Dit is maklik om te sê dat jy "gewig probeer verloor", maar dit is so moeilik om gemotiveerd te bly. As jy resultate wil hê, benodig jy motiveringswenke om jou daarvoor te hou vir die lang tyd, en ek het hulle! Dit is die beste maniere om gemotiveerd te bly gedurende die verloop van jou gewigsverliesreis.
Stel realistiese doelwitte en verwagtinge
Beplanning om 20 pond in een maand te verloor?
Tensy jy 'n deelnemer aan die grootste verloorder is , is dit onwaarskynlik dat jy dit gaan doen. Onrealistiese doelwitte stel jou eintlik op vir mislukking; Jy sal nie gemotiveerd bly om voort te gaan as dit nie uitwerk nie.
As jy lees oor 'n dieet of oefenplan wat belowende super vinnige resultate gee, herinner jy jouself aan die adage wat ons almal 'n miljoen keer gehoor het: "As dit te goed lyk om waar te wees, is dit waarskynlik!" Gewigsverlies is 'n marathon, Nie 'n sprint en blywende resultate neem tyd en moeite, so kry werklik!
Hou 'n foto dagboek van jou suksesse
Met 'n versameling van vordering foto's is 'n wonderlike manier om jou geeste hoog te hou! Een studie toon selfs hoe 'n foto dagboek gemotiveerde dieetkundiges kan hou, wat hulle meer geneig om hul teikengewig te bereik.
Dit maak sin. As jy elke dag na jou lyf in die spieël kyk, is dit moeilik om 'n verskil te sien. Maar met 'n fotografiese bewys van hoe jy voor en na (en gedurende) gelyk het, sal jou gewigsverliesreis jou wys hoe ver jy gekom het.
Vir nog meer motivering, plaas jou foto's op sosiale media om met ondersteunende vriende te deel.
Geniet wat jy doen vir oefening
As jy haat op die trapmeul loop, is die kans groot, jy sal dit nie doen nie. Dit is moeilik om gemotiveerd te bly as 'n aktiwiteit soos marteling voel! Maar daar is goeie nuus: Oefening kom in soveel vorme; jy moet net iets vind wat jy liefhet!
Hou daarvan om te dans? Kyk na Zumba-klasse of aanlynvideo's. Gretig om te squeeze in 'n kwaliteit vriend tyd? Aktiveer jou knoppies vir daaglikse loop en gesprekke. Nie seker waar om te begin nie? Gryp 'n klasskedule by die plaaslike gimnasium en kyk of enige van die opsies jou belangstelling pik. Soms is 'n inspirerende instrukteur die motivering wat jy nodig het om jou boude na die klas te kry! Vind 'n oefensessie waarna jy werklik uitsien, en motivering sal nie 'n probleem wees nie.
Kry 'n volle nagrus
Dit lyk dalk as 'n onwaarskynlike punt vir motivering, maar dit werk. Hoekom? Wanneer ons moeg is, dink ons reguit om te dink en ons emosies oor te neem. En wat het nie bereik vir 'n pint roomys as jy yucky voel nie? Ernstig, slaap kan die verrassende rede wees dat jy nie gewig verloor nie !
Buddy Up!
Om 'n vennoot in jou gewigsverliespogings te vind, sal 'n groot verskil in jou sukses maak. Om iemand te hê om jou aanspreeklik te hou, is uiters motivering. Jy is minder geneig om daardie oefensessie oor te slaan as jy weet dat jou vriend op jou reken, of nie?
En selfs as jy nie iemand het om te verloor nie, kan jy ondersteuning van regoor die wêreld vind, met dank aan sosiale media. Daar is soveel inspirerende gewigsverliesgroepe op Facebook wat jy kan aansluit.
Raak betrokke!
Beloon jouself
Wie is nie gemotiveerd om deur die belofte van beloning te slaag nie? Kies iets wat verband hou met jou gewigsverlies sukses. Skep 'n broekgrootte? Koop jouself 'n nuwe spijkerbroek! Spiere seer omdat jy hard gewerk het? Dit lyk asof jy jouself 'n massering verdien het. Daar is selfs programme en groepuitdagings wat finansiële belonings beloof vir gewigsverlies sukses ... Plaas jou geld waar jou mond is!
Moenie lewe of sterf deur die skaal nie
Ja, die skaal is die mees tasbare manier om gewigsverlies te monitor, maar ons sit te veel gewig (pun intended) in die getalle. Baie faktore beïnvloed jou gewig, soos hoeveel water jy daardie dag moes drink en hoeveel natrium jy die dag voorheen verbruik het.
As jy jou daagliks weeg, kan jy motivering verloor. Ek beveel aan om een keer per week dieselfde tyd te kies om jouself te weeg. Dra soortgelyke klere wanneer jy weeg. En om jou vordering regtig te begryp, gebruik ander dinge, soos die fiksheid van jou jeans en die foto's wat ek genoem het!
Moenie 'n Perfeksionis wees nie
Raak ontslae van daardie alles-of-niks-houding. Dit is vreeslik vir motivering. Wanneer doelwitte onbeskaamd styf word, gee ons op. Een onvermydelike glip-up, en jy sal die handdoek wil gooi.
Moenie so wees nie. Wees goed vir jouself. Jy is tog net menslik! Terugslae is normaal. Jy hoef nie al jou gunsteling kosse op te gee wanneer jy dieet eet nie; dit is 'n totale gewigsverliesmite . Onthou dat, en gewigsverlies sal makliker word .
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!