Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Arby's
Arby se kalorieë kan vinnig optel as jy nie weet wat om te bestel nie. Moet jy hierdie braaivleis restaurant vermy as jy op 'n dieet is? Jy hoef nie. Daar is gesond kos by Arby's, jy moet net weet watter kosse om te bestel en watter kosse om te vermy. Hierdie vinnige handleiding sal jou help om kalorie-slim keuses te maak wanneer jy gaan.
Ontleding van die Arby se spyskaart
Arby's is bekend vir toebroodjie toebroodjies.
Maar die ketting het 'n wye verskeidenheid keuses bygevoeg, soos die Market Fresh-toebroodjie en unieke slaaisouskeuses. Wees egter versigtig. Nie al die gesonde klinkende Mark Fresh items is laag in kalorieë. Maar sommige van die slaaie sonder kleed en toebroodjies sonder kaas of mayo kan jou help om by jou gesonde eetplan te hou wanneer jy die restaurant besoek.
Slim dieetkundiges sal die maatskappy se webwerf besoek voordat hulle gaan. U kan Arby se kalorieë nagaan en 'n hele maaltyd bou wat in u daaglikse kaloriebegroting pas.
Mees Populêre Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (195 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 450 | |
| Kalorieë van vet 180 | |
| Totale vet 20 g | 31% |
| Versadigde Vet 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Koolhidrate 45 g | 15% |
| Dieet Vesel 2 g | 8% |
| Suikers 9 g | |
| Proteïen 23 g | |
| Vitamien A 2% · Vitamien C 4% | |
| Kalsium 15% · Yster 20% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Arby se vleis toebroodjies is die hoeksteen van hul spyskaart. Die Beef 'n Cheddar Classic is al eeue lank op die spyskaart. Maar dit is nie 'n besonder gesonde kos nie. Die toebroodjie voorsien 6 gram versadigde vet (sien etiket) en byna 1300 milligram natrium. Dit bied egter 'n gesonde dosis (23 gram) proteïen om jou eetlus te bevredig.
Gesondste opsies op die Arby's Menu
As jy langs die beesvleis en gesmelte Cheddar-sousbroodjies kan kyk, sal jy verskeie items op die Arby-menu vind wat jou sal help om jou dieet op die regte spoor te hou. Terwyl hulle nie almal in die tradisionele sin as "gesond" klassifiseer nie, is hulle laer in kalorieë. Check hierdie menu-items vir minder as 500 kalorieë.
- Geroosterde Turkye Boerderysalade (geen dressing): 230 kalorieë, 13 gram vet, 8 gram koolhidraat 22 gram proteïen. Jy kan hul ligte Italiaanse Dressing vir 20 kalorieë, 1 gram vet, 2 gram koolhidraat, byvoeg.
- Geroosterde Turkye Ranch en Spek Wrap (geen spek, kaas of sous): 300 kalorieë, 6 gram vet, 36 gram koolhidraat, 24 gram proteïen
- Geroosterde Turkye Wrap (Geen Switserse Kaas En Geen Mayo): 340 kalorieë, 10 gram vet, 38 gram koolhidraat, 25 gram proteïen
- Ham en Kaas Skyfieerder: 230 kalorieë, 9 gram vet, 22 gram koolhidraat, 13 gram proteïen
- Classic Beef and Cheddar (geen mayo, geen sous): 450 kalorieë, 20 gram vet, 45 gram koolhidraat, 23 gram proteïen
- Gebraaide Bees 'n Kaasskyfie (geen kaas): 190 kalorieë, 7 gram vet, 21 gram koolhidraat, 11 gram proteïen
- 2-stukkie Aartappelkoeke : 250 kalorieë, 14 gram vet, 23 gram koolhidraat, 2 gram proteïen
As jy jou maaltyd so gesond as moontlik wil hou, kies die toebroodjie wat jy verkies en drink water in plaas van koeldrank. Ook, ignoreer enige kosse wat knapperig is - insluitend die knapperige hoender toebroodjies. En in plaas van 'n gebraaide bykas, oorweeg 'n klein sysalade vir net 70 kalorieë.
Minste Gesonde Opsies op die Arby's Menu
So, watter items moet jy vermy as jy na Arby's gaan? Soos u dalk dink, is die groter toebroodjies met meer kaas en meer sous hoër in kalorieë. Die Double Beef and Cheddar met Arby se sous en mayo bied byvoorbeeld 740 kalorieë en 42 gram vet. En die Halfpondroosterbroodbroodjie bevat 610 kalorieë en 30 gram vet en dit het nie eens kaas nie.
En as jy probeer om jou kalorieë in beheer te hou, moet jy Arby se gewilde kante oorskiet. 'N Groot bestelling van Krullerige Fries sal 650 kalorieë en 35 gram vet byvoeg. 'N Bestelling van Loaded Curly Fries bied 700 kalorieë, 46 gram vet, 9 gram versadigde vet, 57 gram koolhidrate en 1990 milligram natrium.
En wat van nagereg? 'N Triple Chocolate Cookie bied 450 kalorieë en 21 gram vet. 'N Groot Sjokolade Shake bevat 760 kalorieë en 111 gram suiker.
U kan beslis 'n goeie dag van dieet by Arby's verwoes. Maar as jy jou Arby se kalorieë korrek begroot, kan jy jou eetplan op sy plek hou en steeds die kos van die restaurant geniet.
> Bron:
> Arby se Voeding- en Allergie-inligting (VSA) . Arby se. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.