Ondersteuning en stabiliteit vir gevalle boë
Wat is die beste skoene om te dra om te loop as jy plat voete of gevalle boë het ? Soveel as 'n derde van volwassenes het plat voete, maar dit mag of mag nie verdere simptome veroorsaak nie. Jy mag net agterkom dat jy plat voete het wanneer jy ongemaklik voel nadat jy staan of langdurig geloop het. Met volwasse verworwe flatfoot misvorming, kan jy ook 'n mate van misvorming van die voet en enkel hê.
Pyn kan voorkom omdat die boog as 'n natuurlike skokbreker dien en jou voet deur 'n stap stap lei. Baie mense met plat voete oorpresteer ook . Wanneer dit gebeur, rol die voet te ver binne met elke stap, wat spanning op die gewrigte en ligamente plaas. Maar nie elkeen met plat voete is 'n oorpronator nie. Die skoenoplossings sal anders wees vir diegene wat dit doen en nie oorpronk nie.
Kenners van die Amerikaanse kollege van voet en enkelchirurge sê dit is belangrik om jou natuurlike boog te ondersteun wanneer jy plat voete het. Dit kan beteken om skoene te kies wat boogsteun insluit of inserts of ortotiese middels gebruik wat die korrekte hoeveelheid ondersteuning bied. Let daarop dat as 'n boogsteun te hoog is, u met voetpyn en selfs kneusing sal eindig.
Skoene vir platvoete kies
As jy loopskoene vir plat voete kies, kyk vir hierdie eienskappe:
- Stabiliteitskoene as jy 'n neutrale skof of ligte oorpronasie het.
- Bewegingsbeheerskoene as jy 'n hoë mate van oorpronasie het.
- Comfort skoene vir daaglikse dra, wat gebou is om jou boë te ondersteun en nie buig in die middel van die sole nie. Skoene moet by die tone buig om natuurlike voetbeweging eerder as om 'n heeltemal stewige tong te hê.
- Skoene met verwyderbare binnesole en genoeg volume sodat jy oor-die-toonbank of voorskrif-ortotika kan gebruik.
As jou voet ongemak jou van oefening hou, is 'n podiatrist 'n goeie eerste stap. 'N Podiatrist sal insoles of orthotics kan aanbeveel. Vir die keuse van fiksheidskoene, gaan na die beste hardloopskoenwinkel in jou omgewing en word behoorlik geassesseer en toegerus vir die tipe skoene wat jy benodig . Hulle sal kan bepaal of 'n stabiliteitskoen, bewegingsbeheerskoen of neutrale skoen die beste vir jou is.
Almal sal 'n ander "beste" skoen hê. Dit is goeie keuses om jou soektog na die beste skoene vir jou plat voete te begin.
As u 'n ligte tot matige oorpronasie het , is die ASICS GT-2000 'n goeie keuse in die stabiliteitskategorie. Dit het boogsteun vir plat voete en 'n sole ontwerp vir stabiliteit en skokabsorpsie. Jy het genoeg kussing om langer afstande te loop en behoorlike buiging in die sole vir 'n natuurlike stap.
Die GT-2000 is beskikbaar vir beide mans en vroue en kom in vier kleurkombinasies vir elkeen. Terwyl verskillende wydtes beskikbaar is, kan jy net een of meer in een kleurkombinasie kry, terwyl die gewone wydte vir alle kleure beskikbaar is.
Die GT-2000 kom ook in 'n roerende weergawe wat jy op die veld kan neem. Dit het robuuste sole om sagter oppervlakke te gryp en jou voete van rotse en wortels te beskerm. As jy van die gewone GT-2000 hou, kan jy die roete weergawe by jou loop klerekas voeg.
Swaar skoene weeg net jou af en plaas meer druk op jou gevalle boë. Nike Lunarglides bied stabiliteit met behulp van flywire kabels, en hulle het ook ligte kussing, wat lei tot 'n skoen wat minder as baie ander weeg.
