Voeg 'n mate van weerstand teen jou roetine
Enkelgewigte is 'n goeie toevoeging tot jou fiksheidroetine wat jou kan help om weerstand teen jou oefensessie te gee om dit op 'n kerf te skop. Hulle voeg net genoeg gewig by dat jy meer sal verbrand, maar nie soveel dat hulle jou sal vertraag en jou uitpry nie. Afgesien van oefendoeleindes, kan hulle selfs gebruik word wanneer jy jou krag probeer herstel ná 'n besering, soos knie-, enkel- en heupoperasies.
Daar is twee hoof tipes enkelgewigte: vas en verstelbaar. Vaste beteken dat hulle een gewigmeting is, met verstelbare betekenis wat jy meer of minder weerstand kan toevoeg (deur klein gewigte in die wrap self in te voeg of uit te neem) as jy uitwerk om jouself selfs meer uit te daag.
Die tipes oefeninge wat jy met hierdie gewigte kan gebruik, wissel baie van eenvoudige beenheftes tot 'n kragstap om die blok. So, afhangende van jou behoefte, kan jy kies vir 'n stel wat 'n laer, hoër of verstelbare gewig het. Onthou, as u dit koop vir rehabilitasie doeleindes, moet u altyd eers met u dokter kontak voordat u dit gebruik, en maak seker dat u die oefeninge korrek doen om verdere beserings te vermy. Hier, die beste enkel gewig vir jou roetine.
As jy weerstand wil bied aan jou oefensessie, kyk nie verder as hierdie paar van Nordic Lifting nie. Met hierdie aankoop kry jy 'n vaste gewig wat in 'n 1, 2, 3 of 5-pond grootte kom. Die gewigte draai gemaklik met die neoprene konstruksie en kan met die klittenband reggemaak word. As jy van plan is om hierdie buitekant te dra, sal jy veilig voel dat daar 'n reflektiewe strook is, sodat motors jou snags sal sien. Jy kry ook 'n draagtas, sodat jy dit kan pak vir 'n vinnige oefensessie wanneer jy reis. Plus, jy kan dit ook op jou pols dra vir armoefeninge.
Hierdie Amazon Choice kry resensies van beoordelaars wat hulle gebruik vir baie verskillende gebruike soos na-knie-operasie, stap, stap, en meer. Hulle let ook op die gemaklike pas en maklik om die konstruksie aan te pas.
As jy nuut is vir die enkelgewig spel en nie seker is of dit goed gebruik sal word nie, is dit 'n goeie stel wat nie swaar op jou beursie sal weeg nie. Jy kan kies uit 1, 2, 2,5, 3 en 5-pond gewigte wat in vetgedrukte kleure soos groen en pers voorkom. Geskik vir mans, vroue en kinders (gimnaste gebruik dit dikwels), hierdie paar sal 'n nuwe gunsteling vir die hele gesin wees om daardie ekstra krag wat hulle verlang, te kry. Neopreen konstruksie maak hulle sag en help om te verhoed dat chaffing, terwyl die klittenbandsluiting hulle maklik om jou enkel omsluit.
As jy 'n paar gewigstoekenning is, is dit 'n 5-pondstel (2,5 pond elk) wat jou hartklop en krag in geen tyd sal kry nie. Gemaak deur die bekende fiksheidstoerusting-diensverskaffer Gaiam, sal jy 'n gemaklike pas kry wanneer jy die strate tref, maar dit kan ook vir tuis- of dansoefeninge by die huis gebruik word. Vir diegene wat op soek is na 'n ligter stel wat begin met-soos diegene wat in rehabilitasie is vir 'n besering of iets met meer weerstand nodig het, is 'n ander keuse uit hierdie lys beter geskik vir jou.
Vir diegene wat die ultieme verbranding wil hê, kan hierdie stel op elkeen op 10 pond verpak, wat jou 20 pond weerstand bied. Maar aangesien dit verstelbaar is, kan jy die gewig verlaag wanneer dit nodig is. Elke gewig in die eenheid is twee pond, so daar is vyf gewigte in elk. As jy vir die volle 10 pond in elke been gaan, kan jy oefeninge soos beenhysers, donkieskoppe en meer doen, alhoewel dit nie gewaarsku word om te loop en hardloop nie. En terwyl hulle swaar van grootte is, pas hulle gemaklik - maar sommige beoordelaars let op hierdie is nie geskik vir mense met skraal bene of enkels nie.
Waarskynlik die gewildste kenmerk van hierdie gewigte is dat hulle deur die Victoria's Secret Angels gebruik word. Vroue sal daarvan hou dat die gewigte, wat in 1, 2, 5 en 8-pond stelle kom, ontwerp word met hul behoeftes in gedagte. Wat die beste met hierdie is, is dat hulle nie ronddraai terwyl jy beweeg nie, wat 'n irriterende kenmerk vir baie enkelgewigte kan wees. Dit kan selfs op jou polse gebruik word, aangesien hulle ten volle verstelbaar is en 'n nou profiel het, sodat jy 'n vinnige armbrand sessie kan byvoeg nadat jy jou dye en gluten getoon het.
Begin net met 'n oefening of oefensessie roetine? Dan wil jy dalk kies vir 'n paar enkelgewigte wat in 1/2 pond inkremente aangepas kan word sodat jy dit regtig aan jou behoeftes kan aanpas. Hierdie stel van die bekende Gold's Gym sal jou voorsien van alles wat jy nodig het om jou aan die gang te kry, insluitende 'n maklike oefengids wat 'n paar effektiewe bewegings sal uitlig wat jy kan gebruik om te toon.
Hersieners is gelukkig met hierdie stel, maar 'n paar was verward oor hoe om die gewigte te installeer sonder dat hulle uitglip. Moet dus seker wees om die instruksies te lees, of jy kan dalk met 'n gewig verloor, ouch!
Vir diegene wat rehab in die swembad of 'n water-aërobiese fanatiek doen, bied 'n stel waterdigte enkel- en gewriggewigte verseker dat jy kragonderrig kry sonder harde impak. Hierdie stel van CAP Barbell, 'n toonaangewende vervaardiger, is gemaak van nylon wat dit waterdigte konstruksie gee, en dit kom in 'n 1,5 of 2,5 pond per stel. En aangesien dit onder water is, kan dit gepaste probleme skep, dit is ontwerp om in plek te bly en nie rond te dryf nie.
Hersieners hou daarvan dat hulle vinnig droog word, nie rondbeweeg nie, en het voordelig geword vir beide diegene wat in 'n terapie-swembad is of hulle vir 'n oefensessie alleen gebruik.