Die Reformator is die gewildste Pilates-apparaat wat deur Joseph Pilates ontwerp is. Dit bestaan uit 'n karretjie wat heen en weer langs spore binne 'n raam beweeg. Die weerstand word verskaf deur die liggaamsmassa van die beoefenaar en deur die Pilates geheime sous - 'n stel vere wat aan beide die wa en die platform geheg is.
Ten spyte van die ietwat middeleeuse naam, is die Pilates-hervormer eintlik 'n wonderlik elegante apparaat. 'N Historiese noot, mnr. Pilates het die term "apparaat" na die masjien verkies. Die Gereformeerde apparaat funksioneer hoofsaaklik as 'n weerstandstoestel wat die gebruiker dwing om presies binne sy rooster te werk. Dit bevorder die ontwikkeling van goeie belyning, kernsterkte en buigsaamheid .
Daar is baie style en vervaardigers van Reformators. Die meeste hervormers is hout of metaal. Die karre word deur leerbande in 'n klassieke Reformator of toue en stygers in 'n meer moderne een aangedryf. Party hervormers rus op die vloer en party het bene. Terwyl die onlangse verskeidenheid Hervormers baie veranderings het aan die bloudrukke wat deur Joseph Pilates vervaardig is, hou die klassieke vervaardigers noukeurig by aan die oorspronklike metings en meganisme
1 - Die Springs, Footbar, en Gears System
Die voetstaaf bied 'n bors vir die voete of hande as 'n loods om die wa uit te dryf. Die hoogte van hierdie voetstaaf is verstelbaar. Klassieke Hervormers is óf op of af. Ander Hervormers het opsies vir die hoogte van die voetstaaf wat op hakkies in die raam staatmaak wat u toelaat om aanpassings aan te bring. Instrukteurs sal jou help om uit te vind watter hoogte die beste vir jou is, gebaseer op jou lengte, gewig en sterkte.
Die vere bied die weerstand op die Reformator. Die oorblywende weerstand word verskaf deur u eie liggaamsgewig. Elke vere hou op 'n enkele veerstaaf, wat toelaat dat die weerstand bereik word. Onhakveren sal die totale weerstand verhoog of verminder. Daar is ook 'n ratstelsel waarmee jy die afstand van die veerstaaf van die einde van die wa kan verander. Dit word soms gebruik om vir 'n persoon se hoogte aan te pas. Die aanpassing van jou rat of afstand sal noodwendig die veerspanning aanpas, dus pasop. Weereens, jou onderwyser sal veranderinge aanbring indien nodig.
Klassieke Hervormers hou hul lente spanning uniform, maar ander hersiene Hervormers kan kleur hul vere en die spanning verander. Jou instrukteur sal jou vertel watter bronne vir elke oefening gebruik moet word. Begin studente word nooit verwag om te weet hoeveel bronne om te gebruik nie.
2 - Die vervoer
Die wa is die grootste oppervlak op die Reformator en die stuk waaraan jy waarskynlik jou liggaam sal lê. Die wa is verskuif deur watter deel ook al rus. Knielend, lê, staan of sit alles help om die wa in die raam te gly terwyl jy die bande trek of die voetstaaf druk. Die waens is gestoffeer om 'n gemaklike oppervlak te bied. In Joe Pilates se tyd was die waens net met Naugahyde bedek, maar nie opgestop nie.
3 - koprus en skouerblokke
Baie Pilates Reformer-oefeninge word gedoen met die kop op die kopsteun. Die kopsteun kan plat of opgewek wees. Elke oefening daar is 'n voorgeskrewe posisie vir die hoofsteun. Instrukteurs pas dit gereeld aan vir jou of sal jou aanspoor wanneer jy dit laer of lig.
Die skouerplek aan weerskante van die kopsteun. Die blokke hou jou stabiel op die Reformator terwyl jy die kar stoot of trek. Dikwels is jou skouers teen die blokke, maar daar is ook oefeninge wat die skouerblokke as rekwisiete vir die voete, knieë of hande gebruik.
4 - Die bande of toue
Die bande is verbind aan katrolle aan die bokant van die hervormer. Die bande het handvatsels aan die einde wat jy kan gryp om die kar te trek of te druk. U kan ook gevra word om die bande deur die handvatsels te trek om met u voete in die bande te werk. Weereens, die basiese beginsel is dat u self op die wa sal stoot of uithaal teen die weerstand wat u eie liggaamsgewig en die vere voorsien.
Verstaan die basiese fisika van die Pilates Reformer sal jou help om meer uit jou oefensessie te kry. Wees vertroud met die terminologie wanneer jy by jou Pilates-les kom.