Vind die beste Pilates-instruksionele video's aanlyn beskikbaar
U kan gedetailleerde instruksies saam met foto's vind vir omtrent enige Pilates mat oefening wat u op soek is na aanlyn. Skriftelike opdragte bied baie voordele deurdat jy jou tyd kan bestudeer en in jou eie pas kan oefen. Ook bied hulle dikwels meer diepte as wat jy in 'n videoklip vind. Dit gesê, getuie van 'n pragtig verrig skuif kan nuttige insig in 'n oefening.
Die Beste Gratis Pilates Onderrig Video Knipsels
Die basiese kriteria vir insluiting in hierdie lys is dat die video gratis, maklik om te sien, met uitstekende vorm uitgevoer word, en dat die mondelinge instruksies duidelik is wanneer dit verskaf word.
1. Scapular Stabilization Oefening : Skouer stabiliteit, of skouer stabiliteit, is 'n sleutel konsep in Pilates oefening.
Ander hulpbronne vir die verstaan van skouer stabiliteit sluit in:
Arms Reach and Pull Oefening : 'n Stapsgewys verduideliking van die skouer stabiliteit oefening met naslaanfoto's.
Skouer Stabiliteit Basics : 'n Stapsgewys kyk na die basiese beginsels van skouer stabilisering, met naslaanfoto's.
2. Pilates Oefening: Die Honderd: Hierdie video sal jou wys hoe om die honderd te doen, asook hoe om dit te verander. Sien ook skriftelike instruksies vir die honderd .
3. Borshys met Rotasie op die Oefeningbal : Hierdie video gee jou waardevolle insig in hoe om 'n oefening te verrig.
Die oefening toon pelviese en onderste liggaamstabiliteit pragtig soos die bolyf beweeg.
Meer oor bors hysbak:
Bors hysbak op die mat
Borshef met rotasie op die mat
4. Pilates druk op die bal: Hierdie video sal jou baie insig gee oor hoe 'n Pilates-optrede gedoen moet word.
Meer oor druk op:
Pilates druk op die matinstruksies
Hoe om nie te druk nie
5. Uitbreiding op die oefenbal: Hierdie uitbreiding op die bal is veral goed gedemonstreer. Let op die verband tussen die werking van die hamstrings en die buikspiere.
6. Brug op die bal: Hierdie video breek die oefening af sodat jy kan sien hoe om jou belyning reg te kry, en leer om jou hamstrings in die oefening te betrek.
7. Been Buig en Strek met Oefening Band : Hierdie oefeninge toon die hele been sowel as die abs en arms.
Meer oor oefenbane:
Leer oor oefenband
Pilates oefeninge met oefenband
8. Met oefening Band : Kickback met die oefenband sal jou help om jou glutes (boude spiere) en hamstrings sowel as jou kern te werk, aangesien jy jou skouers en bekken stabiel en in lyn hou met jou bewegings.
9. Pilates Reformer Footwork: Hierdie video gee jou 'n gedetailleerde blik op die voetwerkpatroon, en belangriker, die manier om jou liggaam in lyn te bring en jou spiere te gebruik. Sien ook: voetwerk op die mat
Meer Free Online Pilates Videos Resources
Gebalanseerde Body Podcasts : Gebalanseerde Liggaam het 'n baie mooi en gevarieerde reeks podcasts saamgestel. Hierdie aflaaibare video's word in fokuskategorieë verdeel. Daar is afdelings vir instrukteurs, entoesiaste en vir rehabilitasie.
Een genoem Elizabeth se Studio beskik oor Pilates-deskundige Elizabeth Larkam, wat op 'n verskeidenheid onderwerpe leer. Gebalanseerde liggaam updates hierdie video's weekliks.
YouTube : Daar is 'n ontploffing van Pilates-video's op YouTube opgelaai. Daar is baie Pilates mat oefeninge, en YouTube is een van die min gratis maniere om baie Pilates-hervormingsoefeninge en ander Pilates-studio-toerustingdemonstrasies aanlyn te sien.
Ongelukkig is die gehalte van YouTube Pilates-video's baie ongelyk. Sommige van die eerste keuses wat opduik wanneer jy "Pilates" soek, is nie baie goed nie. So jy moet regtig versigtig wees. As jy nuut is aan Pilates, moenie afhanklik wees van YouTube-video's nie!
Daar word gesê dat daar wonderlike Pilates-demonstrasies op YouTube beskikbaar is. Ek vind die beste strategie is om te begin met die soek van bekende name soos dié van Pilates-DVD's waarvan jy bekend kan wees, en dan van daaruit kan verken.
Van die allerbeste Pilates op YouTube is ook 'n argiefbeeld van Joseph Pilates self . Soek net "Joseph Pilates." Van die argief video's, een van die gunstelinge is Joseph Pilates met sy protege, Romana Kryzanowska in die Pilates en Romana Oorspronklike Video.
VideoJug.com : Hier is 'n groot verskeidenheid video's, almal van dieselfde instrukteur wat (ongelukkig) nie genoem word nie. Daar is basiese Pilates matwerk sowel as oefeninge met toerusting soos die oefenbal en die fitnessband .
Een van die beste maniere om voordeel te trek uit oefeninge wat jy op video vind, is om hulle ook in die Pilates mat-oefeninginstruksies op te soek, sodat jy meer gedetailleerde instruksies kan kry om met die video te gaan.