Wat is die regte skoen om te loop? "Die # 1-skoen is die een wat by jou # 1 voet pas," is die volkslied van John Olsen van Pacesetter Athletic, 'n tegniese sportskoenwinkel in Portland, Oregon. Wandelaars moet fiks, plat, buig wanneer hulle 'n loopskoene kies.
Stapskoene - Fit
Grootte tellings
- Atletiese skoene is almal geneig om kort te loop, sê Olsen. As jou skoene te kort is, sal jy blase kry en bunions vererger. Jou atletiese skoen grootte sal 1 tot 1 1/2 groottes wees, groter as wat jy dra vir rokskoene. Meer: Het jy groter skoene nodig?
- Jou voet swel soos jy loop en soos jy gedurende die dag staan. Om die regte skoen te kry, moet daar in die oggend 'n duimnaelwydte tussen die einde van jou langste toon en die skoen wees. In die namiddag of na die stap moet dit nog 1 1/2 'n duimnaelskets wees.
- Moenie jou skoene regtig styf sny nie, jy kan voetprobleme vererger as jou voete uitstap tydens loop.
Roll With It - Overpronation
- Die meeste mense pronateer - met elke stap slaan hulle met die hak en dan beweeg die voet binne. Oorpronasie vind plaas as jy te ver binne rol en die skoen afrol. Om te korrigeer vir oorpronasie word skoene gemaak met verskillende lae - die skoen self buig of nie.
- Geboë laaste skoene het innerlike kromming uitgespreek om die binnelandse rotasie wat die meeste mense met elke stap het, te verbeter.
- Semi-geboë blyke het dikwels 'n area van die tong met dubbel digtheidsmateriaal wat die inwendige rotasie stop om oorpronasie te voorkom.
- Reguit houe het geen inwendige kromming nie en is die beste vir diegene wat oorpresteer.
Gebrek aan ondersteuning:
- Atletiese skoene het geen akkersteun nie. Sommige blyk dit te hê deur die enkel in die boog te onderdruk, so dit voel asof dit ondersteun word, maar dit is eintlik nie.
- Die gevolg is 'n epidemie van plantarfassiitis en hakspore , aangesien die onderkant van jou voet gewond, gekneus en verkalk word.
- As jy 'n hoë boog het , beskerm dit deur 'n binnesool met boogsteun vir jou skoen te koop.
- Ruiters moet nie in renvlakke oplei nie - hulle het geen steun en kan tot besering lei nie. Stoor hulle vir die wedloop.
Buig benodig vir stapskoene
- "Loop" skoene en kruisopstellers soos ontwerp deur die skoenbedryf is te styf en is nog nie ontwerp met bewegingsbeheerfunksies wat in hardloopskoene gevind word nie.
- Hierdie bewegingsbeheer funksies voorkom oorprong en beserings, soos skildsplinte , plantar fasciitis, iliotibiale band sindroom, bursitis en tendonitis.
- Die skoenbedryf voeg bewegingsbeheerfunksies toe aan loopskoene en stapskoene, maar vir die hede is dit die beste om goeie gehalte hardloopskoene te dra wat pas by jou # 1 voet.
- Jou voet moet deur elke stap rol, slaan met die hak en rol eerder as om net af te klop of op te slaan en te flaap. Styf gesoleerde skoene verhoed hierdie natuurlike beweging.
Platskoene is die beste om te loop
- Hardloopskoene het dikwels 'n hakskeen of een met 'n wye hakenteller om die bewegingsbehoeftes van 'n hardloopstryd te ontmoet. Wandelaars het nie hierdie funksies benodig nie.
- Die vlerk die hak die beter - kyk dit in verhouding tot die tong onder die voetbal en kies 'n skoen met die minste hoogteverskil.
- Eerder as om 'n hak te hê wat aan beide kante en agterkant uitsteek, wil jy 'n gewone hak of een wat agterin geknip word sodat jy kan rol wanneer jy met jou hak slaan en deur die stap rol.
Die lewe van 'n skoen
- Jy moet verskillende skoene dra om te loop, aerobics en werk.
- Skoene het oor die algemeen 'n lewensduur van 500 myl.
- Ou skoene wat in die pakhuis was, het hulself verouder. Die gom uitdroog en verhard. Die sole verdeel. Hulle sal nie so lank soos nuwe skoene duur nie. Hierdie hoekom was hulle te koop! Moenie jou gunstelingskoen opberg nie, koop nuwe varsies soos nodig.
- Draai jou skoene deur 4 tot 6 weke na jou huidige paar te koop, met dieselfde stabiliteit, maar 'n ander model. Wissel hulle elke keer as jy loop.
- Jy sal hulle kan herken wanneer die ouer paar verdwyn - dit sal nie so goed soos die nuwe paar voel nie. Wanneer moet jy jou loopskoene vervang
- Verskillende style sal verskillende bene en spiere werk, so jy sal minder geneig wees om besering te hê.
Hoe om die regte winkel vir jou # 1 voet te vind
Om 'n winkel te vind waar jou voet goed kan pas, is 'n uitdaging. Groot sportwinkels en meeste kettingwinkels het nie geskikte kundiges nie - die kind wat jou aantreklike skoene probeer verkoop het, het verlede week by McDonald gewerk. Jy wil nie die nuutste, grootste styl hê nie - jy wil 'n skoene hê wat jou voet pas en sal jou gelukkig en sonder blase laat loop.
- Wat jy nodig het, word 'n tegniese skoenwinkel genoem. Dit is een waar ernstige hardlopers en wandelaars ernstige skoene koop, nie duur of aantreklike kinders nie. Daar sal jy fiks wees deur 'n werklike kenner wat jou voete bestudeer en loop om jou in die regte skoen te plaas.
- In elke ander uitgawe van Runner's World staan tegniese skoenwinkels regoor die VSA. Vind 'n afskrif op die kiosk of in u biblioteek of kyk na hul webwerf.
- Nog 'n bron is om die plaaslike hardloper se publikasie in jou omgewing te vind - kyk dit by atletiekwinkels - en kyk wat skoenwinkels adverteer daarin.
- 'N Goeie skoen kos tussen $ 70 - $ 120. Enige meer en jy koop styl. Enige minder en dit is waarskynlik dat jy ou skoene kry. Die prys is minder as 'n kantoorbesoek aan u mediese verskaffer as u 'n besering van die verkeerde skoene kry.