1 - Voeg 'n Splash Sitrus by
As jy die hele dag nie glas kan drink na glas gewone water nie, probeer dan jou water met 'n bietjie sitrusse geur. Smeer net 'n suurlemoen, limoen, oranje of selfs al drie! Voeg dan by 'n kruik of bottel by en laat dit jou water met vrugtige smaak insmeer. Om dit te alle tye in jou yskas te hou, sal jou waterinname op 'n kort tyd verdubbel.
Ander groot infusers? Aardbeie, mango, komkommers en munt. Jy kan ook gegeurde waters op supermarkrakke kry, maar lees die etikette noukeurig en let op ekstra suiker.
2 - Dra 'n Herbruikbare Waterfles
Om 'n refilleerbare waterbottel te vul, is 'n veilige manier om jou waterinname te verhoog. Pak 'n oulike een by die kruidenierswinkel of winkelsentrum op en maak seker dat dit gereeld was. Verkies om uit 'n strooi te drink? Kyk vir bottels met ingeboude strooitjies. Soos die vrug-infusie idee in tip nommer 1? Daar is herbruikbare waterbottels met 'n spesiale afdeling vir vrugte skywe.
Hier is nog 'n wenk: Het jy geweet dit is uiters algemeen om dors na honger te misloop? Die volgende keer as jy honger voel, probeer om water te drink voordat jy kos soek om te sien of dit jou liggaam regtig verlang.
3 - Gaan vir Sparkling Water
Omdat bubbels alles meer pret maak, probeer afwisselende plat water met die koolzuurhoudende soort. Kenners sê koolzuurhoudende water is net so goed vir jou as plat. Fizzy water is veral goed as jy probeer om op soda te sny. Daar is selfs opsies beskikbaar met 'n wenk van geur. Onthou net om die etikette vir toegevoegde suiker of versoeters na te gaan.
4 - Spice Your Food
Dink daaroor: 'n Bietjie hitte by maaltyd is gewaarborg om jou reguit te stuur vir 'n paar verfrissende water om jou mond af te koel. Probeer jou kos met 'n bietjie cayennepeper of warm sous kruie. Daar is ook 'n fantastiese pittige soutvrye geurmiddels wat ook daar gemeng word. Bonus? Gietende water tussen tussenbyte sal jou help om vinniger te voel, so jy sal minder geneig wees om dit op gedeeltes te oordoen.
5 - Verander die temperatuur
Begin jou dag met 'n koppie warm water met 'n knypie suurlemoen. Sommige mense verkies ijskoue water, veral na 'n oefensessie, terwyl ander vind dat die spuittenk kamertemperatuur water makliker is as wat dit koud word. Probeer dit oor te skakel totdat jy die temperatuur vind wat die beste vir jou werk. Dit kan wees dat jy verskillende temperature op verskillende tye van dae hou.
6 - Kry jou oefensessie aan
As jy 'n sweet opdoen, moet jy daardie vloeistowwe vul. Selfs 'n vinnige stap op jou middagete kan jy vir die koue dinge bereik. Stel 'n doel van minstens 8 gram water vir elke 30 minute van fisiese aktiwiteit. Maak seker jy is altyd voorberei met 'n groot bottel water, veral as jy in die hitte oefen.
7 - Gebruik 'n Tracker App
Stel 'n daaglikse doel op jou foonprogram en werk dit regdeur die dag op. Jy wil nie aan die einde van die dag besef dat jy nog meer as die helfte van jou daaglikse water het om te drink nie. Wie wil soveel water voor die bed drink? Om die herinnering by jou vingerpunte te hê, kan baie nuttig wees. 'N Paar nuttige programme sluit Waterlogged vir iPhone en Carbodroid vir Android-gebruikers in. Geen slimfoon nie? Stel 'n alarm op om die hele dag deur te gaan as 'n herinnering.
8 - Gebruik 'n strooi
Met 'n strooi is een van my gunsteling wenke om in 'n kort tyd baie water te kry. Iets om deur 'n strooi te sif, maak die water makliker. Soos genoem in tip nommer 2, kan jy selfs herbruikbare waterbottels en koppies met ingeboude strooitjies kry.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!