Eet 'n Voedsame Ontbyt onder 500 kalorieë
Luister na ontbyt skippers. Dis tyd om daardie belangrike oggendmaaltyd te eet. Kry jou dag tot 'n goeie begin met hierdie 500 kalorie ontbyt idees. Sommige van hierdie gesonde kalorie-ontbyt is maklike etes om tuis te maak, maar ek het ook soggens 'n paar kitskos ontbyt ingesluit wanneer jy te besig is om in jou eie kombuis te kook.
Eet 'n gesonde ontbyt onder 500 kalorieë
As jy probeer om te slim, wil jy dalk 'n ontbyt onder 500 kalorieë vind. Baie dieetkosse verbruik ' n ontbyt van 300 kalorieë om hul daaglikse voedselinname onder beheer te hou. Maar as jy graag 'n groot ete in die oggend wil eet, kies dan een van hierdie voedsame idees om jou maag in die vroeë ure te vul.
- Die volledige 300-kalorie gesonde ontbyt
Geen tyd om te kook in die oggend nie, maar wil 'n volledige en gesonde ete eet? Geen probleem! Hierdie ontbyt neem minder as 10 minute om voor te berei en dit vul jou op vir 'n volle dag kaloriebrandende aktiwiteit. ( Volledige ontbytresep en instruksies hier )
Spesiale Resep Eiers
hawermeel
Groen Smoothie
275-300 kalorieë - Grondboontjiebotter en Appel
Grondboontjiebotter bied proteïen en vet om jou te help om vol en vesel van die hele koringmuffin te voel, hou jou tevrede met die late oggendvullis.
Een eetlepel natuurlike grondboontjiebotter
Een hele koring Engelse muffin
Een appel
Een koppie 1 persent melk
416 kalorieë
- Wafels en Yoghurt
Kry 'n proteïen en suiwel hupstoot van die yoghurt terwyl jy jou soet tand bevredig met net 'n smaak van stroop en 'n piesang.
Twee heelgraan-wafels
Een eetlepel ligte stroop
Ses onse lae-kalorie vanille-jogurt
Een klein piesang
414 kalorieë - Starbucks Ontbyt On-The-Go
Jy ken daardie dae wanneer jy die deur uitlaat en nie tyd het om te eet nie? Hit Starbucks vir 'n oggend brandstof. Daar is altyd een op elke hoek. Maar wees versigtig. Sommige Starbucks-drankies kan jou dieet ontspoor.
Evolusie Vars Griekse Yoghurt Parfait (Vars Bessies En Heuning)
Een lang nonfat cappuccino
275 kalorieë
- Jamba Juice
Hierdie sapplek is 'n gunsteling onder gesonde dieetkosse, maar jy moet slim keuses maak by Jamba Juice om seker te maak jy eet nie te veel suiker nie.
Eierwit, Spinasie en Kaas Ontbyt Wrap
Vers geperste sap
350 kalorieë - Hawermout Met Kersies
Hawermout is een van die beste oggendvoedsel omdat dit vol vesel is vir gewigsverlies en dit is gewoonlik laag in kalorieë. Sprinkel tertkersies op jou hawermout vir 'n hupstoot van geur.
Een koppie hawermout
'N kwart koppie gedroogde tertkernies
Een teelepel bruinsuiker
'N bietjie cinammon
Een koppie 1 persent melk
371 kalorieë - McDonald's Fastfood Ontbyt in 'n Knippie
Jy dink gewoonlik nie aan kitskosse as gesond nie. Maar daar is 'n paar lae-kalorie-opsies by kitskosrestaurante.
Vrugte & Maple Hawermout
Appelskywe
Koffie (geen room of suiker)
Lae vet melk
410 kalorieë - Bagel Ontbyt vir vroeë oggend Carb Cravings
Baie dieet kundiges beveel aan dat jy die oggend styselagtige koolhidrate vermy. Maar soms het jy net brood nodig. Eet dus hele koringvariëteite om jou dieet op die regte spoor te hou . En koppel dit met proteïen vir balans.
Twee hele koring mini bagels
Twee teelepels geklopte roomkaas
Een groot harde gekookte eier
Een oranje
369 kalorieë - Brown Betty - Sweet and Crunchy Ontbyt
Op daardie dae wanneer jy soggens iets soet en crunch verlang, kies hierdie ontbyt met dieetvriendelike amandels en vars vrugte.
Appel, gekerf en in skywe gesny, mikroglaaf vir drie minute en bedek met:
Een eetlepel rosyne
Een eetlepel gekapte amandels
Een eetlepel gekapte okkerneute
Agt onse lae vet vanieljogurt
362 kalorieë
Natuurlik sal daar nog oggend wees wanneer jy die deur met 'n koppie koffie moet uitvlieg. Indien moontlik, maak 'n dieetvriendelike koffiedrank by die huis met 'n ekstra hupstoot van proteïen om seker te maak dat jou dieet nie van die baan af val nie.