Beste keuse by die vermindering van koolhidrate
Wendy's is die derde grootste hamburger kitskosketting ter wêreld, agter McDonald 's en Burger King . Kan jy deur Wendy's ry en nie met hoë bloedsuiker uitry nie? Jy kan as jy versigtig is.
Vind inligting oor Carbs
Daar is 'n voedingsinligtingsbrosjure by Wendy's, maar dit sal jou nie vertel van aangepaste opsies soos om 'n burger sonder die brood te bestel nie.
Besoek Wendy se Voedingsinligting-bladsy kan jy die voedingswaarde vir elke kieslysitem sien. Byvoorbeeld, as u 'n enkele burger kies, sal die komponente gelys word en u kan elkeen, soos die broodjie, kies om koolhidrate en ander waardes vir daardie komponent te sien.
Jy kan 'n bestelling op Wendy se webwerf en app skep en items aanpas, maar dit laat jou nie toe om die broodjie heeltemal vir toebroodjies te verwyder nie. U kan groente, speserye en kaas nagaan en ontkies en kies dan die voedingsinligting, allergene en bestanddele vir u persoonlike keuse. Volledige inligting oor allergene is ook beskikbaar op die voedingsinligtingsblad.
Burgers bestel
As jy koolhidrate verminder, sal dit soveel as 33 gram koolhidrate bespaar. Die goeie nuus is dat Wendy jou nie net die burger in 'n aparte boks gee nie, maar dit sal dit soms in blare van ysbergsaai omsluit, alhoewel dit nie konsekwent kan wees vir alle plekke nie.
Met enkelpatige hamburgers kan jy eintlik die burger haal (met twee hande en versigtig).
Die burgers by Wendy's bevat nie koolhidrate nie, dus sal enige koolhidrate uit die speserye kom. Amerikaanse kaasskywe, blaarslaai, tamatie en uie het elk 1 gram koolhidraat. By Wendy's voeg ketchup 2 gram koolhidraat en heuning mosterdsaus 3 gram by.
Die mayonnaise en piekels het nul koolhidrate.
Ander Sandwiches
Die gegrilde hoenderborsie, beskikbaar in 'n toebroodjie, wrap, en op hul slaaie, het geen koolhidrate nie. Die huisstyl, pittige, en knapperige hoenderborsies is gepaneer en is dus hoër in koolhidrate. Die huisstyl bors het 17 gram koolhidrate, terwyl dit krokante en pittige 8 tot 9 gram het.
slaaie
Slaaie is gewoonlik die steunpilaar vir lae-karaveters. Eerstens is dit belangrik om die toebehore te verstaan, want daar is groot verskille tussen hulle. Watter dressings word aangebied, verander dikwels en jy moet elkeen kontroleer. Byvoorbeeld, die granaatappel-vinaigrette-dressing word met suiker teen 20 gram per pakkie gelaai vir die volgrootte slaai-dit is byna 5 teelepels suiker. Aan die ander kant van die spektrum is die Caesar-dressing en die ranch dressing met 4 gram koolhidraat vir die volgrootte slaaie en 2 gram vir die halfgrootte en sysalades.
Wendy's het vier etesalades en twee sysalades op die spyskaart. Die kantsalades (nie toetsklere) is 6 net gram karbonaat sonder die croutons. Miskien sal jy nie die maaltydsalades kan aanpas om hul karboom aftelling te kry nie, aangesien hulle met hoëkoolhidraat komponente kom. Maar jy kan die Spicy Caesar Chicken Salad verander om die gegrilde hoenderborsies te kry en geen croutons om 13 gram koolhidraat in te voer voordat die toediening bygevoeg word nie, wat nog 4 gram vir 'n vol pak Caesar-toediening sou wees.
nuggets
Wendy se hoendernuggets het ongeveer 2,5 gram koolhidrate vir elke nuggetjie. As jy dit kry, voeg die plaas dipsous by vir 2 carb grams of die sriracha-dipsous vir 3 gram. Die ander tipes is aansienlik meer.
Bykosse
Bogenoemde kantsalades is jou beste verbintenis. Die appelskywe is 'n goeie natuurlike weddenskap met 7 gram netto koolhidrate. Jy mag dalk teleurgesteld wees om uit te vind dat Wendy se chili meer karbonaat het as wat jy sou wou hê - waarskynlik omdat 'n soort suiker ses keer in die bestanddeellys voorkom. Daarom het 'n klein chili 12 gram net koolhidraat en 'n groot het 18 gram. Dit kan nog steeds op sommige laer-koolhidraat-dieëtjies werk.
Drank
U keuses is water, dieetkos, onversoete warm tee of ystee of koffie. Al die ander is basies gegeurde suikerwater.
'N Woord Van
Terwyl niemand sal voorgee dat kitskos die beste in voeding bied nie, met noukeurige keuses, kan jy Wendy se deurbraak af en toe tref sonder om jou lae-koolhidraat dieet te verwoes .