Gaan jy na die fliek hierdie naweek? As jy oortuig is dat dit dieet ondergang sal veroorsaak, is jy verkeerd. Daar is gesonde fliekhappies wat jou dieet nie sal verwoes nie.
Om te weet waarom ons by die fliek ooreet, kan ons help om beter keuses te maak wanneer ons daar ook is. Ons eet gewoonlik te veel by die flieks om drie redes:
- Ons eet in die donker en dit is moeilik om die hoeveelheid kos wat ons verbruik, te sien.
- Ons word afgelei deur die fliek en ons val in 'n patroon van sinnelose (oor) mons.
- Almal eet, so eet ons saam met almal buite gewoonte.
Ons kan met sneaky maniere kom om meer gesonde fliekversnaperings te eet deur hierdie slegte gewoontes af te lei. Dit is waar dat die fliek 'n dieetgevaarsone is, maar jy kan daardeur kom as jy bereid is met gesonde lekkernye en crunchy munchies .
springmielies
Klaar vir 'n paar verstommende statistieke? Volgens die Sentrum vir Wetenskap in die Publieke Belang (CSPI) bied 'n groot bakkie koekmielies tot 1.200 kalorieë. Dit is die ekwivalent van ses volle Snickers bars of byna vier McDonald's cheeseburgers .
En jy sal nie die hoeveelheid vet en kalorieë wat jy byvoeg wanneer jy botter verslind, glo nie. Die meeste botter-geurige toppings het 120 kalorieë of meer per eetlepel bygevoeg! Wanneer is dit die laaste keer dat jy jou botter bolaag gemeet het voordat dit oor springmielies gespoel het?
Jy kan dalk 'n maaltyd se kalorieë met slegs 'n pomp of twee van die gegeurde olie byvoeg.
As jy absoluut lief is vir filmmielies, moenie moed verloor nie. U kan springmielies eet en u dieet op die regte spoor hou. Jy moet net slim wees oor jou keuses. So, hoe hou jy die springmielies kalorieë in toom? Pop dit by die huis en dra 'n groot sak.
Die lugmielie is laag in kalorieë en maklik om te maak. As jy nie 'n popper het nie, gebruik net jou mikrogolf en poppitte in 'n bedekte glasbak. Voeg dan speserye of geurmiddels by vir 'n bietjie smaak. Sprinkel parmesaan, knoffel sout, paprika, of jou gunsteling speserye bo-op. As jy hou van gesonde soetrestaurants, kan jy selfs mini-sjokolade-skyfies en marshmallows spuit en voeg die kalorieë laag.
Hou in gedagte dat grootte belangrik is! As jy springmielies by die teater moet koop, kry die kleinste grootte (wat dikwels 'n kind se grootte is) en slaan die botter bo-oor. Moenie jouself oortuig om die grootste grootte beskikbaar te koop nie, net omdat dit nie soveel kos nie. CSPI waarsku dat "die verskuiwing van 'n klein tot 'n medium sak rolprentmielies kos sowat 71 sent en 500 kalorieë. 'N Verhoging van 23 persent bied 125 persent meer kalorieë en twee dae se versadigde vet."
lekkergoed
As jy nie tyd het om 'n peuselhappie te pak voordat jy gaan nie en jy kan nie springmielies by die huis maak nie, is alles nie verlore nie. Jy kan nog steeds jou soet tand bevredig met items uit die teater-kroeg. Jy moet jouself net dwing om enige en alle snoepstawe te ignoreer.
In plaas daarvan, kies lekkergoed met minder kalorieë soos Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, en Tootsie Rolls.
En skei die lekkergoed met 'n vriend. Jy sal net die helfte van die kalorieë verteer en jou fliekmaat gelukkig maak.
Alhoewel geeneen van die volgende behandelings noodwendig 'gesond' is nie, kan hulle om verskeie redes gesonder keuses wees.
- Twizzlers: 'n 45 gram bedien Twizzlers sal jou 160 kalorieë terug. Nie sleg nie, reg? Natuurlik, dit is 160 kalorieë suiwer suiker, maar omdat jy hierdie lekkergoed moet kou, kan dit jou die hele fliek neem om deur die pak te kom.
- Melk Dudes: Die hele 85-gram boks bevat 370 kalorieë. So is dit 'n minder gesonde keuse? Dit hang af. Melkdamme is nie kalorieë laag nie, maar dit is moeiliker om te eet omdat dit taai is en langer neem om te eet. As jy meer kou, kan jy minder eet.
- Starbursts: Hierdie vrugte koue is hoog in kalorieë. 'N Groot boks bevat 480 kalorieë. Maar wie kan 'n hele boks Starbursts eet? U sal waarskynlik minder van hierdie tert behandel omdat hulle individueel in die donker moet wees, en hulle neem langer om te kou.
Dit is ook belangrik om te erken watter lekkergoed jy meer geneig is om vinnig of te veel te eet by die flieks.
