Chicken, Cheddar, en Broccoli Tuisgemaakte Hot Pockets

Voeding Hoogtepunte (per porsie)

Kalorieë - 279

Vet - 18g

Carbs - 17g

Proteïen - 14g

Totale tyd 50 min
Prep 15 min , kook 35 min
Porsies 10 ('n halwe warm sak elk)

Soos die meeste verpakte verwerkte kosse , warm sakstyl-etes - daardie gewilde mikrovrugbare omsette gevul met kaas, vleis en groente-pakkies in geur saam met die oormaat hoeveelhede natrium. Halveer die natriuminhoud en hou jou bloeddrukvriendelike dieet in tjek sonder om op die vulling te benadeel. Hierdie tuisgemaakte warm sakke het leun grond hoender, vitamien C-ryk broccoli , en cheddarkaas, almal gemeng in 'n enkele bak en op 'n enkele blad gemeng, vir maklike, skoon opruiming.

bestanddele

• 10 5x5 puffdeegkoekies (1.2 ounces elk)
• 1 pond grond hoender, gaar
• 1 knoffelhuisies, gerasper
• 1/4 teelepel kosher sout
• 1/4 teelepel rooi pepervlokkies
• 1/4 teelepel gemaalde swartpeper
• 2 koppies broccoliflorette, gery
• 1 koppie gerasperde vetgemaakte cheddarkaas
• 1 groot eier, geslaan

Voorbereiding

1. Voorverhit oond tot 350F. Skep 'n groot bakplaat en sit eenkant totdat dit gereed is.
2. As jy nog nie klaar is nie, kook die grond hoender in 'n pit oor medium hitte.
3. In 'n groot bak kombineer hoender, knoffel, sout, rooipepervlokkies, peper, broccoli en kaas. Meng goed gebruik jou hande!
4. Rangskik puffdeeg-blokkies op die gevoerde bakplaat.
5. Skep 'n halwe koppie van die mengsel op elkeen van vyf puffdeegkoekies, druk in 'n gelyke laag en laat sowat 'n kwart duim langs die kante.

1. Bovenkant elke vierkant met een van die oorblywende blokkies (dié sonder die hoendermengsel). Strek dit liggies met jou hande as dit nie oor die rande van die hoendermengsel kom nie. Druk met 'n vurk langs die rande om die kante te krimp en verseël.
2. Borsel elke vierkant met eierwas.
3. Bak tot vierkantjies gaar word, sowat 35 minute.

Bestanddele Variasies en Vervangings

As jy verkies, ruil die hoender met 'n pond van 95 persent maervleis. Die kalorie telling sal slegs verander deur 'n paar. Met 90 persent maervleis sal die telling verhoog tot 290 kalorieë per porsie ('n halwe warm sak elk).

Pizzadeeg kan gebruik word in die plek van die puffdeeg. Dit sal nie so vlugtig uitkom nie.

Kook- en bedieningswenke

Koop pre-cut puff pasteitjies vierkantjies as jy hulle kan vind-hulle sal jou 'n geruime tyd spaar tydens prep. As dit nie beskikbaar is nie, rol 'n puffdeegblad uit en sny 10 5x5 duim vierkante uit.

Jy kan die knoffel sny of 'n mikroplane raster gebruik - kyk net jou vingers!

Pols die broccoliflorette in 'n voedselverwerker om die rysbestendigheid te bereik. Jy kan ook 'n mes gebruik om hulle fyn te sny, maar dit sal langer neem.