Maak jou eie of koop die beste geblikte sop om gewig te verloor
Sop is 'n vinnige en gerieflike ete keuse. En as jy op 'n dieet is, kan 'n gesonde bak soep belangrike voedingstowwe soos proteïen en vesel verskaf om jou te vul sodat die hongerbeeste in beheer bly . Maar nie alle sop is slim as jy probeer om gewig te verloor nie.
So, hoe vind jy die beste sop vir gewigsverlies en vermy die keuses wat jou dieet kan ontspoor?
Hier is 'n paar slim wenke om jou te help om beter te eet en vinniger te verswak.
Die beste blikkie sop vir gewigsverlies
Daar is verskillende soorte soep wat jou kan help om te slim. Maar watter ingemaakte sop is die beste? Vind een wat jou drange bevredig, jou honger verminder, maar bied ook proteïen en vesel om jou te help om vol te voel. Oorweeg hierdie opsies as jy graag voorbereide of ingemaakte sop wil eet om gewig te verloor.
- O Dit is 'n lekker romige tamatie-basiliesoep : 140 kalorieë, 8 gram vet, 430 milligram natrium, 15 gram koolhidraat, 9 gram suiker, 3 gram vesel, 4 gram proteïen.
- Stille Oseaan Organiese Groentelentil & Geroosterde Rooipepersoep (Verminderde Natrium) : 150 kalorieë, 5 gram vet, 430 milligram natrium, 27 gram koolhidraat, 7 gram suiker, 4 gram vesel, 7 gram proteïen.
- Stille Oseaan Organiese Romige Botterskorsiespoel Sop : 90 kalorieë, 2 gram vet, 550 milligram natrium, 17 gram koolhidraat, 4 gram suiker, 3 gram vesel, 2 gram proteïen.
- Gesonde Keusekop Nodelsop: 90 kalorieë, 1,5 gram vet, 390 milligram natrium, 11 gram koolhidraat, 1 gram suiker, 1 gram vesel, 9 gram proteïen.
- Gesonde keuse Land Groentesop: 150 kalorieë, 5 gram vet, 480 milligram natrium, 21 gram koolhidraat, 4 gram suiker, 5 gram vesel, 4 gram proteïen.
- Annies Organic Star Pasta & Kipsoep: 80 kalorieë, 2 gram vet, 680 milligram natrium, 9 gram koolhidraat, 0 gram suiker, 0 gram vesel, 6 gram proteïen. (Groot keuse vir kinders!)
Die Beste Gesonde Sop Vir Jou Dieet
As jy probeer om te slank, sal jy soepe wil vind of maak wat baie dieetvriendelike vesel bevat van groente of graan en 'n gesonde hupstoot van proteïen van maer vleis, pluimvee of seekos. U kan ook die natriuminhoud van u gunsteling sop nagaan. Sommige handelsmerke bevat meer sout en kan veroorsaak dat jy water behou en opgeblase voel.
Gebruik hierdie wenke om gesonde sop te vind vir gewigsverlies by die kruidenierswinkel:
- Kies tamatie of sous-gebaseerde sop om die kalorie telling laag te hou. As jy regtig in die bui is vir 'n romerige verskeidenheid ingemaakte sop, gebruik water of vetvrye verdampte melk in plaas van volle melk tydens voorbereiding. Jy kan ook vir 'n verlaagde vetversie van jou gunsteling sop koop, maar wees versigtig. Baie vet-vet-weergawes het amper soveel kalorieë as die volvette weergawe.
- Groentesop is 'n ideale keuse om jou te help om gewig te verloor. Die meeste soorte groentesoep bevat 100 kalorieë of minder per porsie. Plus, groente bevat baie vesel, wat jou help om vol en tevrede te voel sodat jy die hele dag minder eet. Hou 'n koppie groentesop as 'n voorgereg voor u hoofmaaltyd of geniet 'n bak veggie sop vir middagete of aandete.
- As jou gunsteling sop nie groente insluit nie, voeg dit self by! Meng in 'n paar voedsame vars, bevrore of ingemaakte groente of boontjies vir 'n hupstoot van voeding, vesel en smaak. As u sop 'n hupstoot gee van speserye, voeg uie of paprika by.
- Nog 'n kreatiewe truuk om vesel by jou gesonde sopmaaltyd by te voeg, is om jou eie gesonde broodbak te maak . Koop net groot, klaargemaakte volgraanrolletjies (of kleinbroodjies) by u plaaslike bakkery of in die yskasafdeling van u mark. Berei soos aangedui, dan hol hulle uit en vul met sop. Hierdie truuk werk ook goed met chili. My keuse is Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- As jy verveeld raak met die sop wat jy gewoonlik eet, moenie bang wees om iets nuuts te probeer nie. Kies 'n willekeurige verskeidenheid op jou volgende inkopiesentrum. Of kombineer twee verskillende variëteite wat jy reeds saam het vir 'n nuwe smaak ervaring. Maak seker dat u gevriesde sopvariëteite by u kruidenierswinkel gaan kyk; jy is seker om 'n nuwe en unieke verskeidenheid te vind.