- M & Ms: 'n Groot 5,3-ounie sak M & M-snoepies bevat 210 kalorieë. Maar hierdie verslavende fliekhanteer is maklik om te eet en jy sal vinnig deur die sak gaan. Tensy jy weet dat jy hierdie verhandeling in moderering kan eet , slaan dit oor en kies 'n meer gesonde opsie.
- Junior Mints: Sommige dieetkundiges kies hierdie fliekhappie omdat die koel behandel lyk of dit laer in kalorieë sal wees. Maar die groot boks wat gewoonlik in die teater aangebied word, bied 'n kragtige 340 kalorieë. En aangesien hierdie lekkergoed maklik is om te eet, kan jy die hele boks gou versamel en teruggaan vir meer .
- Sno-Caps: Hierdie klein sjokolade-trekkies lyk skadeloos, reg? Maar 'n groot drie onse boks bevat 360 kalorieë. Terwyl dit nie baie lyk nie, dink aan die manier waarop jy hulle eet. Hulle is te klein om een-vir-een te eet, dus eet ons gewoonlik deur die handvol. Jy kan maklik die hele boks eet voordat die fliek begin.
- Raisinets: Die film-grootte boks van hierdie lieflike behandel bied 380 kalorieë. Ja, tegnies bevat dit 'n vrugteproduk, maar dit maak dit nie 'n gesonde rolprent-keuse nie. Die meeste van ons eet Raisinets vinniger as wat ons Sno-Caps eet. Ditch hulle vir 'n chewier of laer kalorie snack.
Drank
Dit is ook belangrik om dieet-vriendelike drankkeuses te maak. 'N Groot koeldrank bevat honderde leë kalorieë. En sommige kenners glo selfs dat dieet van koeldrank kan maak dat jy sout snacks verlang.
Dus, jou beste verbintenis is water. Die meeste rolprentteaters verkoop gebottelde water - die slimste keuse as jy gesond wil eet en drink by die flieks.
Gesonde alternatiewe
Dit is beter om 'n voorlopige staking te maak voordat jy na die bioskoop gaan. Dit is reg-jy moet eet voordat jy gaan. Dit is makliker om te oor-indulging by die teater as jy vooraf ' n dieetvriendelike ete eet .
Beplan dan voor en pak 'n paar bevredigende, lae-kalorie snacks om gedurende die fliek te eet. Die sleutel is om lekkernye te vind wat crunchy en romerig is, sodat jy nie ontken word terwyl almal anders op mielies spring of op sjokolade neus nie. Probeer die volgende voorstelle:
- Appelskywe met die vel met 'n paar grondboontjiebotter wat op elke sny versprei word. Die vesel in die appel en die proteïen in die grondboontjiebotter maak dit meer vulling.
- Rou groente en 'n paar laevet kaasblokkies. Weer help vesel om jou voller te voel en kaas is bevredigend.
- Verminderde vet kaas op volgraan krakers sal jou bloedsuiker op 'n ewerike kiel hou en honger ly.
- Yoghurt het genoeg proteïen om ook krag te behou. Sprinkel sommige lae-vet granola of chia sade op die top om die bevredigingsfaktor te verbeter.
- Baalskyfies is sout, knapperig en vol kos. Jy kan hulle tuis maak om die kalorie telling laag te hou.
- Kalorie-beheerde snackpakkette koekies, pretzels of skyfies. Maak jou eie 100-kalorie-versnaperinge by die huis of koop dit by die winkel.
- Nuts soos amandels of okkerneute is vol kos en maklik om te dra. Maak seker dat jy jou bedieningsgrootte meet sodat jy dit nie oordoen nie.
Wenke en truuks
Dus, wonder nog hoe kan jy jou gunsteling fliek geniet en nog steeds veg vet? Jy weet dat die flieks amper amper so lekker is sonder enige versnaperinge, veral wanneer almal anders om jou heen gaan. So hier is 'n paar idees vir kreatiewe maniere om jou gewigsverliesplan op die regte spoor te hou.
- Werk vir jou kos: Vind lekkernye wat jy moet herlaai. Hoekom? Want dit sal jou langer neem om die kos te verteer as jy elke item in die donker moet onttrek. Jy sal uiteindelik minder eet met individueel toegewyde lekkernye.
- Pak 'n proteïenstaaf: As jy lief is vir snoepstawe, sjokolade, knapperige neute of krokante, slaan jy die snackbar oor en pak 'n proteïenstaaf. Daar is lae-kalorie proteïenstawe wat net so goed soos enige iets wat jy in die hapje kry, sal proe, en hulle is beter vir jou liggaam.
- Suiwering stoor kalorieë: As suiker lekkers jou gunsteling fliek behandel word, bring dan 'n lollipop of harde lekkergoed om aan te suig. Hulle is gewoonlik laer in kalorieë en neem langer om te verbruik.
- Kies lekker lekkergoed: Sommige fliekversnaperings sal nie jou dieet ruïneer as jy dit in moderering eet nie . So, hoe maak jy gedeelteskontrole af wanneer jy afgelei word deur 'n goeie fliek? Kies kos wat jy moet kou.