Jy kan appeltaart hê as jy gewig probeer verloor
Dieters hoef nie elkeen van hul gunsteling kosse op te gee nie. Dit is redelik om spesiale aftrekke soos appeltaart elke nou en dan te geniet, veral by spesiale geleenthede soos Thanksgiving-aandete. Sommige appelpastei is egter beter vir dieetkundiges as ander.
Kalorieë in Appeltaart
Die kalorieë in 'n stukkie appeltaart kan aansienlik wissel. Soos u dalk dink, is die voorverpakte pasteie hoër in vet en kalorieë.
Daar kan soveel as 296 kalorieë in een sny wees wanneer dit kommersieel voorberei word, alhoewel die USDA gemiddeld 237 kalorieë aandui. Die behandel bied ook byna 14 gram vet en 20 gram suiker.
As jy appeltaart in 'n restaurant eet, kan jy maklik nog meer vet en kalorieë verbruik. 'N restaurant is meer geneig om te dien 'n gedeelte wat te groot is. Dit kan ook 'n ruim hulp van hoë vet en hoë-kalorie-toppe soos slagroom of roomys insluit.
'N Enkele portie kommersieel-voorbereide appeltaart is slegs een tiende tot een-agtste van 'n nege-duim-deursnittaart. Dit is 'n baie kleiner sny as wat die meeste restaurante dien.
Byvoorbeeld, as jy Marie Callender's Restaurant & Bakery besoek, sal jou bestelling van appeltaart 630 kalorieë en 39 gram vet bevat, sonder enige toppe. Die restaurant se "geen suiker bygevoeg" opsie is nie veel beter met 510 kalorieë en 37 gram vet.
Die Beste Appeltaart vir Dieters
As jy van appeltaart hou, maak dit dan nie tuis nie?
Jy kry steeds die smaak van jou gunsteling behandel, maar jy kan die hoeveelheid suiker en vet wat bygevoeg word, beheer. Daar is 'n aantal lae-vet-appeltaart resepte beskikbaar wat die kalorie telling in die tjek hou, hoewel dit skaars is om een te vind wat minder as 200 kalorieë per sny bevat.
As jy twyfel oor die voedingsinligting op 'n resep, steek dit in 'n voedingsrekenaar .
Dit is ook 'n goeie manier om te sien hoe enige aanpassings wat jy wil maak, die kalorieë en vet in die tert sal beïnvloed.
Apple Crisp In plaas daarvan
'N Appelskerp is 'n goeie manier om die smaak van appeltaart te geniet sonder die ekstra suiker en kalorieë. Dit is gewoonlik 'n gesonder opsie omdat daar geen kors is nie. Probeer een van hierdie lae-kalorie appelkoek resepte:
- Basiese Appelkoek Resep van MyRecipes
- SparkPeople Lighted Up Apple Crisp Recept
'N Woord Van
Die beste appeltaart vir enige dieet is die een wat jou soet tand bevredig en jou dieet op die regte spoor hou. Hou in gedagte dat geen appeltaart werklik gesond is nie, alhoewel daar resepte is wat meer in lyn sal wees met jou dieet. Gebruik dit as 'n geleentheid en geniet dit altyd in moderering.
> Bron:
> Marie Callender's Restaurant and Bakery. Voedingsinligting: Appeltaart. 2017.
> Amerikaanse Departement van Landbou. Basiese Verslag: 18443, Taart, Appel, Kommersieel Bereide, Onverrykte Meel. 2017.