Die tong het buig groewe vir 'n natuurlike beweging. As jy 'n neutrale voet of slegs ligte oorpronasie het, kan hierdie skoene perfek wees. Hulle het egter 'n interne skoene pas. As jy 'n persoonlike binnesool of ortotiese gebruik, moet jy seker maak hoe die skoene pas wanneer jy dit byvoeg. Hierdie skoene kom slegs in 'n enkele wydte, maar mans en vroue se weergawes is beskikbaar.
As jy 'n hoë mate van oorpronasie het, sal jy waarskynlik beter met bewegingsbeheerskoene gaan. Die Brooks Beast vir mans en die Ariel vir vroue is klassiekers vir groot bewegingsbeheer. Hulle kom in 'n uitgebreide reeks groottes en breedtes om die kleinste en grootste voete te akkommodeer. Die nadeel is dat hulle swaar skoene is.
As jy 'n neutrale stryd het en nie oorpronk nie, is die Brooks Ghost 'n uitstekende keuse vir die platvoetige fiksheidswandelaar. Dit het medium tot hoë boog ondersteun ingeboude en 'n verwyderbare binnesool as jy jou eie persoonlike binneste of orthotics moet voeg.
Soos met die meeste ander Brooks-modelle, kom hierdie skoene in smal, gereeld en wyd. Die Spook is beskikbaar in style vir beide mans en vroue en in verskeie verskillende kleurkombinasies, van flitsende tot gedempte. Verder, as jy in die reën gaan , is die Ghost GTX-modelle waterdig en help jou voete droog word.
As jy die hele dag moet staan of loop, of dit nou by die werk of tuis is, kombineer hierdie skoen ondersteuning met stabiliteit en regstelling vir ligte oorpronasie. Dit is beskikbaar vir mans en vroue in werkvriendelike kleure. Dit sluit in been, wit en swart vir vroue en wit, swart en bruin vir mans.
Die Addiction Walker kom in 'n verskeidenheid wydtes. As jy klittenbandjies eerder as veters benodig, het hulle ook die modelle. Die bene is gemaak met volgraan leer en fluweel nubuck vir klassieke stilering. Die binnesool is verwyderbaar sodat jy jou eie boogsteun-binnesool of ortotiese kan byvoeg. Hulle is goedkussende, wat kan help om die moegheid te verlig wanneer jy die hele dag op jou voete moet wees. In teenstelling met sommige rigiede "loopskoene", buig die Brooks Addiction Walker in die voorvoet sodat jy 'n natuurlike loopbeweging kan geniet.
Dansko skoene beskik oor boogsteun en hulle kan die hele dag troos bied wanneer jy meer vroulike skoene moet dra. Hierdie woonstelle het genoeg struktuur en stabiliteit om jou voete gelukkig te hou terwyl dit goed lyk met slacks of rompe. Die gekonfronte voetbed is verwyderbaar as jy jou eie insetsel verkies. Hierdie skoene het 'n TPU-boog en hakstabilisator. Hulle kom in klassieke taupe of swart maar slegs in gereelde breedte.
Jy kan die Dansko Jackson-slip-on dra met 'n pak, slacks of khakis vir daaglikse ondersteuning en troos. Die TPU-boog- en hakstabilisator bied die struktuur wat u nodig het wanneer u plat voete het. Die drievoudige EVA-voetbed sal meer vertroosting bied, of jy kan dit verwyder om jou eie insetsel of ortotiese toevoeging te voeg. Hierdie leer skoene kom in mahonie of swart kalf. Dansko het baie ander style wat ook vir jou goed geskik sal wees.
As jy uit jou skoene wil glip en in sommige flip-flops, kan jy in 'n wêreld van seer wees as jy plat voete het. Maar Vionic sandale en flip flops het die struktuur en boog ondersteuning wat jy nodig het met hul biomeganiese gevormde voetbeddens. Die Bella is 'n aantreklike keuse, maar jy wil dalk ook die eenvoudiger Tide-model, wat in 'n wye verskeidenheid kleure kom.
Bronne:
> Plat voete. MedlinePlus Mediese Ensiklopedie. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Buigsame Flatfoot. Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.