou, ekstra maer beesvleis (4 persent vet of minder), 3/4 koppie eierwit of vetvrye vloeibare eiervervanger, 3/4 koppie vinnige kook hawer, 1/2 koppie ketchup, 2 teelepels. gekapte knoffel, 1/2 tsp. sout, en 1/4 teelepel. swart peper. Meng deeglik.
Verdeel mengsel in 'n 12-koppie muffinpan wat gespuit word met 'n nonstick-spuit. Sny 3 ligte snykaasstokkies in 4 stukke elk. Druk 1 stuk in die middel van elke beker, en plaas dit binne die vleismengsel. Bak teen 350 grade tot ferm en met bruin rande, 20-25 minute. (1 minibrood: 137 kalorieë, 3,5 g vet)
Wat om te bestel wanneer u uit eet: Beste en slegste restaurantkeuse vir dieet
5 - Cheesy Tuna Lettuce Cups
Hier is nog meer kaas-tuna. Dit maak 'n goeie snack; Dis maklik en lekker.
Kombineer 'n 2,6-oz. sakkie wit wit tonijn in water en een wig Die Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese; Meng tot uniform. Voeg 2 eetlepels by. gesnyde rooipeper en 1 eetlepel. gesnyde rooi ui. Top 3 medium blaarslaai blare met een sny tamatie. Gedeeltelik verdeel die tuna mengsel onder die blare. (149 kalorieë, 3,5 g vet)
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!