Bruised Toenails From Walking or Running
Aan die einde van 'n lang loop of hardloop, kan jy agterkom dat 'n toonnael swart of grys geword het, en dit kan onder die spyker geswel word. Wat het gebeur? Wat gaan gebeur? Jy kry 'n swart teennag, ook bekend as 'n subunguele hematoom. Dit is as gevolg van bloeding onder jou toonnael.
Wat is 'n Swart Toenail of Subungual Hematoma?
Soos jy loop of hardloop, gly jou voet vorentoe in jou skoen, klop jou tone teen die boonste, voorste en sye met elke stap.
Jou voete swel ook tydens 'n loop of hardloop en word saamgepers deur jou sokkies en skoene. Daardie druk en impak kan jou tandeelbeddens beskadig, of 'n blister onder die tandeel self skep. As dit gebeur, veroorsaak die ekstra bloed en vloeistof dat jou teennag van die teenband bed afsonder. Die bloed kleure die toneel swart. Jou toonnael sal waarskynlik voortgaan om kleure te verander tydens die verloop van genesing
Is jou swart toenail pynlik?
As daar 'n blaas onder die teennag is, kan jy sien dat die toonnael opgewek word en dit kan geswel en pynlik wees. Dit is die beste om dit te probeer ignoreer vir 24 uur en kyk of dit op sigself gaan. Geen behandeling is nodig tensy die spyker na 24 uur opgewek en pynlik is nie. Die natuur sal sy verloop neem en jy moet dit net loslaat.
As die spyker na 'n dag nog opgewek en pynlik is, wil jy dalk 'n dokter sien. As jou swart teennag gebeur het weens 'n ongeluk waar jou tone gekneus is, moet jy 'n dokter sien sodat dit vir ander beserings nagegaan kan word.
Behandeling vir 'n Swart Toenail
Daar is nie nodig om 'n swart teennag te dreineer wat nie opgewek en pynlik is nie. As die probleem net 'n plas bloed onder die spyker is en dit steeds opgelig en geswel word, dan sal 'n dokter die druk verlig deur 'n gat in die spyker vas te maak, 'n prosedure genaamd trefinasie.
Alhoewel dit verkies word dat 'n professionele dit doen, is dit iets wat sommige mense self tuis doen. As jy diabetes het, moet jy mediese hulp soek eerder as om tuis te dreineer, aangesien 'n infeksie ernstige gevolge kan hê.
U kan hierdie selfbehandeling sien wat deur die marathon-afrigter, Jeff Galloway, beskryf word, en in die boek "Bevestig jou voete: Voorkoming en behandeling vir atlete" deur John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Monitor jou tone vir tekens van infeksie
As die tone steeds geswel en rooi bly nadat die oortollige vloeistof gedreineer is, raadpleeg 'n dokter om te verseker dat dit nie besmet is nie. Neem infeksie ernstig. As dit steeds seer of die pyn toeneem, is dit 'n slegte teken. Teeninfeksies kan lei tot bloedinfeksies, gangreen en erger, veral as jy diabetes het.
Sal jy jou Toenail verloor?
Die kort antwoord is ja. Dit sal 'n paar weke of maande neem, maar as die teennag steeds groei, skop dit uiteindelik die beskadigde, verduisterde teennag. Die swart teennag word van die toonnaelbed opgehef en onder is dit dikwels die gesonde res van jou teennag. Jou swart teennag sal geleidelik van die kante loskom en jy sal dit kan versier.
Wanneer sal jou tande weer mooi wees?
As mooi tone vir jou belangrik is, kan jy die swart teennag of selfs die nuwe dun teennag of die blote vel verf.
Die meeste mense sal nie die verskil sien as jy 'n donkerder poetsmiddel gebruik nie. Swart Pools en donkerder skakerings kan in die mode wees.
Volle vervanging van jou teennag duur ongeveer drie maande, en die nuwe toonnael sal dikwels in sommige gebiede dun en dun wees en dikker in ander. Na vier tot vyf maande moet jou toonnael weer normaal wees.
Hoe kan jy Swart Toenail voorkom?
Jou hardloop- of loopskoene en sokkies moet korrek pas. Jou voete swel 'n volle skoengrootte oor die verloop van 'n lang ruk of loop, en jou tone moet in die plek wees om uit te brei. Die toeboks moet wyd genoeg wees, maar nie te wyd nie, of jou tone sal daarin rondbeweeg.
Om jou skoene fiks te maak, word jou beste skoene by 'n tegniese hardloopwinkel in jou omgewing geskik.
Die trauma van die tone wat in die skoen klap, kan uitgeskakel word deur jou skoene skoon te maak om jou hak in die hakskuit te hou, eerder as om die voet met elke stap in die skoen vorentoe te laat gly.
Sien die tegniek vir skoen sny om hak te vermy . Dit is veral belangrik as jou oefenroete opheuwels en afdraande insluit, soos dit is wanneer jy die meeste slippers ervaar.
'N Woord Van
Moenie moed verloor dat jou fiksheidsaktiwiteite jou tone seergemaak het nie. Dit is 'n sein wat jy moet versigtig wees om jou skoene te kies en dit korrek vas te maak. Jy kan jou ingesteldheid verander en weet dat 'n gesonde liggaam beter is as mooi tone. Maar met aandag aan jou skoene, moet jy albei kan hê.
> Bronne:
> Subungual Hematoma, Amerikaanse Osteopatiese Kollege van Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Vaste Voete: Voorkoming en Behandelings vir Atlete Wildernis Pers, 2011.