Evalueer Atkins-negatiewe en positiewe voor u begin
Die Atkins-dieetplan het deur die jare heen deur baie veranderings gegaan. Die streng eetplan het baie unieke faktore wat jy moet oorweeg voordat jy dit probeer volg. Atkins bied verskeie voordele wat dit die perfekte dieet vir sommige kan maak. Maar die nadele kan dit vir ander uitdeel. As jy dit oorweeg om hierdie dieet te gebruik om gewig te verloor, moet jy seker wees dat jy al die voordele en nadele van Atkins evalueer voordat jy die dieet begin.
Atkins Diet Pros
Die Atkins-dieet werk vir mense wat 'n gestruktureerde eetplan verkies. Dit is 'n paar redes waarom Atkins vir jou kan werk:
- Hartlike eetplan. Sommige mense hou van die feit dat jy meer kos op die Atkins-dieetplan kan eet. Byvoorbeeld, baie mans verkies hierdie dieet, want hartlike kosse soos steaks en burgers kan op u spyskaart bly.
- Leer om gesonde koolhidrate te eet. Die Atkins-dieet elimineer geraffineerde koolhidrate soos gebak soos koek en witbrood en moedig jou inname van gesonde koolhidrate aan, veral in die latere stadiums van die plan. So leer jy die verskil tussen goeie koolhidrate en slegte koolhidrate.
- Geen kalorie telling nie. Haat om kalorieë te tel ? Dan is dit die dieet vir jou. Jy tel net koolhidrate om gewig te verloor, maar jy hoef nie bekommerd te wees oor kalorieë nie. Daarbenewens kan jy jou ideale koolhidraat inname vlak vind terwyl jy hierdie plan volg.
- Beduidende gewigsverlies. Baie mense het baie gewig verloor op hierdie plan. Sommige Atkins-dieetkundiges verloor 80 pond of meer op die plan. Tydens die vroegste stadium van die dieet, genoem induksie , is vinnige gewigsverlies algemeen. Hierdie vroeë gewigsverlies kan 'n hupstoot gee van vertroue en motivering.
- Verbeterde gesondheid. Ten spyte van die dieet se hoër vetinhoud, sien sommige Atkins-dieetkundiges verbeterings in hul cholesterolvlakke. Daarbenewens kan jy jou suiker inname op hierdie plan verminder, wat kan lei tot verbeterings in jou gesondheid.
- Geproduseerde voedsel beskikbaar. As jy nie altyd jou eie kos wil voorberei nie, is Atkins-snackbars en ander maaltydvervangers gerieflik beskikbaar in baie markte en afslagwinkels.
- Atkins hulpbronne is wyd beskikbaar. Jy kry die meeste van wat jy nodig het om die Atkins-plan aanlyn te volg. Koslyste en ander gidse word op hul webwerf verskaf. Jy sal ook Atkins boeke en gidse in boekwinkels en aanlyn vind.
Atkins dieet nadele
Terwyl sommige dieetkundiges die voordele van die dieet geniet, sukkel ander om by Atkins se streng eetplan te hou. Hierdie nadele kan teen u werk as u die Atkins-dieet begin.
- Verminderde energie . Die dieet gee nie veel energie in die vorm van koolhidraat nie . Trouens, as jy 'n tipiese Amerikaanse eter is voordat jy die dieet begin, sal jy jou inname van koolhidrate aansienlik verminder. Vir baie diëters veroorsaak dit moegheid .
- Verminderde vrugte en graan inname. As jy 'n dieetkundige is wat van vrugte hou, kan jy sukkel met die Atkins plan. Uiteindelik kan u vrugte en korrels by u dieet voeg , maar in die vroeë stadiums van die dieet is u inname beperk.
- Te streng vir baie diëters. Lae-vet-diëte soos Atkins kan moeilik wees om te volg omdat hulle van jou verwag om te veel veranderinge van die begin af te maak. Dié dietsers kan 'n eetplan geniet wat begin met klein veranderinge.
- Skeiding van algemene kosse. Deur lae koolhidraat op die Atkins-plan te hou, word baie algemene en gewilde kosse, soos skyfies, brood en pasta, vermy. Jy sal waarskynlik omring word deur hierdie voedsel tydens induksie en dit kan die plan moeiliker maak om te volg.
- Moontlike kosbande. Sommige diëte word terugbrand wanneer hulle te streng is. In sommige gevalle lei die beperking tot voedselbinges, skuld en gewigstoename.
- Ongemak . Daar is sommige Atkins-dieetkundiges wat hardlywigheid, halitose en soms dehidrasie ervaar het as gevolg van die dieetveranderings in die eetplan.
- Tel net koolhidrate kan vervelig wees. Jy tel nie kalorieë nie, maar vir sommige dieetkundiges is net netto koolhidrate net so ingewikkeld en vervelig, veral wanneer jy uit eet.
- Moontlike gewig herwin. Diegene wat weer terugkeer na die eet van koolhidrate, herwin gewoonlik die gewig wat hulle tydens die dieet verloor het, en dalk selfs meer.
'N Woord van
Die Atkins-dieet werk vir baie dieetkundiges. Maar nie vir almal nie. Hierdie Atkin-voordele en nadele behoort u te help besluit of die plan reg is vir u. Vergelyk dit met ander gewilde dieetplanne, soos Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet and Nutrisystem om te sien hoe verskillende planne in jou lewe kan werk. Maar onthou dat jy nie moet betaal vir 'n plan om gewig te verloor nie. Jy kan porsiegrootte sny of kalorieë tel op jou eie om te daal. As jy nie seker is oor die beste plan vir jou nie, praat met 'n geregistreerde dieetkundige of jou gesondheidsorgverskaffer vir leiding.