4 resepte om jou lieflike 'n sout te begrawe

Dit is moeilik om die appèl van 'n soet en sout kombinasie te klop. Hier is vier lae-kalorie soet 'n sout resep gunstelinge.

PB & J Proteïenmuffins

1 / 12de resep (1 muffin): 110 kalorieë, 1,5 g vet (0,5 g vet), 233 mg natrium, 18.5 g koolhidrate, 3,5 g vesel, 6,5 g suikers, 8,5 g proteïen

Vergeet vervelige PB & J toebroodjies. Hierdie muffins is 'n moet! Jy sal van die grondboontjiebotter-basis en die soete verrassing in die middel hou.

1. Voorverhit oond tot 375F. Skep 'n 12-koppie muffinpan met foeliebakkies, of spuit dit met 'n nonstick-spuit.
2. In 'n groot bak kombineer 3/4 koppie volkoringmeel, 1/4 koppie klapperbloem, 3/4 koppie poeiermelk grondboontjiebotter , 1/2 koppie vanilleproteïenpoeier (met ongeveer 100 kalorieë per porsie), 2 eetlepels Truvia spoonbare kalorie vrye versoeter, 1 teelepel koeksoda, 1/2 teelepel bakpoeier, en 1/4 teelepel sout. Meng goed.
3. In 'n mediumgrootte bak kombineer 1 koppie onversoette appelsous, 3/4 koppie vetvrye gewone Griekse jogurt, 1/4 koppie (sowat 2 groot) eierwitte of vetvrye vloeibare eiervervanger, en 1/2 teelepel vanielje-uittreksel. . Voeg 1 koppie water by en klits tot uniform. Voeg mengsel by die groot bak en roer tot uniform. (Batter sal dik wees.)
4. Vou 1 koppie gevriesdroogde aarbeie in die beslag. Verdeel eweredig in die muffinpan en maak die oppervlaktes glad. (Bekers sal vol wees.)
5. Bak tot 'n tandestokkie wat in die middel van 'n muffin geplaas word, skoon, 20 tot 22 minute uit.

1. Laat dit heeltemal afkoel, sowat 10 minute in die pan en 15 minute uit die pan.
2. Met 'n mes of smal lepelhandvatsel, gooi 'n 1/2-duim-breedte in die middel van elke muffin en stop ongeveer 3/4 van die pad deur. Voeg 1/4 koppie lae-suiker-aarbei by 'n seëlbare plastieksak; verwyder lug en seël. Sny 'n hoek af, en liggies pypmengsel in die gate in die muffins.

Vrugtige Spek Kipslaai

Hele resep: 294 kalorieë, 8g totale vet (1.5g vet), 658mg natrium, 23.5g koolhidrate, 5,5g vesel, 15g suikers, 35g proteïen

Spek maak alles beter! Veral wanneer dit gepaard gaan met soet appel in hierdie slaai.

1. In 'n klein bak, bedek 1/2 koppie gekapte appel (my gunstelinge is Gala of Foedji) met 1 teelepel suurlemoensap.
2. Voeg 2 eetlepels ligte Vinaigrette-toebroodjies, 1/2 koppie gehalveer kersietamaties en 1/2 koppie gekapte komkommer in 'n 1-kwart-worsbroodmure-botter. Boonop met appel, 4 gram gekookte en gekapte, velvaste hoenderborsies, 1 eetlepel gekookte eintlike gekrummelde spek (soos die soort deur Oscar Mayer), en 3 koppies gekapte Romaanse blaarslaai. Bedek en verkoel.
3. As jy gereed is om te eet, gee die pot 'n skud en blaai die inhoud in 'n medium-groot bak (of eet reg uit die pot)!

Ek hou van vrugte in my slaaie, maar dit is maar een van die vele maniere wat ek met vrugte geniet .

Ondersteboven Strawberry Pretzel Pie

1 / 8ste tert: 117 kalorieë, 2g totale vet (1.5g vet), 83mg natrium, 26.5g koolhidrate, 3,5g vesel, 10g suikers, 3,5g proteïen

Hierdie nagereg is die wesenlike soet soutbehandeling! Met 'n bietjie crunch gegooi in 'n goeie mate.

1. Spuit 'n 9-pit-dieppastei-pan met 'n nonstick-spuit.

1. In 'n blender of voedselverwerker, kombineer 2 eetlepels Truvia-lepelbare, nie-kalorie-versoeter, 3 eetlepels maïsstysel, 2 1/4 ouncevelde ongeglaariseerde gelatien, 2 koppies (sowat 1 pint) gesnyde aarbeie en 3/4 koppie water. Puree tot glad.
2. Oordragmengsel na 'n nonstick pot. Sit hitte te hoog, en kook.
3. Verminder hitte tot lae. Kook en roer tot dit begin verdik, sowat 5 minute.
4. Verwyder van hitte en laat afkoel vir 10 tot 15 minute, en af ​​en toe roer.
5. Voeg 6 koppies (sowat 3 pennies) gesnyde aarbeie by en roer tot rok. Oordragmengsel na die soutpan. (Dit sal baie vol wees!) Laat dit heeltemal afkoel, 10 tot 15 minute.

1. Verkoel tot koud en verkoel, ten minste 4 uur.
2. Sprinkel net 1 koppie gebreekte foeliestokkies en bo-op met 1 koppie natuurlike liggebakte toppe (soos Skinny Truwhip of So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

As jy van bessies hou, kan jy meer lekker resepte maak met die voedingswaarde-vrugte!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6de resep (4 poppers): 123 kalorieë, 3,5 g totale vet (1g sout vet), 372mg natrium, 16.5g koolhidrate, 1.5g vesel, 0.5g suikers, 5g proteïen

Spek is so lekker, ek moes dit twee keer insluit! Hierdie keer is dit gepaard met soet esdoorn geur.

1. Voorverhit oond tot 350F. Spuit 'n 24-koppie mini muffinpan met nonstick spuit.
2. Kook 3 snye sentersnit of kalkoenspek tot knapperig, óf in 'n pannetjie oor medium hitte of op 'n mikrogolfvrye bord in die mikrogolfoond. (Sien pakket vir kooktyd.)
3. Meng 1/2 koppie volkoringmeel, 1/2 koppie alledaagse meel, 3 pakkies nie-kalorie versoeter (soos Truvia), 1 teelepel bakpoeier, 1/4 teelepel koeksoda, 1/4 in 'n groot bak. teelepel kaneel, en 1/4 teelepel sout.
4. In 'n medium mikrogolf-veilige bak, mikrogolf 2 eetlepels lig gesny botter (of ligte botter versprei) vir 15 sekondes, of tot gesmelt. Voeg 3/4 koppie onversoette vanielje-amandelmelk, 1/4 koppie (sowat 2 groot) eierwitte (of vetvrye vloeibare eiervervanger), 1 1½ teelepels vanielje-uittreksel, en 1 teelepel. maple uittreksel. Meng tot glad en uniform.
5. Voeg mengsel in die mediumbak by die groot bak. Meng tot uniform.
6. Verdeel beslag in die koppies van die muffinpan, en maak die topjies glad.
7. Kap of spoel spek, en besprinkel oor beslag. Druk liggies om te hou.
8. Bak tot 'n tandestokkie wat in die middel van 'n popper geplaas is, skoon uitkom, 10 tot 12 minute.

_{Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!}