As hoë boë veroorsaak pyn, vind oplossings
As jy hoë boë het, mag jy wonder wat skoene of binnesole koop wat jou die regte ondersteuning sal gee. Terwyl baie mense met 'n hoë boog geen spesifieke simptome het nie, kan ander voetpyn (metatarsalgie) hê. Insoles, gesleepte skoene, of persoonlike ortotika kan help.
Probleme met hoë voetbogen
As jy hoë boë het, absorbeer jou voet nie die skok van die landing van elke stap wanneer jy soveel as 'n normale boog loop of hardloop nie.
Jou voet plat nie so veel nie, en minder van die voet kontak die grond met elke stap, sodat die kragte nie so gebalanseerd is nie. Mense met hoë boë kan meer geneig wees tot oormatige beserings, soos shin splints en plantar fasciitis . Hulle kan calluses en hammertoes ontwikkel.
Oorsake van hoë boë
'N Hoë boog kan 'n geërfde toestand wees, of dit kan op enige stadium in die lewe as gevolg van been- of senuweetoestande ontwikkel. As jy pyn of moeite het om te loop, hardloop of staan as gevolg van hoë boë, moet jy 'n dokter sien om uit te vind watter onderliggende toestand daaraan kan bydra. U mag verwys word na 'n spesialis van 'n podiatrist of ortopediese medisyne.
U kan gewoonlik vertel of u visueel 'n hoë boog het. As jy staan, kan iemand wat jou voet van die kant af kyk, sien dat daar spasie tussen die onderkant van jou voet en die vloer is - dit lyk hol. Of doen 'n nat voet toets en sit papier uit, nat jou voet en stap op die papier.
As jy hoë boë het, sal daar min of geen vog voorkom in jou voetspoor tussen jou hak en die bal van jou voet.
Skoeisel vir hoë boë
Aangesien die hoë boog nie soveel van die skok met elke stap absorbeer nie, kyk vir hardloop- en hardloopskoene. Gedempte atletiese skoene het ekstra skokopname ingebou.
By 'n lopende skoenwinkel kan hulle as 'Plus' aangedui word of as skoene gemerk word.
Soek skoene wat meer volume het, aangesien 'n hoë boogvoet meer spasie in die skoen nodig het. Die personeel by 'n ernstige loopskoenwinkel sal weet watter skoene meer volume het. Andersins moet jy skoene probeer om dit te vind; Dit is nie 'n kwaliteit wat gelys word wanneer skoene aanlyn bestel word nie. Daar is geen plaasvervanger om die beste skoenwinkel in jou omgewing te vind nie en word deur 'n deskundige toegerus.
Maar dan is die slegte nuus dat atletiese skoene eenvoudig nie ware boog ondersteun ingebou het nie. Om die regte ondersteuning vir 'n hoë boog te kry, moet jy 'n boogsteun-binnesool koop om die binnesool in die skoen te vervang.
Jy kan ook sny tegnieke gebruik om te verseker dat jy nie met pyn of 'n gevoelloos voet uit die druk van die skoenveters eindig nie. Gebruik die wye voet sny tegniek en slaan elke ander oog om druk op die bokant van die voet te verminder.
Insoles en Ortotics for High Arches
Behalwe gesleepte skoene, kan boogsportskoene help om hoë boë te ondersteun en die impak van elke stap te versprei. Buitelewe-boogsteune is dikwels die eerste oplossing wat mense met hoë boë gebruik vir selfbehandeling. U kan 'n verskeidenheid van hulle vind in die voetversorgingsafdeling van die dwelmwinkel.
Sommige atletiese skoenwinkels sal aangepaste insoles aan jou voete vorm, wat semi-persoonlike boog ondersteun vir diegene wat dit nodig het. Voetbalwedstryd is een handelsmerk, en hulle het ook 'n model wat jy tuis in jou oond kan opwarm om jou eie maatwerk te maak.
As jy kundige advies wil hê om die regte binnekant te vind, soek 'n pedoriese winkel soos die ketting Foot Solutions. Hulle sal 'n voetanalise uitvoer en kommersiële skoeninvoegsels aanbeveel of verander sonder om die volle roete te maak om 'n persoonlike ortotiese te maak. Die analise is gewoonlik gratis.
Jy kan ook 'n outomatiese voetmapping kry by 'n Dr. Scholls-kiosk , wat by baie dwelmwinkels, insluitend Wal-Mart, gevind kan word.
Die winkelsentrums doen ook 'n voetmapping en voetanalise. Hulle het semi-persoonlike 3D3-binnesole vir verskillende voetsoorte. Hulle het ook BIO-stelsel sandale en rokskoene met ingeboude orthotics vir verskillende voetsoorte.
Hulp vir pynlike hoë boë
Om voetpyn te voorkom en om 'n oplossing te vind wanneer dit ontwikkel, is belangrik sodat jy 'n aktiewe lewenstyl kan geniet. As jou voete seerkry en jy nie verligting kry om jou skoene te verander en insoles te gebruik nie, raadpleeg 'n dokter of podiater. U kan 'n onderliggende toestand wat bydra tot u pyn, ontdek.
'N Podiatrist sal oplossings kan aanbied soos persoonlike ortotika wat gemaak sal word om jou spesifieke probleem reg te stel. As voetpyn jou van genotvolle aktiwiteite hou, is mediese hulp 'n goeie belegging.
> Bronne:
> Cavus voet (hoë boog voet). Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Vlakvoete en hoë boë. Amerikaanse Ortopediese Voet- en Enkelvereniging. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Hoë boog. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.