Slim Kookadvies om jou te help om gewig te verloor
Daar is dosyne dieetprogramme wat kalorie-beheerde etes lewer om jou te help dun. Maar kook vir gewigsverlies bied beter resultate. As jy kan leer om te shop vir 'n voorbereiding van jou eie gesonde maaltye om gewig te verloor, sal jy meer geneig wees om die pond af te hou sodra jy jou doel bereik. En die beste beste deel is dat wanneer jy leer om dieetvriendelike etes by die huis te kook, kan jy ook geld spaar. Gebruik hierdie lys van wenke en resepte om aan die gang te kom op jou pad na gewigsverlies en gesonde lewe.
12 maklike kombuis wenke om jou te help om gewig te verloor
Sjefs wat in gastronomiese kombuise werk, en selfs slim kokkies by die huis, het slinkse truuks wat voedselvoorbereiding makliker maak. Byvoorbeeld, het jy geweet dat jy nie jou bessies moet was as jy hulle by die huis bring nie? Om hulle droog te hou, help hulle vir 'n langer tydperk vars. En wanneer jy piesangs vries, verwyder die velle en "vries hulle" om die spasie te spaar. Selfs as jy nie probeer om gewig te verloor nie, sal hierdie slimme truuks jou tyd en geld bespaar.
Wenke om te kook met minder vet en minder kalorieë
Slim koswisselaars kan jou help om vet te sny en kalorieë te sny van al die kosse wat jy by die huis maak. Byvoorbeeld, as jy romerige sopies soos Cream of Broccoli of Roomse Tomatensop geniet, kan jy puree witbone gebruik in plaas van swaar room om die konsekwentheid wat jy geniet, te kry. Nie net sny jy kalorieë nie, maar verhoog jy ook die voedingswaarde van die kos. Bone is vol vesel wat jou help om vol te voel en minder eet.
Vind uit watter kosse jy kan vervang om kalorieë te bespaar wanneer jy jou gunsteling troos kosse maak en watter noodsaaklike kombuis gereedskap jy moet hê as jy probeer om gewig te verloor.
Hoe om gesonde etes vir die week te kook
Gebruik hierdie stap-vir-stap-gids om 'n volle week se gedeelte-beheerde gesonde etes te koop en voor te berei. Maak vervangings soos nodig om jou dieet op die regte spoor te hou. Jy sal verbaas wees oor hoe maklik dit is.
Druk uit en gebruik die kruidenierslys om gesonde kos te versamel, leer om elke bestanddeel te kook, gebruik dan die eenvoudige gids om jou dieetvriendelike etes te versamel, op te slaan en te verhit. Die hele maaltyd kook en prep proses duur minder as 'n uur.
Eenvoudige gesonde maaltydplanne om gewig te verloor
Het jy 'n volledige maaltydplan nodig vir gewigsverlies? 'N Voedingkenner bied drie volledige gewigsverliesplanne in hierdie gids. Kies een om drie weke te volg of een te volg. Elke plan is vol kos en bied genoeg kalorieë om jou dag te verbrand, maar kan ook die noodsaaklike kalorie tekort wat nodig is vir gewigsverlies bereik.
Gesonde Ontbyt Idees vir Gewigsverlies
Begin jou dag met een van hierdie lae-kalorie, gesonde ontbyt idees en resepte. Kook by die huis en maak 'n volledige maaltyd met eiers, hawer en 'n smoothie. Of gaan na jou plaaslike koffiewinkel en bestel 'n lekker koffiedrank wat nie jou dieet sal ontspoor nie. Gebruik hierdie gids om jou oggend kalorie telling in beheer te hou.
Voedsame middagete idees vir gewigsverlies
Berei slaai in 'n pot of maak 'n groot bondel groentesop vir middagete. Gebruik hierdie resepte om 'n voedsame werketeel, u huiseteet of u middagete op die pad te maak. Daar is selfs 'n gids vir die bestel van kos by 'n kitskosgeslag indien u middagete u tot by die rylaan bring.
Aandete Resepte en Wenke
Maak 'n groot Italiaanse ete, of kies tacos vir aandete. Gebruik hierdie kookgidse om jouself of jou gesin elke aand van die week 'n gesonde ete te bedien.
3 maklike maniere om groente te proe
Haat u kinders groente? Meer belangrik, haat jy groente? Veggies is die hoeksteen van 'n dieetvriendelike ete. Leer hoe om groente te kook sodat hulle beter smaak en jou gesondheid verbeter.
Maak dieetvriendelike kos in jou blender
As jy een van die dieetkundiges is wat haar blender gebruik net om gladdes te maak, moet jy hierdie artikel lees. Jy kan 'n wye verskeidenheid kosse maak met hierdie handige kombuisgereedskap. Met 'n goeie blender en 'n paar goeie resepte, kan jy heerlike sop, dips en selfs ys meng!
Die Essensiële Resepgereedskap vir Gewigsverlies
Die resep analiseerder by laat jou toe om 'n resep in te voer, kry maklik voedingsfeite vir jou kos. Sodra jy jou resultaat kry, kan jy bestanddele verander om kalorieë te sny of vet te sny. Die gereedskap maak dit maklik om dit te doen, sodat jy gesonder kos kan kos by elke ete.