Om gewig te verloor of te onderhou, hoef nie daagliks te wees nie. Hier is ses eenvoudige wenke om jou eetgewoontes te verander en jou lewe te verander.
Moenie jou gunsteling kos gee nie
Daar is geen vinniger manier om jou dieet te ontspoor as om alles wat jy geniet, te verbied nie. As jy van pizza hou of koekies verlang, sal dit heeltemal uitsny. Dit sal waarskynlik lei tot dieet uitbranding.
Die oplossing? Geniet jou gunsteling skuldige kos in kos. Ons hou daarvan om te volg wat ons die 80/20 reël noem: Eet 80 persent van die tyd sinvol en laat jouself toe om die ander 20 persent te geniet. Byvoorbeeld, as ons ons harte een nag by ons nagereg stel, sal ons dit balanseer deur 'n ligte voorkoms te bestel en enige cocktails uit te voer. Hierdie benadering help ons beslis om 'n gesonde dieet te handhaaf omdat ons nie ontneem word nie.
Altyd Kyk na Voedingsinligting voordat jy uit eet
Die sleutel hier is om vooruit te beplan. As jy uitgaan om te eet, gebruik voordeel van die gepubliseerde voedingsinligting. Die meeste kettingrestaurante, vinnige plekke en kitskosgewrigte bevat kalorie-tellings en ander voedingsstatistieke op hul webtuistes. Gaan aanlyn voordat jy die huis verlaat, en doen navorsing oor die beste koskeuses. Op hierdie manier word jy gewaarsku met inligting voordat jy selfs in die deur van die restaurant loop.
As jy weet, het die beeslepel baie kleiner kalorieë as die Chinese hoenderslaai, en jy sal dit waarskynlik beter bestel!
Eet 'n ontbyt wat vol proteïene en vesel is
Jy het dit al voorheen gehoor: Ontbyt eet! Daar is soveel voordele om 'n oggendmaaltyd te prioritiseer. Dit sal jou inspireer, jou metabolisme begin , en jou help om slim keuses te maak vir middagete en aandete.
Trouens, studies toon dat mense wat ontbyt eet meer suksesvol is om gewig te verloor as diegene wat dit oorslaan. Kies iets met baie proteïene en vesel. Hierdie voedingstowwe sal jou help om die hele oggend lank vol te voel. Het jy nie tyd om te kook in die oggend nie? Probeer 'n gesonde kos sonder ontbyt om jou te help.
Het Gesonde Nood Snacks op die hand
Ons is groot gelowiges om altyd te alle tye slim noodtoestelle te hê . As jy dieetvriendelike versnaperinge in jou beursie, lessenaarskottel en motor het, is jy minder geneig om te vreet met vetgemaakte snacks wat jy die hele dag ervaar. Vee op rakstabiele pikkies wat hoog is in proteïene en / of vesel. Ons persoonlike gunstelinge is tuna, rukkerige, 100-kalorie pakkies neute, proteïenstawe, en heel vrugte soos Fuji appels en piesangs.
Doen 'n paar kos oor die naweek
Voorbereiding van gesonde maaltye en snacks is vooraf een van die beste dinge wat jy kan doen om jou toekoms te help om self te eet. Moenie wag totdat die besige werksweek goed aan die gang is nie! Saterdag of Sondag 'n paar uur opsy gesit vir die maak van 'n gedetailleerde kruidenierslys en 'n paar supermarkwinkels. Maak dan lekker proteïen, kook groente vir maklike snacking, en berei 'n paar maaltye voor.
As jy leer hoe om 'n regte maaltydvoorbereiding vir die week te maak, sal jy gesonde etes reg in die yskas hê en jy hoef nie die rit deur te slaan nie!
Vul 'n vrugtebak en sit dit iewers sigbaar
Eenvoudig maar effektief! Kry twee vrugtebakke, een vir die huis en een vir die kantoor. Hou hulle vol vrugte soos appels, lemoene, piesangs, pere-wat jy ook al wil. As jy slim lekkernye kan sien , sal jy slim lekker eet . Probeer dit en sien.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!