Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 58
Vet - 0g
Carbs - 15g
Proteïen - 1g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 4 (1/2 koppie elk)
Gaan natuurlik wanneer jy jou soet tand wil bevredig. Hierdie maklike vrugteslaai kombineer die geure van jou gunsteling vrugte. Die sitrus- en mintdressing, gemaak van varsgekapte suurlemoene en limes, verbind die hele gereg saam. Watter ander nagereg kan jou soveel cholesterolverlagende vesel, antioksidante , en nie-suiker byvoeg?
bestanddele
- 2 clementines, geskil en elke sny in 3 stukke gesny
- 1/2 koppie vars aarbeie, in blokkies gesny
- 1/4 koppie druiwe, in die helfte gesny
- 1/2 koppie papaja, blokkies
- 1/2 koppie pynappel, blokkies
- sap van 1 suurlemoen
- sap van 1 kalk
- 20 kruisementblare, gekap
Voorbereiding
- Meng al die bestanddele in 'n groot bak. Verkoel voor bediening.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Hierdie resep het geen reëls nie - jy kan in enige en alle vrugte in gelyke hoeveelhede ruil. Gebruik jou gunsteling of gebruik oorblywende vrugte uit jou yskas. Elke vrugte bied sy eie profiel van unieke antioksidante en geure. Jy sal nie jouself kort op voeding verkoop as jy ruil nie.
Kook- en bedieningswenke
Hierdie vrugteslaai word die beste bedien koud en vars.
As jy nie die hele joernaal sal bedien nie, oorweeg om minder te maak om die oorskiet te verwyder.
Dit is aan jou of jy op die dun clementinevel wil vaar voordat jy met ander vrugte meng. Om die individuele segmente te peel, is tydrowend, so moenie bekommerd wees oor die verlaat van die individuele velle nie.