Eet pasta, maar nie al die koolhidrate en kalorieë nie? Gelukkig vir jou, ek het die skoen op 'n lae-karboomklap: Huisvoedsel Tofu Shirataki Noodle Vervang!
TOFU SHIRATAKI 101
Huisvoedsel Tofu Shirataki Noodle Vervanging
4 oz. (1/2 sak): 10 kalorieë, 0,5g vet, 15mg natrium, 3g koolhidrate, 2g vesel, 0g suikers, <1g proteïen
Huisvoedsel Tofu Shirataki is 'n pasta-alternatief wat in die verkoelde afdeling van die supermark gevind word, naby die tofu.
Hierdie ruil is 'n bietjie meer glad en 'n bietjie "bouncier" as tradisionele noedels, maar met die regte voorbereiding het jy die perfekte plaasvervanger in pasta-skottelgoed. Dit kom in 'n sak wat in vloeistof dryf - maar moenie bang wees nie! Lees verder vir dwaasbeheerde maniere om dit voor te berei.
Meer Lae Carb Maniere om 'n Pasta Craving te bevredig
REDES OM dit lief te hê
Groot porsiegrootte. Klein kalorie telling. Die nommer een rede om hierdie noedels lief te hê, is die blote volume wat jy vir die kalorieë kry. 'N Bediening is tegnies 'n halwe sak, maar ek eet altyd die hele ding. En dit is heeltemal goed, aangesien die hele sak net 20 kalorieë het! Ounce vir ons, gereelde gekookte pasta het TIEN keer soveel kalorieë as Tofu Shirataki noodles.
Eindelose bedieningsopsies. Die noedels is perfek in romerige souse, Asiatiese-geregte, dik tamatiesous ... Stir-Freezer, Oondol, Mikrogolf-etes ... Hoe is dit vir opsies?
Daar is 'n verskeidenheid vir elke gereg. Die maklikste om te vind is die fettuccine en spaghetti, maar daar is ook engelhare en makaroni-vorms.
Gebruik net die vorm wat die beste in jou gereg werk. Fettuccine is my go-pick.
Hoe om jou portiegrootte te vergroot met Veggies
Hoe om dit te berei
Stap 1: Gooi die noedels in 'n sif, en spoel dit met water om die vloeistof waarin hulle ingepak is, te verwyder.
Stap 2: Droog die noedels so deeglik as moontlik deur met papierhanddoeke te blaas, verwyder soveel vog as wat jy kan.
Dit is die belangrikste stap!
Stap 3: Sny die noedels 'n bietjie - die fettuccine-, spaghetti- en engelhaarvariëteite kan baie lank wees. Die gebruik van kombuis skêrs (gereserveer vir gebruik met kos) is die maklikste manier om dit te doen.
Stap 4: Kook noedels vir een tot twee minute in 'n skottel of in die mikrogolfoond. As jy hulle in die mikrogolf voorberei, moet jy die oortollige vloeistof halfpad deur die kooktyd weggooi.
Gebruik nou hierdie noedels soos tradisionele gekookte pasta!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Hier is hoe om dit ons gunsteling Tofu Shirataki-resep te maak:
Gebruik 'n sif om 1 sak te spoel en te dreineer. Huis Kos Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Gooi deeglik droog. Sny noodlyne sny.
Bring 'n pannetjie met spuitnewel bespuit tot medium hitte. Voeg noedels by, 2 teelepels. Gerasperde Parmesan-styl gerasperde bolaag, 1 teelepel. ligte suurroom, en 1 wig Die Laughing Cow Light Creamy Swiss kaas, die wig in stukkies breek.
Kook en roer tot kaas gesmelt het, gemeng met suurroom, en bedek noedels, 2 tot 3 minute.
Geniet dit!
HUNGRY VIR MEER?
Hier is 'n paar prettige maniere om daardie Alfredo-gereg na die volgende vlak te neem.
Voeg proteïen by. Skinless hoenderborsies, garnale, maer beesvleis ... alles is fantastiese toevoegings tot die basiese gereg.
Spice dinge op. Ek hou van speserye - knoffelpoeier, ui poeier, selfs taco geurmiddels! - na my Girlfredo-sous. Wil jy regtig mal raak? Smeer jou sous met Buffels-styl-sous!
Veg uit. Gestoomde groentes area fantastiese toevoeging - Broccoli Florets, Wortels, Suikerwortels ... Yum! Jy kan ook 'n paar uie in die koekie bruin voordat jy jou sous meng.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!