Afrika-mango ( Irvingia gabonensis ) is 'n natuurlike stof wat dikwels as 'n gewigsverlieshulpmiddel bemark word. Afrika-mango-aanvullings bevat tipies uittreksels van die sade van die Afrika-mangoboom ('n plant inheems aan Wes-Afrika). Afrika-mangosade is bekend dat dit 'n verskeidenheid voedingstowwe bevat, insluitend vesel, aminosure, essensiële vetsure en minerale.
gebruike
In alternatiewe medisyne word Afrika-mango beweer om gewigsverlies te bevorder deur eetlus te onderdruk, om metabolisme te bespoedig en om vetopbou te voorkom.
Daarbenewens beweer sommige voorstanders dat Afrika-mango sekere gesondheidsprobleme kan help, soos hoë cholesterol en diabetes.
voordele
Tot op datum het min wetenskaplike studies die gesondheidseffekte van Afrika-mango getoets. Sommige navorsing dui egter daarop dat Afrika-mango kan help om teen vetsug te beskerm en metaboliese gesondheid te verbeter.
Byvoorbeeld, in 'n 2009-studie in Lipiede in Gesondheid en Siekte , het navorsers bevind dat deelnemers wat elke maand Afrika Mango geneem het, aansienlike verbeterings in liggaamsgewig, liggaamsvet, middellyfgrootte, cholesterolvlakke, bloedsuikervlakke en vlakke van C gehad het. -reaktiewe proteïen ('n merker van inflammasie). Die studie behels 102 gesonde oorgewig of vetsugtige mense; Die helfte van die deelnemers het Afrika-mango ontvang, terwyl die ander helfte 'n placebo gegee het.
Daarbenewens het 'n studie in lipiede in gesondheid en siekte in 2008 aangedui dat die neem van 'n kombinasie van Afrika-mango en cissus ('n kruie wat lank in Ayurvedische medisyne gebruik word) kan help om vetsug te bestry. Elke dag vir 10 weke het 72 vetsugtige of oorgewig deelnemers kapsules bevat wat een van drie middels bevat: 'n placebo, die Afrika-mango / cissus-kombinasie of -kissus alleen.
Teen die einde van die studie het lede van die Afrika-mango / cissus-groep die grootste afname in liggaamsgewig, liggaamsvet, middellyfgrootte en cholesterolvlakke getoon.
In diergebaseerde navorsing het wetenskaplikes vasgestel dat Afrika-mango obesiteit kan beveg deur die ontwikkeling van vetselle te inhibeer.
voorbehoude
Min is bekend oor die veiligheid van langtermyn gebruik van Afrika-mango. Daar is bewyse dat Afrika-mango ligte newe-effekte kan veroorsaak, soos 'n hoofpyn, droë mond, slaapstoornis en gastro-intestinale probleme.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie.
Waar om Afrika-Mango te vind
Wyd beskikbaar om aanlyn te koop, word aanvullings wat Afrika-mango bevat, verkoop in baie natuurlike voedselwinkels en in winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings.
Gebruik African Mango vir gewigsverlies
Weens 'n gebrek aan ondersteunende navorsing, is dit te gou om African Mango as 'n behandeling vir gewigsverlies aan te beveel.
As jy gewig wil verloor, beveel die Nasionale Instituut van Gesondheid aan om 'n gewigsbestuursplan te volg wat gesond eet met gereelde oefening. Om 'n kosdagboek te hou, om agt uur slaap te kry en jou stres te bestuur, kan ook help om 'n gesonde gewig te bereik en in stand te hou.
As u die gebruik van Afrika-mango vir 'n toestand (soos diabetes) oorweeg, maak seker dat u dokter raadpleeg voordat u u aanvullingsprogram begin. Self-behandeling van 'n toestand met Afrika-mango en die voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne
Nasionale Instituut van Gesondheid. "Gewigsbeheer-inligtingsnetwerk - Gewigsverlies vir die lewe". NIH Publication No. 04-3700. Januarie 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, 'n nuwe saad uittreksel van die Wes-Afrikaanse plant Irvingia gabonensis, verminder liggaamsgewig aansienlik en verbeter metaboliese parameters in oorgewig mense in 'n gerandomiseerde dubbelblinde placebo-beheerde ondersoek." Lipiede Gesondheid Dis. 2009 Mar 2; 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Inhibisie van Irvingia gabonensis saad uittreksel (OB131) op adipogenese soos bemmed deur middel van afregulering van die PPARgamma en leptiengene en opregulering van die adiponektien geen." Lipiede Gesondheid Dis. 2008 Nov 13, 7:44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Die gebruik van 'n kombinasie van Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis in die bestuur van gewigsverlies: 'n dubbelblinde placebo-beheerde studie." Lipiede Gesondheid Dis. 2008 Mar 31; 7:12.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.