Kruidenierswinkels is vol bruisende mense, karre wat meeding vir gangplek, en 'n skynbaar oneindige verskeidenheid keuses. Supermark foute kan dieet rampe spel, maar moenie bekommerd wees nie: ek het jou rug! Hier is die top 8 kos-inkopies en hoe om dit te vermy.
1. Gaan na die kruidenierswinkel. Honger of afgelei
Dit is waarskynlik die grootste en mees algemene fout wat mense maak: kruideniersware inkopies op 'n leë maag.
Miskien het jy vergeet om na 'n oefensessie 'n peuselkoek te pak, of jy gaan reguit van die werk af na die winkel en jou liggaam se veeleisende ete. Hoe dan ook, jou keuses sal gemaak word deur jou aptyt eerder as jou brein.
Afleidinge speel ook 'n faktor. Is jy besig om te multitask deur te winkelen terwyl jy met die ouers met die telefoon beland? Kontroleer sosiale media en die rypheid van avokado's op dieselfde tyd? Fokus op die taak byderhand: kry gesonde en lekker kos vir jou en jou gesin. Hou jou motor of beursie met slim noodtoestelle , en jy sal hierdie supermarkafval vermy.
2. Lees of vergelyk nie voedingsetikette nie
Die snack lyk gesond. Die woord "natuurlike" is daar, en dit het net 150 kalorieë! Maar dan kom jy by die huis en ontdek dat dit ten spyte van sy alledaagse aantrekkingskrag vol vet en suiker is. En daardie 150-kalorie prys? Dit is vir 'n tiener-klein bedien!
Lees die voedingspaneel noukeurig deur en lees nie net een vergelyking nie!
Ja, dit maak vir langer inkopies, maar jy sal op die lange duur gelukkig wees.
3. Nie 'n lys bring nie
Terwyl jy opsetlik met jou inkopies doen, maak asseblief 'n lys. Maar moenie net 'n lys maak nie! Bly by dit! Begroting vir geld en voeding. U bankrekening en skaal sal u bedank.
Weet nie waar om te begin nie?
Beplan 'n halwe bakkie-supermarklys en gebruik dit as 'n gids. En hou altyd 'n oog vir nuwe gesonde behandelings. Dis die lekker deel!
4. Nie weet wanneer om in grootmaat te koop nie
Koop in grootmaat is wonderlik: Jy spaar geld, en jy voorraad op gesonde krammetjies . Dit is 'n wen-wen-totdat dit nie is nie.
Moenie laai op dinge wat jy nog nooit voorheen probeer het nie, net omdat die grootmaat prys laag is, en moenie jou snellervoedsel koop nie - die een wat jy nie kan ophou eet nie! Ken jouself, en laat jou kruidenierslys jou behoeftes weerspieël.
Soek gesonde, stabiele krammetjies en dinge wat jy kan vries, en kry kreatief om hulle te eet sodat jy nie verveeld raak nie.
5. Ignoreer Frozen Foods
Vars produkte is fantasties: kleurvol, ryp (jy hoop!), En wag net om gepluk te word. Maar bevrore vrugte en groente kan net so goed wees. Dieselfde geld vir vleis!
Hou 'n sakkie bevrore bessies in jou vrieskas vir smoothies en regop koekies. Gaan die vrieskas vir individueel verpakte hoenderborsies of visfilette na. Jy hoef nie meer te kruip om vars bestanddele te gebruik voordat hulle sleg gaan nie. Neem beheer van die natuur terug en kook jou produk en proteïen wanneer jy gereed is.
Bekommerd oor die meeste voeding uit jou produkte? Bevrore vrugte en groente word dikwels gevries met 'n piekversheid, so gaan voort en versamel hierdie handige krammetjies.
6. Stoor net omdat daar iets te koop is
Om geld te spaar is wonderlik, maar jy spaar nie regtig kontant as jy dinge koop wat jy nie nodig het nie. Gaan die winkel se webwerf vroegtydig voor en voeg slegs verdiskonteerde voedsel by u lys wat u werklik nodig het. Hou dan by die lys. Vertrou jou versigtige beplanning, en val nie prooi om te koop nie.
7. Om te verryk Met die Snack-gang
Die glorieryke bakkie is ook die val van baie honger mense! Moenie bekommerd wees nie; jy kan versoeking uitstort.
Onthou: Neem die tyd om na die voedingsetikette te kyk. Gaan jou lys na. Gaan dit twee keer. En vermy daardie sneller kosse!
Dit is oulik om iets nuuts te probeer (of hou by die klassiekers as jy 'n vervelings snacker is ); maak seker dat die statistieke aan jou standaarde voldoen.
8. Moenie jou deure nagaan voordat jy dit koop nie
Poeieragtige grondboontjiebotter , volkoringmeel, appelasyn , speserye, natuurlike nie-kalorie versoeter ... Hierdie is net 'n paar items wat jy waarskynlik weer en weer sal gebruik. Bonus: Hulle het 'n goeie lang raklewe! Hou die spens vol voorraad, en red jouself uit 'n frustrerende kruidenierswinkel wat in die middel van die maak van jou volgende ete.
Hou by hierdie wenke en ervaar oorwinning oor die kruidenierswinkel. Vir meer wenke en truuks, plus skuldvrye resepte, kos, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-pos aan of besoek Hungry Girl!